Jsme si vědomi, jaké potraviny zvýšit hladinu

Bohužel, může člověk trpí různými nemocemi. Jeden z nich - anémie (chudokrevnost), snížená hladina hemoglobinu v krvi, což má vliv nejen na zdraví, ale také o lidské kondici.

o hemoglobinu

Proč je důležité, aby se hemoglobin v normě? Je to velmi jednoduché, obsahuje velmi důležitý protein, který je potřebný pro červené krvinky na přenos kyslíku do orgánů a tkání. Pokud k tomu dojde v dostatečném množství, má pacient pocit letargie, ospalost, impotence, mohou také vyblednutí a odstraňuje z něj vlhkost pokožky obličeje a rukou. Zbavit tohoto problému může být pomocí různých léčivých přípravků. Nicméně, pokud nechcete, aby se uchýlit k takovým způsobem, že je možné zjistit, jaké potraviny zvýšit hladinu.

dospělých lidí

Co je plná s anémií pro dospělého? Anémie je obecný pokles imunitní systém pacienta, a jako výsledek - existuje celá řada nemocí, se kterou tělo není tak snadné zvládnout. Je třeba poznamenat, že rychlost hemoglobinu v krvi od silnější pohlaví - 130-160 g / l a více, u žen - 120 - 140 g / l a vyšší. Takže, jaké potraviny zvýšit hladinu hemoglobinu v dospělém? Jednoduše řečeno, je třeba zásobit na potraviny, které se ve svém složení obsahovat dostatečné množství železa (to je 20 mg za den). Co to může být? Nejvýznamnější místo v seznamu potravinářských výrobků trvá maso, nejlepší - hovězí. Mnoho z tohoto stopového prvku je také nalezený v játrech. Železo procentech vepřové a kuřecí je o něco nižší, a s výhodou je absorbován spolu s konzumace ryb. Je třeba připomenout, že samy o sobě nejsou vitamíny nebo prostě přijaté v těle. Například všechny užitečné minerály v mase jsou dobře vstřebává s vitamínem C, což je téměř všechny zelenina. To je důležité mít na paměti. Zatím co produkty mohou zvýšit hladinu? Je také dobré konzumovat některé druhy ovoce, a to Granátová jablka, mrkev a jablka. Železo, stejně jako měď, která je nutná k tělu a jsou bohaté na tyto potraviny: luštěniny a obiloviny. Nicméně, jejich použití pro zlepšení hemoglobinu, tyto rostliny potřebují pre-klíčit, namočte a brousit.

těhotné ženy

Jaké produkty zvýšení hemoglobinu dámy, kteří jsou v pozici? Je třeba poznamenat, že u těchto žen je rychlost hemoglobinu v krvi o něco nižší - 110 g / l. Zvyšovat úroveň mohou být všechny stejné produkty, ale tady je třeba pečlivě sledovat množství jejich spotřeby. Po vytřídění, stejně jako nedostatek různých stopových prvků může mít negativní vliv na zdraví nejen ženy, ale i její dítě. Je třeba poznamenat, že v průběhu dne těhotenství by měly konzumovat nikoliv 20 mg, a 30 mg železa.

děti

Jaké produkty ke zvýšení hemoglobinu na dítě? Norma hladiny v krvi dítěte až jeden rok - stejně jako u těhotné ženy - 110 g / l. Nedostatek je plný fyzického a duševního vývoje, hypoplazie tkáně orgánů. Děti jedí vše, co může být pro dospělé, nejsou vždy povoleny. Proto, děti nejlepší jíst ryby, hovězí játra, jazyk, pohanka a pšeničná zrna, ořechy, med, šťávu z granátového jablka.

Jak spojit?

Analyzovat, jaké potraviny zvýšit hladinu, je to také stojí za to vědět, co se dobře vstřebává železa spotřebované. Tak, to je pomerančový džus a fruktóza (která je obsažena v dostatečném množství v medu). Proto je nutné, aby se minimalizovalo spotřebu kávy a čaje, protože třísloviny obsažené v těchto potravinách, tělo přesahy stravitelnost železa.