Liepaja dieta: „chutné“ a různé hubnutí

Popular Liepaja dieta byla vynalezena profesionální výživu, což svědčí o jeho účinnosti a dostatečně bezpečný. Nevýhody této dietě lze přičíst především, jeho přísnost. Jeho menu, i když velmi rozmanitá, znuděný s časem: Liepaja dieta je určena pro dlouhodobě - tři měsíce. Zároveň jakékoliv, i ty nejmenší odchylky od stravy, nejsou povoleny, protože podle jeho tvůrce, negovat všechny jeho užitečného účinku. Váhový úbytek v tomto případě může výrazně zpomalit a trvat nějakou dobu, jak získat svou dynamiku. Z tohoto důvodu budeme „sedět“ na této dietě, střízlivě posoudit jejich sílu.

Liepaja strava znamená jíst třikrát denně s pěti-hodinových intervalech - toto pravidlo by mělo být přísně dodržovány. Její nabídka týdně je následující. K snídani předpokládat, že mu vypít sklenici čaje bez příchutí nebo zemního kávu a jíst sendvič: v pondělí a pátek - s máslem a sýrem, a v úterý, čtvrtek a sobotu - s máslem a plátkem masa. Středy sandwich nahradil vejce (2,5 ks.). Na oběd, měl by jíst teplé jídlo (160 g) masa (v pondělí, středu a pátek) nebo ryby (v úterý, ve čtvrtek av sobotu). Řečeno obloha jemně nakrájenou zeleninou (120 ml) - by neměla být kratší než tři druhy. Mohou být doplňován pouze citron (bez oleje!). Při večeři by měl vypít sklenici čerstvé šťávy. A konečně, na večeři v pondělí, středu a pátek jíst salát (120 ml), které můžete vyplnit s rostlinným olejem (složení: brambory, řepa a mrkev, nakládané okurky, cibule, zelí), nebo masa salát, připomínající mnoho oblíbené „Olivier“ ( brambory, vejce, maso, hrášek, okurky), - je povoleno plnit majonézou nebo kysanou smetanou. Pro zálivkou spoléhá lžíci konzervované ryby nebo vejce. K večeři si můžete jíst krajíc chleba a sklenici některého z povolených nápojů dle vlastního výběru - jogurt, káva nebo čaj s mlékem, šťávou.

Kromě je sedmý den v týdnu v nabídce. Nedělní strava je zásadně odlišný: v den, kdy by mělo jíst 250-300 gramů tvarohu, dvě jablka, ořechy deset a dvě polévkové lžíce medu a pití - 0,5 litru mléka. Všechny výrobky jsou rozděleny do 5-6 recepce a jedl v náhodném pořadí. Kromě nápojů uvedených ve denního menu, můžete pít až 1,75 litrů vody za den. Je přísně zakázáno konzumovat šumivé nápoje a šťávy-obchod! Alkohol je také přísně zakázáno.

Kalorický obsah takové stravy je 1100-1200 kcal. Tak Liepaja dieta Dr. Hazan patří do kategorie s nízkým obsahem kalorií, ale to nese překvapivě snadné - pravděpodobně díky rozmanitosti svých základních produktů. Nicméně, to je velmi účinná a je docela možné ztratit několik desítek kilogramů.

Liepaja dieta, která přezkoumává dávají představu o jeho účinnosti, vyžaduje přiměřený a vyvážený přístup. Vzhledem k tomu, že zcela mění metabolické procesy v těle a je jedním z poměrně dlouhá, je nutné předem konzultovat s lékařem a ideálně několikrát v průběhu tohoto období, aby se na kliniku pro základní lékařské vyšetření. Sám Dr. Hazan konstatuje, že Liepaja dieta vyžaduje každodenní kontrolu krevního tlaku a tepové frekvence. Také je potřeba, aby darovali krev pro cukr každý týden. Při sebemenším odchylky zdravotního stavu, neobvyklé pro vás, je třeba jim to sdělit svému lékaři. Je také nutné kontrolovat svou váhu: denní vážení ve stejnou dobu a ve stejných šatech, by se měla stát normou pro vás. Jednou týdně měří objem břicha, stehen, levé stehno, hrudníku a krku. Výsledky jsou vždy vyrobeny v deníku, aby bylo možné posoudit dynamiku hubnutí.

Chcete-li zhubnout, musíte se před hmotnosti, která si myslíte, je ideální pro vás. Po tom, co potřebujete, aby se postupně vrátit k obvyklé stravě, ale pro všechny opustit tento škodlivý návyky, jako je přejídání. Mělo by být rovněž povinen vypracovat, jinak obtížně dumpingové kg může vracet. Stejně jako jakékoliv jiné stravy, lze doporučit tuto metodu hubnutí jen pro ty, kteří nemají vážné zdravotní problémy.