Zumba Dieta: hodnocení (výsledky)

Zumba Láska? Nejste sami! Tento taneční program pomohl tát hodně kila navíc a snížení počtu centimetrů v pase více než 12 milionů lidí ze 125 zemí. Zumba pro hubnutí - je latinský tanec, který spojuje oba rychlé a pomalé rytmy, které v kombinaci pomoci spalovat tuk a vytvarovat tělo svých snů.

Trocha historie

Zumba - Kick-Ass fitness program na hubnutí, který byl vytvořen Beto Perez ve své domovské zemi Kolumbie. Slavný tvůrce tance byl vůdce národního týmu a fitness trenér. Jedná se o profesionální tanečník a bývalý choreograf mnoho známých osobností, včetně zpěvačky Shakiry. V současné době je tato oblast je velmi populární. Prakticky všechny hlavní fitness centrum má speciálně vyškoleného trenéra. Tento ohnivý Latinské tance jako zumba, ideální pro hubnutí jako dobrý kardio.

Co je Zumba?

Hlavní myšlenkou tohoto tance je, aby výcvik potěšení. V mnoha případech lidé, kteří vedou kurzy v Zumbe, zapomínají, že oni pracují. Zumba pro hubnutí - to je skvělá volba pro ty, kteří chtějí zhubnout. Program zahrnuje interval náklad, který kombinuje kardio a posilovacích cvičení, které jsou důležité pro hubnutí a přinést všechny těla svaly tónu. Většina studií trvá asi 1 hodinu, a může obsahovat latinské taneční kroky oblíbeného tance, jako dortík, salsa, Mambo, Calypso, cha-cha, rumba flamenco a tak dále.

Někteří učitelé na základě vlastního uvážení zahrnout do programu na břišní tanec a hip-hop, v tomto ohledu, zumba na hubnutí začal získávat mezinárodní obsazení. Zároveň neexistují žádná zvláštní pravidla, jak každý učitel dodává své vlastní speciální pohyby, takže trénink jedinečný a neopakovatelný.

Nejlepší tipy pro spalování kalorií

• Během lekce jen se snaží bavit, nemyslí na kalorie. Nejlepší způsob, jak zhubnout - to není přemýšlet o tom celou dobu. Musíme najít něco, co vám přinese radost a potěšení (kromě potravin), a pak se navíc hmotnost zmizí samy od sebe.
• Použijte své ruce na maximum. Zumba hubnutí je velmi horké a aktivní tanec. Při jízdě je třeba zapojit celé tělo. Aktivně pohybující ruce, můžete si svaly spalovat více kalorií. Není to tak těžké, ale výhody mohou být velmi hmatatelné.

• Spáchá další pohyby nahoru a dolů. V podstatě se skoky a dřepy, tedy vše, co dělá krásné nohy a pevné hýždě a stehna. Mírně pokrčte kolena, pohyb nahoru a dolů a bavit se s procesem.
• Potřást kořist. To lze provést na místě nebo při přechodu na pokročilejším stadiu. Takový třepání ovlivňuje celou dolní část těla, pro aktivaci nejen nohy, ale i patu.
• Nevíš, všechny kroky k dispozici ke ztrátě hmotnosti Zumba? Neboj se! Naučit alespoň pár velmi jednoduché, budete se cítit dobře o sobě, a není do budoucna využije hory.

Výhody programu

To je fantastický cvičení má spoustu úžasných výhod a získává velkou dynamiku popularity s každým dalším dnem. Jedním z nejdůležitějších výhod - to je, samozřejmě, efektivní hubnutí. Laid-back cvičení obsahují mnoho prvků, které mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Navíc průměrný člověk může spálit 600 až 1000 kalorií jen v jednom sezení.

Další významnou výhodou tohoto typu tréninku je, že tím, že cvičí to, můžete načerpat nové síly a aby celé tělo tónem co nejdříve. Koneckonců, v průběhu třídy Zumba tělo se musí pohybovat do rytmu hudby. Pak použít všechny své svaly. A provést některé zvláštní pohyby, jako jsou dřepy a rotací, některé skupiny svalů jsou vystaveny přídavnou silou. Takže jste právě tančit, ani nejsou vědomi skutečnosti, že ve skutečnosti v těle je obrovská práce, aby spalování tuků a přivést tón celé tělo.

Pozitivní efekt z tréninku Zumba

Mezi pozitivními prvky jsou na nákup nových přátel a podobně smýšlejících lidí. Přičemž třída, se můžete setkat a komunikovat s zajímavé a zábavné lidi. Pokud máte rádi hudbu, budete milovat své skupinových sezení pod rytmickými a energetických melodií.

Každý ví, že pomalý metabolismus brání hubnutí. Při budování svalů spálí více kalorií, tedy třídy Zumba urychlují metabolismus. To znamená, že vaše tělo i nadále, jak se zbavit přebytečného tuku i v klidu.

Výborným lékem na stres

Studie prokázaly, že stres způsobuje pocit hladu a chuti k jídlu, což může vést k přejídání, nadýmání, přibývání na váze, což může způsobit mnoho nemocí. Stresu, ztrácíme možnost soudit dobré a špatné výrobky. Takže nejlepší způsob, jak se vypořádat s depresí, hladověním - to je udržet v lednici tak užitečných produktů. Pokud v době krize v kuchyni bude koláč, budete jíst, a pokud je mrkev -, který budete používat ji. Jídlo se stále nezlepší náladu a občerstvení ve formě ovoce a ořechy budou mít prospěch pouze tělo.

Nejlepší rada, by bylo, jak se zbavit stresu, a to nejen na jejích projevů. Jděte ven, nadýchat se čerstvého vzduchu, volejte starého přítele, dělat věci, které přinášejí radost a dělat úsměv. Lepší zaregistrovat na hlavní třídě v Zumbe. Jedná se o osvědčený způsob, jak se zbavit stresu. Kromě tohoto zumba - kick-ass fitness program pro hubnutí, je to také skvělý lék na stres.

V obrovské množství endorfinů se vysune během tréninku. Zlepšuje náladu a dělá to možné, alespoň dočasně zapomenout na všechny obtíže života. Tanec pomáhá osvobozen, k posílení sebevědomí a výrazně zlepšit koordinaci pohybů. Dobrou zprávou je i výbuch energie a pocit lehkosti, a tyto změny se okamžitě projeví na náladě a vzhledu a jsou, podle pořadí, je dobrá motivace pro hubnutí.

Věku nezáleží

Zumba - Kick-Ass fitness program, jak zhubnout pro začátečníky. To je perfektní typ cvičení, bez ohledu na pohlaví a věku, protože existuje mnoho jednoduché a kombinuje zajímavé prvky a energické pohyby. Existuje také několik programů určených speciálně pro děti, protože je důležité vštípit lásku ke sportu a aktivního životního stylu od útlého věku. Je také ideální pro starší lidi, kteří chtějí zůstat aktivní a fit.

Zumba Dieta: Výsledky zpětné vazby

Mnoho žen tvrdí, že jsou „závislí“ na Zumbi po prvním sezení. To je nejen skvělá zábava, ale také slouží jako velkou motivaci pro ty, kteří nemají rádi dělat v posilovně, ale rozhodně chceme mít krásnou postavu. To, co lidé říkají o tuto formu vzdělávání jako zumby hubnutí, skutečnými lidmi? Most přišel milovníky workshopu taneční okamžitě zamilujete této oblasti. Mnozí říkají, že získávání sebevědomí a dokonce zlepšit kvalitu komunikace, protože komunikace probíhá v uvolněné atmosféře ve skupině stejně smýšlejících lidí. Říká se, že čas letí, když se bavíte. Často hodina cvičení letí během několika sekund. Zdá se, že pouze zahřeje a je čas jít domů. Téměř všichni říkají, že Zumba - Kick-Ass fitness program pro hubnutí. Recenze lidí závislých na této zápalné tanec hovoří samy za sebe.

Takže, Zumba je fitness aerobic tanec, včetně latinských pohyby tance, prvky hip-hopu, Indian a africké tance. Tyto intervalový trénink je velmi efektivní nástroj pro hubnutí. Vzhledem k jeho obrovské popularitě, je nyní možné najít celou řadu aktivit pro všechny chutě.

Existují kurzy pro děti všech věkových kategorií, pro mladé matky, přistěhovalci, senioři a dokonce i pokročilé tanečnice. Chcete-li získat co nejvíce z třídy, nenechte se zavěsil jen o hubnutí, je lepší dát všechnu energii na učení se novým způsobem poté, co zvládl, které můžete snadno využívat taneční proces. V případě, že tělocvična není pro vás, pak už jen tančit! Chcete-li tón a zhubnout, jste si jisti, co do činění s Zumba!