Jak vařit protein v domácnosti? Jaké jsou jeho výhody?

Make bílkoviny v domácnosti si nemohou dovolit nikoho. Vše, co to potřebuje, je několik Hlavními složkami nápoje a trochu touhy. Dělat to doma, každý člověk přijímá několik výhod 100 důvěry procent kvality výrobku, relativní láci výrobku a obrovskou škálu chutí. Protein v domácnosti bude užitečné nejen pro sportovce, orgán, který stále vyžaduje zvýšený příjem bílkovin, ale i obyčejní lidé, jako v koktejlu může obsahovat velké množství vitamínů. Navíc můžete zvýraznit výhody vyšší rychlosti přípravy. Kulturisté obvykle používají vysoce kvalitní bílkoviny od renomovaných výrobců, ale nováček může udělat domácí.

Jíst koktejl kdykoli: v dopoledních hodinách, mezi jídly, před spaním, před a po tréninku (pro sportovce). Protein v domácnosti je vynikající alternativou k rychlé snídani, protože poté, co spící tělo bude vyžadovat živiny, můžete strávit noc. Ideální bude také trvat na skleničku před spaním, a to zejména kasein, který má na dlouhou dobu asimilaci. To má zajistit, že vaše tělo není silná hladovět během spánku. A konečně poslední věc: toto je skutečný objev pro hubnutí, protože 300-400 gram nejsou takové obrovské množství kalorií, ale ten pocit plnosti přijde rychle. Takže, pojďme vlastní koktejly. Připravte svou hodnotu tím, že porazí všechny potraviny v mixéru.

1. Cocktail №1 - Recept na Schwarzenegger:

• jedno vejce;
  
• 2 šálky nízkotučného mléka;
• půl šálku zmrzliny;
• banán nebo jiné ovoce podle chuti.

2. Cocktail №2:

• jakýkoli čerstvé ovoce;
• 300-350 gramů šťávy / mléka;
• Tabulka 2-3. Lžíce tvarohu;
• 1-2 vejce;
• několik kostek ledu.

3. Cocktail №3 - recept Steve Reeves:

• 2-3 lžíce sušené mléko;
• 400 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy;
• 2-4 vejce;
• 1 banán;
• 1 lžíce med a želatina.

4. Koktejl №4:

• 250 ml mléka;
• 1 banán;
• některé jogurt;
• ovesné vločky (2-4 polévkové lžíce);
• 50-100 gramů zmrzliny.

5. Koktejl №5:

• 200-300 ml mléka;
• 50-100 gramů borůvek;
• 1/2 šálku zmrzliny;
• 2 lžičky kakaový prášek.

6. Cocktail №6:

• pomerančový džus - 200 ml;
• tuk tvaroh - 50 g;
• půl banánu;
• čokolády nebo kakaa - 25 g;
• jam - 1 lžička

Jedná se o koktejly připravené osobně i doma. Samozřejmě, že jedním z faktorů je příliš mnoho, takže je lepší se táhne o 2 a 3 dávkách. Navíc k vysokému obsahu bílkovin, tyto nápoje jsou také hodně sacharidů, které přinášejí ovoce a jiné sladkosti. Proto, aby nedošlo k růstu stout, musíte být opatrní s nimi. Je také třeba zmínit, že většina z těchto koktejlů (home-vařená na přírodních produktů) je založen na mléko a sýr, to znamená, že zdroje kaseinu. Pro sportovce jako nápoj před a po tréninku nepomůže, protože, jak již bylo uvedeno výše, má nízkou míru asimilace. Sportovci musí v tomto okamžiku použít syrovátkové bílkoviny.

To je místo, kde vzniká problém - syrovátkové bílkoviny v domácnosti vařit nemožné. Samozřejmě, že má KSF (koncentrát syrovátkové bílkoviny), budete snadno vyrovnat se s úkolem. Avšak v běžném obchodě s potravinami nebo supermarketu ji nelze nalézt, je nutné objednat. Cena KSF v Rusku se pohybuje v rozmezí 600 až 800 rublů za kilogram. Pokud si chcete koupit syrovátkové bílkoviny jménem výrobce, pak se připravte na vysolit 900 a více rublů za kilogram.

Samozřejmě, že protein je doma pro obyčejného člověka je najít, ale atlet, že je nepravděpodobné, že pomoc, s výjimkou jíst před spaním. Kalorický obsah většiny z výše uvedených koktejlů může přesáhnout 700 kalorií za půl litru, takže není nutné se opřít o nich těžce. Nicméně, je to lepší než ve stejném nápoj 0,5 l jogurtu, že jo? Protein v domácím prostředí může být užitečné i pro děti, protože obsah Vysk vitamínů. Chuťové + výhody - co by mohlo být lepší?