O Boege

Zdroje dlouhý a zdravý život trochu. Mezi ně patří: zdravá strava, spánek, klid, běh a vášeň.

Mnoho knih a článků dávat pokyny ke spuštění. Tam je velmi podrobný popis fyziologii chodu. Tam najdete mnoho zajímavých článků o dýchání při běhu. Někteří lidé používají doporučení biorytmů diskutují při spuštění.

Četl spoustu článků, dáte otázku: do psaní o závodním běhu? Běh na autobus na autobusové zastávce není zahrnut v samotném závodě. V rámci dlouhodobého hlediska to znamená, že běhání jednotným tempem. Dlouhé prostředky pro hodinu. A samozřejmě, pokud člověk není připraven, že se nespustí. Kdyby nezaujal dech znovu, že není spuštěna. Z tohoto důvodu dát krok nebo dýchání při běhu deset minut je zbytečné.

Shifty rozlišovat dvě věci.

Za prvé jde o to, pojmu „já chci“. Druhý je definován pojem „I“.

Po přečtení následujících článcích člověk má touhu „Chci.“ Ale tady je překlenout mezeru mezi „chci“ a „I“ nemůže každý. Zde je několik tipů a teorie. Tady to všechno přijde až na únavné praxi.

Muž se nejprve začal běžet zkušenosti bolesti svalů a kloubů. To je zcela normální. Je pochopitelné mikrotraumata. Bez zatížení zashlakovyvaetsya lidí. To vyvolává velké množství odpadu. Běh náklad zničí překážky. Tělo reaguje na této bolesti transformace.

V této fázi není nutné namáhat. Tam byla bolest, rest. Neutíkejte, ať přihrávky bolesti. Opět začít trénovat. Jediná věc, kterou udělat - použijte měkký, mikroporézní podešev. Bude utřít rychle, ale nohy jsou méně narazit při jízdě v terénu.

Není třeba sledovat dech. Tělo samo určí příslušný dechovou frekvenci. Ví, jak se vzduch. Bude používat jeho nosu nebo úst - je lepší vědět. V případě rekvalifikace tělo, běh bude obtížné. Nebudete moci ovládat zároveň dýchání, na cestě a jít dál.

Při spuštění by měl odpočívat. Není třeba se soustředit na dýchání, srdce nebo kroku. Vše půjde dobře, protože by to mohlo dělat tělo. Jedná se o první krok. To lze vyjádřit takto: Spustit jako se spustit.

První úspěchy budou důvěru ve vás. A „já chci“ Půjdu do „I can“. A že „já“ se vytvoří jemný smysl pro radost z běhu. Dokáže porovnat sex; pět nejprve získány; Cesta pro houby; dobré jídlo. Tady je to pocit a je třeba chránit. Nemělo by být spuštěn až do vyčerpání. By měli přestat zobrazovat, jakmile to bude dřina.

Musíme si uvědomit, že běh je vždy potěšením. Zábava, i když obejít důchodců v soutěži. Radujte se, protože můžete již. Z tohoto důvodu se nové pravidlo: Spusťte pomalu

V druhém kroku může zvýšit zátěž. Počínaje deset minut běhu, aby běh až jednu hodinu denně. Tam je „zlaté pravidlo“: najeto není nic - po celou dobu. Je mnohem lepší se zaměřit na útěku. V takovém případě nechcete předat řádek v co nejkratším čase. Vaším úkolem je spustit za hodinu, dvě. Postupem času se rychlost zvýší. Budete ani nevšimnete, jak se stejnou hodinu projít mnohem větší vzdálenost.

Třetí stupeň je snížen na spuštění do hor. To vám umožní efektivněji trénovat své svaly na nohou. Střídání stoupání a klesání se bude vyvíjet potřebnou výdrž. To vám pomůže při závodech v maratonu.

Většina lidí běží pro zábavu. Oni nepotřebují konkurenci. Domnívám se, že většina by měla přestat na druhém stupni. Užijte si radost z ne méně než medailí a cen.