Jak vyrobit sami zhubnout bez odsávání diety?

S příchodem léta, mnozí mají nepřekonatelnou touhu ztratit pár kilo, „chodit up“ v zimě. Co ti, kdo zvažoval otázku, jak udělat sami zhubnout? Samozřejmě, hubnutí! Ale to moudře, a ne hladovět týden, přežívající na salátu s kefirchik, a pak jíst, jak se říká, „z břicha.“ Ale já opravdu zhubnout, obtěžující sami nekonečné diety? Možná. Ale po nějaké době bude stále klesat a přes získají moc. No, jak udělat sami zhubnout? Nejdůležitější věc, kterou jsem udělal - jste si uvědomil, že je třeba zbavit se nadváhy. Ale to je, samozřejmě, není dost.

Ale recept štíhlá postava bez ventilačního diet je již dlouho znám. Jedná se o několik jednoduchých kroků:

1. Jezte méně. To neznamená, že absolutně nemůže jíst. Jen se snaží zmenšit velikost porcí. Například namísto dvou kotlety sníst jedno, namísto dvou čokolád - jeden. Brzy se vám prostě nechce jíst vysoce kalorické potraviny;

2. Přejděte na zdravou výživu. Preferují vařené nebo dušené. Od smažené by měla být zrušena. Počet koření také muset snížit, jinak účinek vaše úsilí nebude. Ale zdravý - to neznamená, že bez chuti. Existuje spousta skvělých receptů na zdravou stravu, vzít na palubu. A přesto, alespoň jednou denně, jíst kapalné potravy - polévky, polévky, boršč. A váš žaludek vám řekne tolik, a toto číslo bude mít prospěch pouze;

3. Zlikvidujte škodlivé produkty. Nemůžete žít bez sladkostí? Jez vysuší a marmelády místo vdolky a čokolády. Pečivo, sladké, pikantní a slaná je lepší vyloučit. A samozřejmě, ne soda, rychlé občerstvení a další vybavení;

4. Získat plný spánku. Člověk potřebuje spát alespoň osm hodin denně, takže tělo má čas na zotavení. Je možné zhubnout tím, že více spánku? Vědci ukázaly, že lidé, kteří spí méně než tuto dobu (asi 6 hodin denně) rychle přibývají na váze a hůře se ho zbavit, než ti, kteří spí 8 hodin;

5. Udržovat aktivní životní styl. Jak vyrobit sami zhubnout, pokud si to nevyjde? Fyzická aktivita nebyla zrušena. Pomohou udržet tělo v kondici. Kromě toho, v průběhu cvičení krev teče adrenalin a endorfiny, což je také důležitým faktorem pro dosažení svého cíle;

6. Podněcovat se do rychlého vítězství nad váhu. Uvědomte si, že myšlenky jsou významné? Je to opravdu je. Proto, pokud jste nábožensky věří, že hubnutí a brzy bude neodolatelný, pak budiž. Pro přesvědčivější doma si můžete pověsit plakáty jako: „Opravdu chcete zhubnout, a já se podaří !!! "" Já jsem neodolatelné (a) „ITP Tady to vše závisí na vaší fantazii;

7. Nejezte po západu slunce. Nikdy jsem jíst před spaním, jinak všechny své každodenní úsilí zhubnout zatáčku na popel. Kromě toho jsou všechny procesy zpomalil ve večerních hodinách, a všichni jedli budou uloženy v tuku, které prostě nepůjde ve váš prospěch. Ve večerních hodinách je přijatelná ne později než 3 hodiny před spaním, takže když jdete spát kolem půlnoci, pak nemůžete po deváté hodině v noci jíst. Ale i v tomto případě se nedoporučuje jíst vysoce kalorické potraviny. Je lepší jíst zeleninový salát nebo ovoce. V noci můžete vypít šálek jogurtu nebo jiných mléčných výrobků. Samozřejmě, aby se vzdal vydatné večeři před spaním dovolit není pro každého, ale to by mělo být provedeno, nebo jak se dostat sami, jak zhubnout? Aby to bylo jednodušší, aby se vzdal noční nájezdy na ledničku, můžete se pokusit tyto metody: 1. pověsit na chladničky Foto osobu velmi tlustý a podepsat „Když budu jíst ve večerních hodinách, se objeví také“; 2. Nenechávejte vysoce kalorické potraviny v ledničce. Pro mnoho lidí to pomůže.

Pokud řeknete: „Opravdu chci zhubnout“ a půjde k cíli, budete určitě dosáhnout dobrých výsledků. Zhubnout pro zdraví!