Jak zastavit chrápání doma

Jste jedním z těch čtyřicet pět procent lidstva, která alespoň občas chrápání a spánkové přemýšlet o tom, jak zastavit chrápání doma? Naučte se, jak se vypořádat s nepříjemnými příznaky.

Noc Chrápání narušuje nejen zdravý spánek lidí kolem vás. To je také častou příčinou spánkové apnoe (apnoe), což může vést k ischemické choroby srdeční. Neriskujte použití léku pro léčbu chrápání ve formě spreje a prášky, které jsou prodávány bez lékařského předpisu. Namísto experimentovat se zdravím, zjistit, jak vyléčit chrápání doma.

Zdravý spánek a chrápání

Začněte tím, že mění spací polohy. Když si lehne na záda, jazyk a měkké patro pohybovat směrem k zadní části krku, což vede k vibrující zvuk během spánku. Postavení na straně může tento problém vyřešit. Dlouhá polštář, který podporuje celé tělo, pomáhá najít pohodlnou pozici a nedovolí otočil během spánku. Skvělý nápad, který zabraňuje otáčení na zádech ve spánku, je připojení tenisové míčky v zadní části pyžama.

Pokud máte potíže s usínáním na vaší straně, zkuste spí v ležící poloze, aby dýchací cesty otevřené.

Nicméně, při změně polohy nebrání chrápání, tím větší je pravděpodobnost, že trpíte abstruktivnogo spánkové apnoe. Pak je třeba navštívit lékaře, spíše než hledat způsoby, jak zastavit chrápání doma.

Velkou roli v prevenci chrápání je kvalitní spánek. Pracovat až pozdě v noci a nedostatečné relaxace vede k únavě organismu. Výsledkem je, že váš spánek je velmi hluboká a svaly ochabnout, které vedou k chrápání.

Můžete se také pokusit změnit polštář. Alergeny ve vaší ložnici, respektive na polštář, může zhoršit tuto nemoc. Nedovolte, aby zvířata na posteli, protože jejich vlna, která se inhaluje přes nos a ústa mohou způsobit chrápání. Větrat lůžkoviny alespoň jednou týdně a výměna povlečení alespoň jednou za měsíc.

Dejte si pozor i speciální Anti-chrápání polštáře - otevírají dýchací cesty, ale příčina bolesti v krku a na rukávech.

Jak zastavit chrápání doma

Pokud jste chrápat nosem, se postarat o odblokování dýchací cesty. Nachlazení a jiné překážky mohou vést k ucpání nosu. Z tohoto důvodu, vydechovaný vzduch prochází přes nozdry s tribunu. Nejlepší způsob, jak otevřít dýchací cesty, horkou sprchu před spaním nebo použít mořskou sůl pro koupání. Náplasti na nose, aby pomohl zvednout nos poskytovat snadnější proudění vzduchu.

Váhový úbytek může zabránit chrápání, ale není to obvykle proto, že hodně hubených lidí si stěžují na této nemoci. Pokud začnete chrápat po přibývání na váze, úbytek na váze by měla vyřešit váš problém. Růst tukové tkáně v krku vyvíjí tlak na vnitřní stěny hrdla. Snížení výsledky Průměr chrápání.

Alkohol a sedativa mohou zhoršit chrápání, a to zejména pokud užíváte vysoce odolné nápoje po dobu 4-5 hodiny před spaním. Oba tyto faktory způsobují tento stav u lidí, kteří nemají obvykle tendenci chrápat.

Ne se starat o tom, jak zastavit chrápání doma, vždy pamatovat na řádné hydratace organismu. Při dehydrataci, výtok z nosu a patra stávají více lepkavé a blokují volné proudění vzduchu. Během dne, žena by měla vypít asi 12 sklenic tekutiny a člověk - 16.

Pokud si myslíte o tom, jak rychle se zbavit chrápání Muž spí vedle snorer probuzení. Jedná se o nouzový postup. To zastaví chrápání, alespoň dočasně, a dává naději, že ospalý lidé nebudou vstoupit znovu do fáze hlubokého spánku, během něhož začíná chrápání.