Jak snížit chuť k jídlu

Slyšeli jste, že vstal od stolu musí být zažívá pocit malého hladu? Ale jak to může být realizován v praxi, zvláště pokud jste na slavnostní tabuli, když je jich tolik chutná? Tyto otázky jsme se opakovaně ptal sám sebe. Pokusme se zjistit, co je příčinou hladu, a jak snížit vaši chuť k jídlu.

Hlad také se liší

Odborníci na výživu zatáčky, dělená hlad na fyziologické a psychologické. Tento bod je velmi důležitý. Kdykoli budete muset jasně pochopit, že v prvním případě se pocit hladu - signál těla energetické potřeby a živiny. Tento pocit by nikdy neměly být ponechány bez dozoru. Je nezbytně nutné splnit. V druhém případě, kdy dojde k psychologický hlad, člověk se cítí nějaké psychické problémy a podvědomě snaží se je řešit s jídlem. Tato podmínka může a měla by být překonány.

S cílem vypořádat se se svým hladem, pokusit se vzdát potraviny po dobu tří hodin. V takovém případě, pokud si tento úkol se zdálo nemožné, a pomyšlení na jídlo, ani vám nic společného, závěr je jednoznačný - vy nerozlišují mezi těmito dvěma typy hladu. Fyziologického hladu je charakteristická slabost, špatná nálada, nedostatek energie. Být citlivý na své pocity.

Nenechte si ujít snídani

Velký počet dieters vzdát snídani - ale marně. Odpověď na otázku, jak snížit vaši chuť k jídlu po celý den, to je pokryta chutnou a zdravou snídani. Snažte se spěchat při jídle. Je důležité, aby se pomalu kousat a cítit chuť každého kusu. Snažte se nevynechat moment nasycení. Pečlivě žvýkat nějaké jídlo v této době příborů lze umístit na stůl. Udělat menší porce a ne se rozptylovat televizí počítače a sledoval. Před naplněním talíř s jídlem, vypít sklenici čisté vody a odvést pozornost od přemýšlení o pocit hladu. Pokud by to bylo psychologický hlad, bude to projít.

Chytit jejich skutečné touhy. Často lidé přejídat, jen nenechávejte nic na talíř, aby nedošlo k urazit kuchaře. Poslouchat sebe a své pocity. Signál do mozku o nasycení lze zapsat okamžitě, takže je třeba jíst za půl hodiny. V případě, že jídlo, které již prožívat radost - je nutné dokončit jídlo. V tomto případě nebudete starat o otázku, jak ke snížení chuti k jídlu.

food basket

Výrobky, které snižují chuť k jídlu, jsou velmi různorodé. Patří mezi nejvíce ovoce, ořechy, feferonkou a mnoho dalších. Rostlinný potravinový skupina zvláštní místo je věnována okurky a rajčata. Přednost se dává ovoce jablka a citrony. Poradí si s hladem vejce vařená ke snídani. Ty vám umožní zapomenout na hlad. Sklenici minerální vody pro mnohé může být skutečný únik z nadměrné a často se vyskytující pocity hladu.

Někdy používat léky, které snižují chuť k jídlu. Patří sem léky: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. Lékárna má velké množství bylinných, které vám umožní snížit vaši chuť k jídlu. Tráva Mint schopný vykonávat podobný účinek.

Uvědomte si, že léky nejsou schopny korigovat své vnímání a postoj k jídlo, tak často dávají krátkodobý účinek. Důležitým krokem pro snížení chuti k jídlu a zbavit se kila navíc je, aby přehodnotily své potravinové preference a návyky spojené s jídlem. Promluvte si se svým dietologem, poslouchat jeho rady o tom, jak snížit vaši chuť k jídlu, a vybrat stravu, která vyhovuje vašemu tělu.