Pohanka strava po dobu 7 dní: menu, výsledky, komentáře

Zbavit extra deset nebo dokonce dvanáct kilogramů hmotnosti v krátkém čase je to možné. V tomto ujišťuje fanoušky tvrdé diety. Tyto výsledky dávají populární pohanka dietu po dobu 7 dnů. Bylo zjištěno, své příznivce mezi ruskými a ukrajinskými ženy. Zhubnout na tento program opravdu dává vynikající výsledky. Nicméně, musíte pochopit, jak užitečné použít do sedmi dnů od stejného výrobku. Jak uvařit pohankovou kaši, jak zhubnout? Tyto a další nuance stravy bude projednán v tomto článku.

Unikátní složení obilovin

Všechny obilniny v jejich kalorický víceméně stejná. Ale to vyčnívá z celého seznamu nižší-sacharidů a užitečného složení vitaminů a minerálních látek. Když je pohanka vaří ve vodě, dává tkáně lidského těla, B vitamíny pro dobrou náladu, jako je železo, vápník, měď, draslík a hořčík. Všechny tyto složky mají příznivý vliv na kardiovaskulární systém, játra, střeva a mají zesilující účinek na vlasy a nehty.

Tento produkt je považován za dietní a jen vyvážená strava může být přínosné pro tělo. Z tohoto důvodu, pohanka strava pro hubnutí na 7 dní nesmí sestává z jediného obilovin. V potravě, na výživu doporučují včetně bylinek, zeleniny, jogurt, a ujistěte se, že voda.

Výhody pohanka hubnutí systému

Než se lidé zvolit pořadí omezující výživu, aby se zhubnout, to představuje nesčetné množství různých diet. Bývala to módní zhubnout podle receptů světových hvězd, ale teď tam je trend zdravé výživy s nedostatkem vyčerpávajících diet.

Přesto existují situace, kdy je nutné v krátkodobém horizontu, aby postavu v pořádku. Takže, pohanka dieta strava po dobu 7 dní - nejlepší volba v tomto případě, protože má celou řadu výhod:

• Nedostatek hladem kvůli dlouhé stravitelných sacharidů v kaši.
• Pročištění tlustého střeva na úkor vlákna.
• Nedostatek cukru a soli v potravě zhoršit pocity chuťové pohárky, které se později, po zastavení přívodu pohanka systém snižuje spotřebu soli. To pomáhá vyhnout se hodně kardiovaskulárních chorob a zadržování tekutin v těle.

• Výsledkem je dieta po dobu tří až sedmi dnů - úbytek hmotnosti tří do dvanácti kilogramů.
• Hlavním dieta produkt - A pohanka. Cena obilí na kilogram v průměru o 90 rublů. V den, kdy je dost 500 gramů výrobku. Proto je další výhodou stravy je jeho cena.

kontraindikace

Po kontrole výsledků a výhody pohanky stravy, mnozí budou chtít používat. Nicméně, stejně jako u jakéhokoli omezení stravy je nutné znát vlastnosti organismu, ale spíše přítomnost nemoci. Pohanka strava po dobu 7 dní je zakázáno používat pro osoby s onemocněním jater, krevních cév, srdce, trávicího traktu, diabetiky a žen v období kojení a těhotenství dítěte. Pokud nejsou žádné kontraindikace k výše uvedenému, ale po začátku pohanka dietního programu zhoršil zdravotní stav, je to také signál k zastavení dietu.

Není nutné se spoléhat na dobré zdraví. Takové experimenty by měla předcházet konzultace s lékařem nebo dietetik. Obecně platí, že takový obilovin napájecí systém je špatně snášena psychologicky, doslova druhý nebo třetí den, hubnutí nemůže tolerovat pach pohanky.

menu

V případě, že čtenář si myslel, až do té chvíle, že strava zahrnuje kromě kaše, přítomnost alespoň kuřecího masa ve stravě, je to špatné. Vše je mnohem těžší. Menu pohanka strava po dobu 7 dnů - kaše, čaj, voda. Ale aby nedošlo k narušení stále dovoleno jíst jedno jablko denně vypít sklenici nízkotučného jogurtu a doplnit obloha greeny, okurky a rajčata. Můžete vařit kefír, pohanka polévku, a dušená kaše doplněk fermentovaný mléčný nápoj a zastrčit všechny greeny.

Morning hubnutí začíná se sklenicí vody, načež se konzumuje 1/4 nebo 1/3 předvařené pohanky. Zbývající část je distribuován po celý den.

Tea se může lišit máta nebo horký den, vůbec ji nahradit mentolu rostlin. Pokud narazíte na slabost výživu doporučují ve vodě nebo čaj přidat jednu lžičku medu.

Pohanka-kefír stravy: 7 dní hubnutí

Jedna z modifikací systému zásobování obilovin je pohanka dieta se přidá do stravy mléčných výrobků. Ano, a v omezeném pohanka dietu jogurt je přítomen dohnat chybějící bílkovin v těle, ale ne v množství. Odrůdy obilovin stravě Kefír kysaného mléka denně smí pít mezi jedním a půl litru.

Odborníci na výživu říkají o výhodách takové stravy. Skutečnost, že se objeví zdrojem bílkovin ve stravě, která chybí v pohanka, a v důsledku toho zrychlil metabolismus. V důsledku hubnutí ztrácí více kalorií a stravu na konci souladu s doporučením není získat ztracenou váhu. Menu kefír pohanka systém je stejný, jako v provedení z obilovin, jen zvyšuje množství spotřebovaného fermentovaný mléčný výrobek.

Když absolutně žádnou chuť k jídlu kaši

Podle názoru lidí, kteří zažili vlastnosti pohanky stravy, existuje tendence k nesnášenlivosti na obiloviny třetí den. Proto, aby nedošlo k narušení plán na hubnutí, můžete připravit pro nejrůznější kastrolu vyrobené z pohanky a zeleniny. Za tímto účelem se může hotový pudink by měly být umístěny do skleněné formy na pečení, předem ošetřené trochu olivového oleje. Také do kurzů požadováno sekané rajčata, vařené a nastrouhanou mrkev a volitelně lehce dušené zelí.

Svrchní vrstvy jsou rozšířeny obilovin zeleniny, mrkev a teprve potom rajčata a zelí. Dále dietní pudink jde do trouby, dokud vařené. Je-li alespoň jeden den vařit jako kastrol, bude pohanka strava po dobu 7 dní se uskuteční při minimálním psychickým stresem.

Když v páře pohanky a kastrol nudí nabídky obilovin stravu takovém případě je kaše se zeleninovým vývarem. Přípravek se skládá ze dvou kroků: samostatně vařené vývaru a nalije vařící vodu přes obilovin. Pak se obě složky jsou spojeny s jídlem před jídlem. Půda se připraví za použití celého cibuli, mrkev a rajčata či jiné zeleniny z čeho vybírat.

Nákup a vaření obiloviny

Určena ke korekci postavy pomocí pohankové kaše, je důležité vybrat ten správný zadek. Mělo by být celozrnné. Je to pohanka je nepoškozená kůže, což je známkou přítomnosti vitamínů skupiny B, ze kterého odpad není nutné při přísné dietě. Tyto látky, jak již bylo zmíněno, jsou zodpovědné za dobrou náladu.

Jak můžete vařit kaši v pořádku? Klasická vaření pohanky je v tomto případě není vhodný. Zaparivayut kýta. Odborníci na výživu zde poskytují možnost volby: připravit kaši na vodě nebo jogurtu. V každém případě, pohanka měli opláchnout a vysušit. Potom se v poměru 1: 2, musí být vyplněna obilovin nebo převařené vody, nebo jen jogurt. Jestliže se vaření provádí pomocí vody, pohanka zabalit nejméně 4 hodiny. V případě použití Kefír otoku jednoduše nechat produkt při pokojové teplotě.

Společná pravidla v potravě

• Za pár dní se připravit tělo na dietní omezení. Za tímto účelem snížit celkový kalorický příjem, je odmítnutí špatných návyků, a poslední jídlo je nastaven na tři hodiny před spaním.
• Denní porce hotových pohanky je 800 gramů. To je rozděleno do 4-5 recepce a jedl během dne.
• Poslední příjem obilovin probíhá 3 hodiny před spaním.
• Vzhledem k tomu, že systém zásobování obilovin intenzivně výstupu tekutiny z těla, by měla být v den hudeyuschego pil od 1,5 litru až 3 litry čisté vody.
• Vaření pohankové krupice vyměnit vodě.

• Pokrmy nejsou vyrobeny solí, omáčky, cukr, mléko a máslo. Výjimkou jsou některé potraviny, pro vaření, které vyžadují malé množství olivového oleje.
• Máte-li nějaké pocity podrážděnost a psychické nepohody, nechá jeden den jíst jablko a pitné vody slazené medem.
• Pohanka dieta „7 dní - 10 kg“ vyžaduje doplnění tělu chybějící vitamíny a minerály. Proto by měl lékař vyzvednout nějaké multivitamin komplexu.
• Je zakázáno pít alkohol.
• Mono-dieta by neměla trvat déle než týden.
• Povoleno během obilovin dietní menšího výkonu 2-3 krát týdně.

Jak má být rekonstruována na běžnou stravu?

Pohanka strava po dobu 7 dnů - to je jen na půl cesty k požadovanému výsledku. Zhubnout rychle za týden můžete také rychle vrátit, ne-li se držet správné výživy v budoucnosti. Výstupem této dietě by mělo být postupné. To je první den, kdy nelze načíst tělo po sušenka obilovin dieta, sladkých a tučných jídel.

Objemu, množství potravin musí být v souladu se standardním sklo (200 ml). Výživa by měla být podílem, 4-5 krát denně. Večeře je také považována za tři hodiny před spaním, a nechat to pěkné všechny stejné pohanka. Ale teď si můžete snadno doplnit obloha zeleniny. Maso a ryby, je vhodné zařadit do jídelníčku třetím dnem po dietě obilovin.

půst dny

Je-li dosaženo výsledku, tedy centimetrů na pasu a boků spokojených a spokojený kilogramů na váze, je třeba upevnit tento úspěch navždy. Aby nedošlo ke spuštění těla, až do okamžiku, který vyžaduje tvrdé dietní omezení, je třeba za všech okolností udržovat zdravý životní styl. Ale tam jsou časy, kdy je možné vzdát sladké, takže k vyvážení situace, aby půst dnů.

Odborníci na výživu doporučují uspořádat „easy“ dny 1-2 krát týdně. Menu vyložit známé - je pohanka. Cena zdraví nepopiratelný. Když někteří odborníci na výživu odsoudil mono-dieta po dobu jednoho týdne, poté o vyřizování těchto dnech na pohanka s jogurtem reagují pozitivně. Za prvé, čištění střev, takže váhu, a za druhé, rozvíjet volní vlastnosti, které přispívají k přechodu na správné výživy.

Názory lékařů

Seznam účinných, ale non-racionální způsob, jak zhubnout, podle odborníků na výživu, je třeba pohanka strava (7 dní). Výsledkem minus 8-12 kg, podle lékařů, je nestálé úspěch. Nepřiměřenost takového systému, jak se zbavit extra kilo, které se skládá pouze ze sacharidů. Delší nedostatek proteinu má vliv na ztrátu svalové tkáně a zhoršení metabolismu.

Odborníci na výživu tvrdí, že maximální doba trvání obilovin diety - tři dny. A přidal se k racionalitě pohanky dnů. Mezi změnami je považován mono-dieta full-pohanka kefír. Lékaři tvrdí, podléhá omezené dodávky obilovin stále patří ovocné stravy, bylinky, zeleninu a jogurt. A jakékoliv nepohodlí by měla být signálem k vědomé odmítání stravy.

Pohanka strava po dobu 7 dní: recenze

Analytik hodnocení ukazuje, že dva z deseti redukční dietu není vhodná. Někdo říká, že po třech dnech prohrál 1 kg, a někdo se zhoršuje zdravotní stav a překonává slabost pátý den.

Na základě pozitivních lidí vyrazil napájecí systém dostupnost obilovin, účinnost a absenci hladu. Ale téměř každý přezkum má závěr o nadřazenosti zdravé výživy, není přejídání, po kterém má hodně vůle shodit nepřípustné váhu.

Pokud jde o hubnutí, je to všechno jinak. V průměru ztratila 5 kg, ale ne 10, jak je uvedeno v potravě. Ve většině případů, v diskusi o výsledcích lidé píší o návratu po chvíli ztratil centimetrů kolem pasu a boků. To naznačuje, že udržuje stabilní optimální hmotnosti je možné pouze s konstantní dodržování správné výživy.

Nevýhody obilovin Hubnutí System

• Vzhledem k omezení energie přijaté z potravy ve stravě je zakázáno aktivní cvičení. Povoleno jen chůzi a plavání.
• Štíhlé Menu depresivní a může vést k poruchám. A to je přejídání a další váhu nadváhy.
• Rychlá ztráta hmotnosti, samozřejmě, je nespornou výhodou, ale při nesprávném konsolidací výsledků může vrátit ztracenou váhu.
• Vadné dieta. Prodloužený nepřítomnosti soli, bílkoviny a cukru ovlivňuje pohodu hubnutí.