Kousky kuřete. Kalorie, vaření recepty s mletým kuřecím masem

Kuřecí maso - dokonalá potravinářský výrobek. Je bohatý na bílkoviny, nízkokalorických a univerzální. To se používá k výrobě občerstvení, první a druhý kurzy. V tomto článku se budeme diskutovat o mletého kuřecího masa, jeho kalorická v čisté formě a jako hotová jídla, strava recepty na akcii.

Obecná ustanovení

Moderní tempo života se stala téměř synonymem pro nedostatek času, díky čemuž mnoho lidí se snaží minimalizovat své akce v kuchyni. To se projevuje například při akvizici předem zpracované potraviny, které obsahují různé konzervy předem oloupané a nakrájené kořenovou zeleninu, připravený mince.

Nedoporučujeme, aby se zapojili do mleté tovární kuře, protože je obtížné pochopit, co přesně to je součástí toho je již homogenní látku. Mnohem lepší, zdravější a levnější si vytvořit svůj vlastní nádivkou.

V níže uvedené tabulce srovnáváme 3 druhy náplně - ready, domov kuře obecně a domov kuřecích prsou. S tímto můžete jasně vidět rozdíl, a v budoucnu vybudovat svůj jídelníček, se zaměřením na informace.

To znamená, že tabulka „syrové kousky kuřete kalorií a nutriční hodnotu.“:

Kotlety se špenátem a kousky kuřete

Vynikající jídlo, bohaté na bílkoviny a vlákniny. Doporučujeme použití mletého kuřecího masa - připravené karbanátky jsou suché díky zeleně. Potřebujeme následující produkty:

• kousky kuřete (kalorické minimum) - 530 gramů;
• špenát, čerstvé nebo mražené - 380 gramů;
• vejce - 3 ks;
• strouhanky 1 - 30 gram;
• strouhanka 2 - 30 g;
• sůl, pepř, oblíbené koření podle chuti;
• rostlinný olej pro mazání pánev.

Vaření?

Ideální potraviny pro děti a ty, kteří sledují své zdraví - ty hamburgery jsou složeny ze špenátu a mleté kuřecí maso, kalorií na 100 gramů nepřesahuje 108 kalorií.

Pokud používáte zmrazeného špenátu, pak ji rozmrazit v předstihu a trochu zmáčknout, a tím, že ji zbaví přebytečné tekutiny.

Máte-li čerstvý špenát, pak ji Blanch ve vroucí vodě po dobu 4 minut, pak vmícháme síto a nechte zaschnout. Zpracované bylinky jemně nasekáme.

Smíchejte v míse všechny produkty, s výjimkou strouhance 2. Poprask do hladka.

Teplo pánev přes střední teplotě, namazat jej olejem, není nijak zvlášť horlivý.

Ze získaného masové tvar s mokrýma rukama placičky o hmotnosti 50-60 gramů, zbývající role ve strouhance.

Můžete dát kotlety na pánvi, takže prostor, aby bylo snazší otočit mezi nimi.

Fry 2 strany dozlatova, pokrývající pánev kryt.

Podáváme s čerstvou zeleninou.

Protein bomba. Sýr a kousky kuřete - kalorie, zarovnání KBZHU

Velmi, velmi chutné a uspokojující jídlo. Přidejte k tomu zeleninový salát a plnou oběd / večeře je hotová! Je to jakási obdoba pizzy, ale místo základů testu budete mít koláč mletého kuřecího masa. Opět platí, že budeme používat verzi s nízkým obsahem tuku a zaoblení. Vezměte:

• sýr "mozzarella" - 75 g;
• sýr "Gouda" - 75 g;
• vejce - 1 malý;
• kukuřičný škrob - 2 polévkové lžíce. lžíce;
• paprika - 50 g;
• houby - 50 gramů;
• cibule - 50 g;
• kousky kuřete (kalorický obsah na 100 g - 110 kcal, stažení), - 300 g;
• Rajčatová omáčka - 100 gram;
• rajčata - 150 gram;
• čerstvá bazalka, sůl a koření - podle chuti.

příprava

Míchejte, dokud jednotnou nádivkou, vejce, škrob, mletá cibule. Přidejte sůl a koření podle chuti. Výsledná hmota je málo kapaliny, viskózní a lepkavý - to je normální.

Předehřejte troubu na 210 ° C

Zakryjte pánev nebo zapékací misky papír na pečení.

Položit rovnoměrně na papír kuřecí směsí. Pro větší účinnost může „vyhladit“ hmotu mokrýma rukama.

Dal pečení polotovaru v troubě po dobu 11-12 minut.

Zatímco všech starostí, vychutnat náplň.

Rub na střední struhadlo sýr „Gouda“, nakrájené na plátky „mozzarella“.

Jemně nasekáme všechny zbývající zeleninu.

Vyjměte dort z trouby, kartáč s rajčatovou omáčkou, které jsou rozloženy na vrcholu toho, jak ovoce a sýrů.

Znovu umístěte nádobu v troubě po dobu 10 minut se zaměřují na zeleninou a sýrem - první změknou a druhé taveniny. Jakmile jste dosáhli toho, můžete získat „pizzu.“

Nechá se mírně vychladnout a můžete dopřát.

Použít různé potraviny bohaté na bílkoviny, vápník a vlákniny - sýry, zelenina, kuřecí mince. kalorický obsah této pizzy bylo jen 117 kcal na 100 gramů! Dobrou chuť.