Naučte se, jak pravidelně cvičit, abyste se stali zdravým zvykem vaší rodiny.

Pravidelné fyzické cvičení nejen zlepšují celkový stav, ale také činí tělo zdravější. Níže je řada doporučení, jak rozvíjet zvyk školení pro celou rodinu.

Začátek obvykle není snadný

Trvá to čas na rozvoj zvyku. Obecně je snadnější zvyknout si na něco, co nám dává radost nebo něco, co okamžitě dává viditelný účinek. Bohužel fyzická cvičení nepatří k těmto druhům věcí a v počátku může vydržet pravidelnost. Paradoxně se děti začínají zvykat na novou formu činnosti rychleji než jejich rodiče, ale také rychle mohou děti ztratit lov, pokud nedostanou řádnou podporu od ostatních členů rodiny.

Zdravá strava je dobrým základem

Před rozhodnutím o rodinných cvičení byste se měli postarat o vhodnou stravu. Vyloučení z nadměrné sladkosti, sladkých nápojů nebo rychlého občerstvení vede k tomu, že vaše úsilí nebude marné. Je také třeba si uvědomit, že zesílení fyzického úsilí zvyšuje potřebu energie, bílkovin, antioxidantů a vitamínů skupiny B. Je také velmi důležité, aby tělo bylo správně nasyceno tekutinou.

Snažte se cvičení stát se potěšením

Pokud máte v úmyslu trénovat s dětmi, je velmi pravděpodobné, že většina cvičení pro dospělé se bude zdát dětem příliš monotónní a příliš zajímavé. Proto, abyste přilákali děti, musíte přemýšlet o různých typech kolektivní zábavy a her. Podobně, jestliže vy nebo děti jasně necítíte být ochotni provádět nějaký druh cvičení, je lepší, abyste se nepopustili, alespoň na začátku. Po několika měsících tréninku, návratu k jednorázově nenáviděným cvičením a uvědomění si, že něco, co bylo obtížné a nudné najednou, je nyní dáno snadno, bude vás cítit velmi spokojen.

Fyzické cvičení jako způsob, jak posílit rodinu

I když ne vždy plánujete den, můžete společně trávit čas, vyzkoušejte alespoň jednou týdně společné cvičení. Pozorování ostatních, kteří se snaží zlepšit svoji fyzickou kondici, vás přirozeně motivuje k opakování zasedání, nemluvě o posílení rodinných vazeb a pocitu jednoty se společným cílem. Kromě toho, mluvit o tom, co děláte a co chcete dosáhnout, vám umožní překonat okamžik, kdy neochota dělat cvičení dosáhne vrcholu.

Jak překonat těžké chvíle?

Dělali jste cvičení nějakou dobu, ale ty efekty nevidíte, ale jste unavený a odradený? Bohužel je to naprosto normální a mnohdy se to stane. Nadšení může být často srovnáváno s sinusoidem - po chvíli euforie a spokojenosti přijdou chvíle, když jste si jisti, že jste nedosáhli žádného pokroku, přinutit se k pravidelným zasedáním cviků a po dlouhé době čekat, až skončí. Tato fáze může být velmi obtížná, ale obvykle to projde. Pokud je však tento stav zpožděn, může být užitečné zajistit přestávku - pocit únavy a nedostatek spokojenosti mohou být spojeny s únavou těla nebo výsledkem něčeho jiného, například ze stresu v práci nebo osobních problémů.

Nenechte se dostat z kotoučů

Každá tělesná výchova by měla být koordinována s schopností a věkem těla. Nemůžete trénovat na úkor spánku, když jste zpracováni a jste velmi unaveni. Totéž platí pro děti, které nemusejí nutně cvičit bezprostředně po škole nebo po nějakém jiném úsilí. Základem všeho je udržení zdravé rovnováhy. V případě pochybností je vhodné poradit se s lékařem, výživou nebo dobrým osobním trenérem.

Buďte zdraví!

Založeno na DocPlanner.ru