Přírodní Kulturistika: Muscle bez steroidů. Program pro výcvik

Přírodní kulturistika - není to tak dávno objevil sport. Principy, na nichž je založeno? Vezměme si následující.

Co je tento koncept?

První slovo v termínu „přírodní kulturistika“ se vztahuje na nepoužívání jakýchkoliv steroidů. Ano, tyto léky jsou neuvěřitelně urychlit růst svalů sportovce, ale zároveň porušují funkci všech tělesných systémů. Výsledkem přijetí steroidních léčiv je atraktivní vzhled, přičemž se aplikuje vážné poškození vnitřních orgánů.

Přírodní kulturistika nabízí jinou cestu. To spočívá v odmítání speciálních přípravků. Samozřejmě, že tvorba reliéfního těla tak dochází po delší dobu. Avšak tento pozitivní aspekt v tomto případě je, že svaly jsou čerpána přirozeně bez pomoci chemických přísad a steroidy. To zlepšuje zdravotní stav.

soutěže

V současné době je těžké si představit nějaký sport bez dopingu. To platí zejména pro kulturistiku. Na rozdíl od sportu, který používá škodlivé pro tělo steroidy, působí jako přírodní kulturistika. Soutěže se konají na něm od poloviny devadesátých let minulého století.

V Rusku, tam je oficiální organizace, která podporuje sport. Je přirozené kulturistika federace, která byla založena v březnu 2010. Jejím předsedou je Stefan Chapovsky, a jeden z nejvíce čestný členů - Arnold Schwarzenegger podporuje myšlenku existence tohoto sportu.

Ruská první přírodní kulturistika mistrovství konat v listopadu 2010 k účasti v ní byli přijati atlety, kteří byli rozděleni do čtyř věkových skupin. První z nich zahrnuje dívky a chlapce ve věku do osmnácti let. Pak přišel juniorů a juniory až dvaadvacet let. Třetí skupina byla zastoupena dospělé sportovce. Jejich stáří přesahuje 22 let. „Veteran“ skupina se skládala z mistrů více než čtyřicet pět let.

Rozdíly mezi odrůdami kulturistice

S ohledem na tréninkovém procesu, dále jen „přímé“ a „Chemici“ je prakticky totožná. Ale ve stejné době, tam jsou některé funkce ve třídě pro ty, kteří preferují přírodní kulturistika. Sportovec příjem steroidní léky, které jsou schopny delšího školení pro jednu až dvě hodiny. Proces růstu svalů se vyskytuje ve vysokém objemu. V tomto klíčovou úlohu stimulací receptorů nezbytných.

Několik různých array lepí na přirozenou kulturistiku. Výcvikový program ve sportu je navržen tak, aby čtyřicet pětačtyřicet minut. Faktem je, že v prvních 20 minut. Strávil glykogenu ve svalech a v následujícím čase - v játrech. Delší cvičení bude mít škodlivé účinky na tělo. Sportovec v tomto případě se prostě ztratí svalovou hmotu. Kromě peretreniruetsya organismu.

Hlavní rozdíl mezi „rovinách“ a „chemiky“ je proces ovlivňování DNA buňky informací, které hlásí syntézu bílkovin. Sportovci užívající steroidy, proces probíhá při vyšší rychlosti a ve větší míře.

Výhody „chemie“ kulturistiky

Sportovci, kteří berou steroidy, mnohem rychleji než proces zotavení svalů, poškozené tréninku. V tomto případě je jejich výdrž doslova boří hranice fyziologické.

Základním principem, který přilne k přírodní kulturistice - „svalu bez steroidů“ Nicméně, bez chemikálií na svalech ovlivňují jen přirozené, omezené množství hormonů. Člověk se blíží ke svému přirozenému fyziologickému stropu. Růst pokrok svalů je pomalý, zobrazí výsledek ne najednou. To je důvod, proč již v raných stadiích, mnoho lidí vzdát se této metodě a začít užívat steroidy, aby se dosáhlo rychlého účinku.

zatížení progrese

Tam je metoda, která umožňuje sportovec dosáhnout jejich fyziologické strop rychleji. Jedním z jejích funkcí je vést tréninkový deník, který se projeví růst zatížení.

Pro ty, kteří dávají přednost přirozené kulturistika, neefektivní práci se stejnou váhou. Zatížení by se měla zvýšit na určitý postup. Při práci s stejné tělesné hmotnosti bude vyrábět obvyklé množství hormonů pro něj. To není dost pro spuštění v procesu syntézy buněčného proteinu. Dalším výsledkem je získán s rostoucím zatížením. V tomto případě každý trénink vlastní tělo prochází stres, přispívá k rozvoji dalších anabolických hormonů, které se musí přizpůsobit svalů. Jako výsledek, tam je růst.

Zvýšení provozní hmotnost

Pro ty, kteří dávají přednost, aby se zapojily do přirozené kulturistika, průběh zatížení by měl vypadat takto: pondělí vyroben lavičku do polohy vleže, hmotnost 80 kg 10krát ve třech opakováních. Následující pondělí hmotnost zvyšuje. Ten by měl dosáhnout 88 kg. Tak vyždímala vyžaduje šest až deset krát (pokud je tělo schopen). Zvýšený tlak může být poskytnuta a váží 80 kg. V tomto případě budete potřebovat tři z jedenácti krát opakovat. Takže je zřejmé, podstatu technika progrese zatížení. Provozní hmotnost by měla být zvýšena. Nezáleží na tom, jak se to dělá (zvýšením počtu sad nebo samotného zatížení).

periodizace

Dosáhnout přirozený fyziologický strop v přírodním kulturistika může být jiný způsob. Skládá se z periodizaci tréninku. Toto schéma je poměrně jednoduché. Proces školení bude muset vzít krok zpět. To umožní tělu trochu odpočinout, a pak to bude snadné, aby se dva kroky dopředu.

Grafy periodicity tréninkového procesu je žádoucí, aby se nezávisle na sobě. To lze provést až po samotnou podstatou způsob je realizován, což je druh vlny. Malé překážky bude dosáhnout nových cílů.

Výhody a nevýhody přirozené kulturistiky

Třídy v tomto druhu kulturistice poměrně složitá. Zároveň k dosažení cíle je třeba udělat tvrdou práci a trpělivost. Stojí za připomenutí, a že výsledky zamýšlené kulturistů, kteří užívají drogy, nemusíte vůbec dosáhnout. Nicméně, výhoda přírodního bodybuildingu, bez pochyb o tom, školení nepřináší škodu. Kromě toho je sportovec nemusí kupovat léky, které stojí hodně peněz.