Zda je možné v průběhu menstruace do fitness nebo lepší počkat?

kritické dny období každá dívka a žena je držena individuálně. Velmi důležité je otázka, zda je možné v průběhu menstruace dělat kondici. Pro ty, kteří mají v těchto dnech jsou v obzvláště silně, že odpověď je zcela zřejmé. Nevolnost, bolesti břicha a křeče hlavy, obecné malátnost, apatie a podrážděnost odmítnout jakékoliv úvahy o dalším tréninku. Ale co ti, kteří mají tyto příznaky nejsou dodržovány, a všechno bylo v pořádku. Je pravidlem, že ženy jsou vedeny právě v náladě. Nicméně, ne všechny tak jednoduché.

Je možné použít kondici během menstruace? Odpověď na tuto otázku, je nejlepší se poradit se s gynekologem. Že zná všechny funkce svého těla a musí být schopen správně popsat obrázek. Nicméně, tam jsou některé klíčové body, které byste měli vědět, kdy bude cvičit, a kritické dny v plném proudu.

nesmí

Tak proč při menstruaci nemůže být zapojen do kondice, podle mnoha odborníků. Faktem je, že během tohoto období v ženském těle existují závažné procesy spojené především hormonální. Také, změny v menstruace se krev v důsledku ztráty některé z nich, například, snižuje množství hemoglobinu. To může mít vliv na zdraví. Během cvičení může docela objevit nevolnost, až ztratil vědomí.

Proto se dívky, které mohou takovou dobu aktivního pohybu netolerují v kritických dnech by měla být zrušena. Také byste měli být opatrní na ty, kteří mají menstruaci je doprovázena hojný. Intenzivní zátěž může zvýšit krevní ztráty, které může vést k negativním dopadům na zdraví. Nejprve je třeba přezkoumat srážení krve. Pokud je hladina je dostatečně nízká, fitness tříd v průběhu měsíce, bude muset být odloženo.

Můžete to udělat, ale některé druhy sportů

Pro dívky, které procházejí obtížným menstruace, nejlepší způsob, jak se v tomto období není úplně opustit cvičení, ale jen nastavit jeho intenzitu. Například, chodit do posilovny na silový trénink je lepší nahradit pilates nebo jógy. V případě, že nejtěžší je první den menstruace, by mělo prostě strávit tišeji. Výcvik by měl být nahrazen procházky venku.

V kritických dnech je velmi důležité dodržovat režim pití. Jako nevýhodu, a nadbytku tekutiny v těle, může poškodit zdraví. Od moci, stejně jako intenzivní kardio by nemělo být používáno v těchto dnech. Takže ať už je to možné v průběhu menstruace dělat kondici? Ano. Optimální zatěžovací těchto dnech - to je strečink, pilates, jóga, tanec, cvičení horní část těla.

nejen možné, ale nutné

Mnohé ženy jsou překvapeni, když slyší u lékaře-gynekologa, můžete přejít na kondici během menstruace. Že je velmi jednoduché a logické vysvětlení. Skutečnost, že stagnace krve v těle, včetně pánve, zvyšuje bolest, a zabraňuje normální sekret ve správném množství. Aby se zabránilo zhoršení zdravotního stavu výcvikem není třeba zcela vzdát.

Je vhodné pouze snížit jejich intenzitu a nahradit některé z nich. Například v případě, že program by měl být jízdní kolo, pak je lepší zvolit komplexní zpracování horní části trupu. Také je potřeba se vypořádat s břišní cvičení. Měly by být nahrazeny banner nebo jakoukoli jinou vhodnou formu cvičení pro dané období. Je to také není vhodné, aby se zapojily v kritických dnech plavání, i když mnohé z nich jsou uloženy pouze s ohledem na maximální relaxaci.

Můžete to udělat, ale po konzultaci s lékařem

Zda je možné v průběhu menstruace dělat kondici? Tato otázka se musí postarat o dívky, které mají žádné abnormality v pánevní. Toho lze dosáhnout pouze ze svého lékaře-gynekologa. Zbytek zatížení se doporučuje střední a nízké intenzity - v závislosti na zdravotním stavu.

Také pro výkon výcviku je velmi důležitá vytrvalost. V kritických dnů od jeho úrovně mírně snižuje, takže míra zaměstnanosti by měla být snížena v každém případě. Fyzická aktivita je nezbytná v době menstruace, protože sval snižuje koncentrace hormonu kortizolu, který má značný vliv na bolest a na psycho-emocionální stav.

závěr

Shrneme-li, měl by se opět zaměří na otázku, zda je možné v průběhu menstruace dělat kondici. Pokud není žádný lékařský důkaz, a mít sílu a touhu, pak dokonce nezbytné. Proto můžeme bezpečně chodit do posilovny a dopřát v boji o dokonalé tělo. Opravdu, v tomto případě je hlavní věc - konzistence. Není nutné přerušit cestu k dokonalosti za způsobené nepříjemnosti.