Japonská dieta po dobu 13 dnů bude muset zapomenout na soli, cukru a alkoholu

Na jedné straně pomáhají dieta, jak zhubnout, na druhou stranu, přivezeme spoustu problémů, to je jedna věc, jak zhubnout, a druhá, udržet novou váhu. Hubnutí po celou dobu mluví o tom, co je potřeba začít správně jíst, a o dietách a to zapomenout. Ale jak můžete zapomenout na ně v případě, že vám umožní rychle dosáhnout požadovaného značku na stupnici! Jo, najít dobrá strava není příliš snadné. A pokud je to možné? Nicméně, po učení o japonské stravě, byl jsem poněkud překvapen, že slíbil, že jeho tvůrci.

Japonská dieta na hubnutí byl vynalezen zaměstnanců v japonské nemocnici. Stává populární v zemi vycházejícího slunce, strava pozvolna letěl do všech koutů světa, a to včetně Ruska. Obecně platí, že o japonštině připomíná, pokud název, protože v nabídce strava je jednoduchá a pestrá, a všechny výrobky jsou snadno k dostání v každém obchodě. Vývojáři, vytvářet dietní cílem bylo přijít s dietou, která pomáhá regulovat metabolismus a ke změně stravovacích návyků. Pokud si myslíte, že japonské stravě po dobu 13 dnů, a to je to, jak moc to trvá, a to nejen pomáhá zhubnout, ale udržet výsledek, alespoň po dobu 3 let.

Než začnete dietu, je třeba si připravit své tělo. K tomu, v předvečer prvního dne stravě je zapomenout na dobroty a udělejte něco podobného zacházení dne. Ujistěte se, že na večeři, která by se měla konat do 18:00, musíte jíst malou část zeleninovým salátem a plátkem nízkotučného masa. Lepší, když to bude kuřecí prsa. Je třeba nastavit sami psychicky. V žádném případě nemůže klesnout zpět na půli cesty, protože japonská strava po dobu 13 dnů funguje pouze tehdy, pokud jste projít od začátku do konce. Je třeba poznamenat, že dietní menu jsou pečlivě vybírány, takže můžete použít pouze ty produkty, které jsou uvedeny v něm. I když to vypadá jako něco, co můžete nahradit analogové dělat to nemůže být, jinak japonská strava po dobu 13 dní prostě přestane fungovat.

A teď jsem upozornit přímo do samého stravy. Dovolte mi, abych Vás upozornit na skutečnost, že všech 13 dnů bude muset zapomenout na sůl, cukr, mouka výrobků a alkoholu, takže pokud je to možné, raději se vyhnout svátky a výlety pro hosty.

Japonská dieta po dobu 13 dnů, v nabídce:

1. den

Snídaně: přírodní (! Nerozemletý) černá káva.

Oběd: 2 vařená vejce, 200 g zeleninový salát (čerstvého zelí s rostlinným olejem), sklenice čerstvých rajčat nebo rajčatové šťávy.

Večeře: 150 g vařené rybí a zeleninový salát zelí s rostlinným olejem.

den 2

Snídaně: přírodní černá káva a sušenky.

Oběd: 150 g vařené ryby (a mohou být smažené), 200 g zelí hlávkového salátu zeleniny s rostlinným olejem.

Večeře: 200 g vařeného hovězího masa, a jeden šálek jogurtu.

den 3

Snídaně: přírodní černá káva.

Oběd: jedno vejce, 3 velké vařená mrkev, ochucené s rostlinným olejem.

Večeře: dvě jablka.

den 4

Snídaně: přírodní černá káva

Oběd: 1 velká petržel nebo pastinák smažené v rostlinném oleji, 1-2 střední jablka.

Večeře: 2 vařená vejce, 200 g vařené hovězí a 150 g zeleniny čerstvým salátem, ochucené s olejem.

den 5

Snídaně: syrové strouhané mrkve, ochucené citronovou šťávou.

Oběd: 250-300 g vařené (může být smažené) ryb a jeden šálek rajčatové šťávy.

Večeře: 100 g vařené (může být smažené) 200 g ryb a čerstvého salátu s olejem.

den 6

Snídaně: přírodní černá káva.

Oběd: 300 g vařeného kuřete a 150 g čerstvého salátu nebo syrové mrkve.

Večeře: 2 vařená vejce, 150 g salátové syrové mrkve naplněné s rostlinným olejem.

7. den

Snídaně: zelený čaj.

Oběd: 200 g vařené hovězí, 1-2 jablka.

Večeře: 150 g vařené ryby (a mohou být smažené), 200 g zelí hlávkového salátu zeleniny s rostlinným olejem.

Od 8. dne, strava by se měla opakovat takto: 8 den jak 6 a 9, jako 5, 10 je 4, 3, jako 11, 12 je 2, 13 je 1.

Vývojáři slibují úbytek hmotnosti stravy této dietě až 8 kg. Výjezd z japonského jídelníčku by měl být hladký. Nenechte okamžitě jít pro všechny vynikající. Každodenní produkty jsou zaváděny pomalu, ujistěte se, že po každém jídle cítit mírný nasycení potravin, ale ne přejídání.