Nejlepší nápady pro snídani. Neděle snídaně pro celou rodinu

Mnoho lidí si pamatuje na okamžiky, kdy se lenost ani vstát z postele brzy ráno. V takových chvílích, nemusíte dokonce chtějí pít kávu. A pokud máte šanci na miss, ve spěchu a přemýšlet o jídle jednou.

V den, kdy začíná se spoustou lidí jíst. Odborníci říkají, že ráno je nejlepší čas konzumovat potraviny bohaté na sacharidy. Proto se v dopoledních hodinách je nejlepší jíst potraviny, které obsahují komplexní sloučeniny. Patří mezi ně obiloviny, chléb nebo müsli. Komplexní sacharidy po dlouhou dobu, poskytují pocit sytosti. Potraviny, které obsahují jednoduché karbohydráty u snídaně by měla být konzumovány. Ale při večeři má lékaři nedoporučují. Od jednoduchých sacharidů jsou sladkosti.

Živiny vstupující do živého organismu, vstřebává s cílem zajistit jeho účinnost. Pokud jste jedli v dopoledních hodinách sladké, což je polovina nebo více než 50% denní potřeby kalorií, získáte bez kila navíc, protože tyto kilokalorií hořel až do večera. Pokud sladký jíst ve večerních hodinách, pak se obrátí následky.

Špatné snídaně, jste prošli krátkou dobu dostat hlad. Chcete-li obnovit napájení, zatímco oběd bude muset jíst více pozic. Malé porce jídla (5-6) je jednou ze zásad správné výživy.

Snídaně Myšlenky

Vaše nálada, zdravotní stav a pracovní schopnost v průběhu dne, závisí na tom, jak se naplní jídlem ráno.

Užitečné potraviny jsou obiloviny (oves, pohanka, etc.), jogurty, sendviče, toasty, vaječných pokrmů a sýrů. Po ochutnání tohoto druhu potravin v dopoledních hodinách, budete vyplnit vaše tělo s energií.

Každá země má své vlastní nápady pro snídani. Co jíst v dopoledních hodinách v různých zemích? Nyní se pojďme mluvit o tom podrobněji.

Japonsko

Od dávných dob, Japonci mají první hřiště u snídaně byl miso polévka. V této zemi, v dopoledních hodinách a jíst syrová vejce a zeleninu, rýži, pečené ryby. Japonci věří, že jíst takové potraviny na snídani, budou krmena po dlouhé době.

Čína

V Číně, čest nudle a rýži. První den jídlo v zemi - důležité a důkladná opatření. Také k snídani v Číně lze použít polévka, koláče z rýžové mouky, které jsou tak trochu připomínající pláště. Ale oni jsou vařené, pečené nejsou.

Indie

V této zemi není snadné mít hlad, protože ovoce v něm moc. K snídani, Indové jedí rýži a tortilly.

Turecko

V Turecku dělal užitečné jídlo na snídani. To může být zelenina, sýry. Snídaně je nejdůležitějším faktorem v Turecku - med. To je jeden s chlebem, nebo jen čaj. Navzdory tomu, že Turci - Ventilátory kávy ještě dnes ráno chtějí pít silný a horký čaj.

Izrael

V této zemi se preference v potravinách uvedeny na mléčné výrobky. To znamená, že je vyloučeno maso. Zatím v Izraeli podávají snídaně a pečivo.

Egypt

K snídani, obyvatelé Egypta a jíst filyafili ful medames. Omáčka „Tehinnah“ sloužil tyto pokrmy a během jídla je možné ponořit chléb a tak dále. V dopoledních hodinách Egypťané stále pijí čaj Ibišek.

Maroko

Maroko - země-dodavatelem citrusů. Naproti tomu, snídaně je kompletní bez pomerančů a mandarinek. V dopoledních hodinách v této zemi, jíst pečivo, med, sýr a mandle. Snídaně zapít džus, čaj a káva. V Maroku, lidé jsou velmi často v dopoledních hodinách k jídlu na večírku.

Itálie

Ráno jídlo v Itálii je mnohem skromnější obědy a večeře. Italové jedí k snídani muffin a pití kávy, zřídka přidávat se k tomu plátek sýra.

Francie

Stejně jako v Itálii, francouzské snídaně je velmi skromný. Francouzská snídaně se skládá z kávy a trochou muffin. Tradiční pohled na pečení francouzských obyvatel jsou rohlíky, bagety a sendviče. Tato chuť přijde pouze na příjmu večeři potravy.

Belgie

V Belgii, v jídle podobné snídaně Francie obyvatel a Itálii. Tady, v první polovině dne jíst marmeládu, džem, lehce toastový chléb. Vypijte šálek kávy, čaje, sklenici vody nebo džusu.

United Kingdom

V Anglii, k snídani jíst těžká a tučná jídla. Po pravdě řečeno, tyto potraviny konzumovány jednou týdně, po několika dnech. Tradiční anglická snídaně je sbírka ovesných vloček, šťávy, vařená vejce.

Švédsko

Ve Švédsku, k snídani jíst několik druhů ryb, zeleniny a obilovin. Při jídle se určitě jíst sendvič. Pijí k snídani v zemi raději kávu.

United States

V této zemi, to hraje důležitou roli rychlého občerstvení z důvodu vysoké tempo života. Z tohoto důvodu, snídaně se skládá hlavně z pečení. V případě, že Američané mají čas na práci, bude snídaně být víc lidí - müsli nebo cornflakes, toast s arašídovým máslem.

Španělsko

V této zemi, k snídani churros obyvatelé preferují. Tato trubka choux těsta v cukru, sypané sladkou čokoládovou polevou.

Portugalsko

Portugalský před odchodem do práce nebo pít čaj s mlékem. Nápoje doprovázet sendviče se sýrem nebo másla. Pokud najal, Portugalci nejsou pozdě, mohou být rádi, že se hýčkat sladké pečivo.

Německo

V Německu, snídaně zahrnuje pečivo, kávu, šunka. V poslední době, cereálie jsou stále více populární. Kromě toho, někdo musí jíst více sýr, dobře, někdo - ovoce.

Korea

V Koreji, snídaně se nijak neliší od obědů a večeří. Obvykle v ranních Korejci jedí rýži, ramen a kimchi.

Mexiko

Obyvatelé této země použít k snídani velmi brzy, jakmile se ulice začne svítat. Obyvatelé Mexika, jsou tam dva se snídaní. První z nich je považována za snadno (chléb a něco horký). Oběd několik dalších náplně (ovoce, misky s vejci, různé pečivo a tak dále. D.).

snídaně nápady jsou různé, ale všechny stejné ve všech zemích, lidé ctít své jídlo.

Jaký je nejlepší snídaně? Nejběžnějším výběr z mnoha lidí - vejce. Někdo řekne, že snídaně je nejlepší míchaná vejce nebo kaši. Ale někteří nejedl v dopoledních hodinách. Přesto, pokud jde o slučitelnosti některých indikátorů, míchaná vajíčka - nejlepší snídani. Jedná se o jednoduchý pokrm, který je rychlý a snadno připravit. V důsledku toho, při absenci volného času v dopoledních hodinách to bylo jednodušší, aby omeletu.

„Ovesná mouka, pane!“

Jak je známo, ovesné vločky, je velmi užitečné pro organismus. Obsahuje draslík, fosfor a další prvky. Pokud budete jíst ovesné vločky v dopoledních hodinách, můžete zabránit problémům s žaludku a střev.

Ovesné vločky prevenci gastritidy, žaludečního vředu vývoj. Kromě toho, tato kaše podporuje imunitní systém. Cholesterolu a tuku není nalezen v ovesných vloček. Tak, to je v každém případě důležité a užitečné pro organismus. Navzdory tomu, v těchto pokrmů jsou nevýhody. kyselina fytová, který je součástí ovesných vloček, uvolňuje vápník z těla - chemický prvek, který je velmi užitečné pro kosti.

Tak fráze „Bunting, pane!“ Je přítomen ve filmu Sherlock Holmes. To se stalo okřídlený.

Menu pro sportovce

Snídaňové menu je zvláště důležité pro člověka, když jde do pro sporty. Kterým se v oblasti vzdělávání, sportovec cítí unavený, a proto je nutné, aby správně rozdělit denní potřebu bílkovin, tuků a sacharidů.

V dopoledních hodinách se sportovci jíst různé potraviny. Například, dobré ovesné vločky, med, banány a rýže. Tato kombinace produktů umožní dost dlouhou dobu.

Pohanka, jahody, banány a ryby - kombinace těchto pokrmů také nutně vás baví.

Jak vidíte, menu k snídani pro sportovce je velmi rozmanitá. Každý si jistě vybere něco pro sebe!

Tvaroh v dopoledních hodinách

Existují nějaké výhody, kdyby jedl sýr v dopoledních hodinách? Co si o tom myslíš? Ve skutečnosti, tělo má často nedostatek bílkovin. Snídaně tvaroh, uděláte svůj den snadné a nasycen. Další výhodou je, že sýr se dobře hodí různých druhů ovoce, mléčné výrobky.

Mohu zhubnout s tvarohem? Můžete, pokud budete jíst nízkotučné potraviny. To povede ke snížení denní kalorický příjem potravy.
Pokud jste většinou jíst pouze chutné pokrmy se tvaroh s nízkým obsahem tuku, přidejte bylinky, sůl a pepř.

Různé cereálie - jiná použití

Již dlouhou dobu je známo, že každý druh obilovin má své výhody. Takže, ovesné vločky - obiloviny, jíst v potravě.

Krupice lidé dávají přednost, protože je rychlý a snadno stravitelné. Pohanka je bohatá na některé prvky, které jsou důležité pro tělo. Toto železo, draslík, hořčík.

U ječmene kaše má vitaminů B, minerální látky, bílkoviny. Ječmen kaše zlepšuje trávení a přispívá ke snížení hmotnosti. Navzdory tomu, že rýže kalorií, bude i nadále používat, protože je bohatý na vitamíny B a E.

Proso kaše obsahuje bílkoviny a je dobře absorbován. U kukuřice spousta prvků, které jsou užitečné pro organismus. Tam je také „quick kaše.“ Jsou připraveny v krátkém časovém období. Po zpracování v této misce je téměř bez vláken. Tato kaše se stane bez chuti, takže se přidá sušené mléko, cukr, a tak dále. D., ale protože tato potravina není tuk, je lehce stravitelné, a osoba v krátké době potřebovat znovu jíst.

Aby se kaše chutnější, je možné přidat ovoce, bobule, med.

Proto jsme důrazně doporučujeme mít zdravé misku ovesné kaše jako v dopoledních hodinách, aby se vždy na naše prsty.

Je čas na snídani

Typicky to poprvé, co den, lidé jedí od 06:00 do 08:00. Taková doba je nejvhodnější k snídani. Nezapomeňte, že v dopoledních hodinách, je nutné mít k dispozici s cílem poskytnout tělu energii na celý den. Samozřejmě, že už jste hladoví po dobu, která byla určena pro spánek. Zvlášť, pokud jste vynechal ranní jídlo, bude to mít vliv na špatné zdraví.

To znamená, že čas na snídani od 5 hodin ráno do 9 hodin optimálně. A nyní více o nádobí, které doporučujeme připravit na velkou rodinu.

zajímavé nápady

Doporučujeme připravit jakousi míchaná vajíčka s přidanou špenátu. Vezměte 3 bílkoviny z vajec, míchat půl šálku špenátu se rozmrazené, přidáme sůl a koření podle chuti. Připravit jídlo, které potřebují v mikrovlnné troubě po dobu 2-5 minut.

Co se týče nápojů, ujistěte se, že se snaží, aby připravila koktejl s ovocem. Vyberte si nějaké bobule nebo nakrájené ovoce. Smíchejte 1 šálek bobule nebo ovoce s 2 šálky odstředěné mléko, přidání 100 g vanilkového pudinku a tolik gramů drceného ledu. Energetický koktejl bude užitečné pro vás, zkuste to!

Tvaroh, doporučujeme zkusit vařit báječný kastrol. Mix 2 balení tvarohu, přidejte 4 lžíce cukru, 2 slepičí vejce a 1,5 lžíce krupice. Míchejte do hladka. Péct misky musíte během 10 minut v troubě. Po upečení, doporučujeme, aby se nedostala ven z misky trouby během stejných 10 minut.

Výše uvedené myšlenky k snídani, být jisti, že se vám bude líbit. Snažte se vařit jeden z pokrmů překvapit svou rodinu, nebo významný jiný!

Snídaně s celou rodinou

Nedělní snídaně pro celou rodinu je důležité jídlo. On je velmi bohatá, bude poskytovat každé denní energie. V jeden den můžete udělat něco zvláštního překvapit své blízké. Připravte se na ně marocké, japonské nebo britské snídaně, ao týden později nabídne následující řadu tradičních pokrmů, ale v jiné zemi. Váš oblíbený ocení tuto obavu.