Qigong: 15 minut komplex může zlepšit a dělat krásné tělo

V poslední době velkou oblibu získávají různé druhy fitness a dýchacími praktik. Jedním z nich je Qigong.

Co je Qigong?

Slovo „Qigong“ se skládá ze dvou čínských znaků:

• „Qi“ znamená dech;
• „Režimy“ - pravidelná cvičení vědomé dokonalosti.

Qigong - je vyvíjen čínského filosofického systému, téměř umění. To zahrnuje nejen fyzické cvičení a dýchání praktiky. Qigong - také pracuje s vlastním vědomím. Praxe je neoddělitelně spjato s mnoha bojových umění, se sídlem v Číně, to je její nedílnou součástí.

Qi je základem pro správné fungování vnitřních orgánů. To je centrální podstata Qigong praxe. 15 minutový set cvičení vám umožní obnovit orgánů léčit některé nemoci, zajistit dlouhověkost.

Na pracovní postupy dosáhnout tyto pozitivní účinky:

• kyslík obohacení těla;
• zlepšení krevního oběhu a metabolismu;
• Vyjmutí svalové napětí;
• toxiny z těla.

Jak se naučit provádět složité Qigong?

Za prvé, měli bychom brát postulát, že Qigong - je starověké čínské vědy. To pomůže přinést mozek do požadovaného stavu klidu do praxe prostřednictvím dosažení plného mentálního soustředění.

Chcete-li úspěšně praktikovat qigong vyžaduje odhodlání. Obecně platí, že každý může naučit. Nicméně, touha, aby se zapojily do by neměla být jen pocta módy nebo snaha o novinkách. Kromě toho je třeba pravidelně cvičit qigong. Řada 15 minut, prováděna denně, přinese mnohem větší užitek než spontánní i déle trvající práce.

Dalším faktem je, že všechny pohyby nelze provést naslepo. Tam určitě potřebovat zkušený učitel, který pošle v správným směrem.

Cvičení z Lee Holden

V poslední době rozšířené video, které ukazuje 15 minut sadu Qigong s Lee Holden. To je celosvětově uznávána jako master. On zvládl techniku.

Pro co nejlepší efekt cvičení by mělo být maximalizovat přísun čerstvého vzduchu. Je vhodné otevřít okno se dostat ven v lese či parku. Mimochodem, hrající v ulici pomoci, mimo jiné, pro příjem energie z okolního světa.

Je vhodné provést podobné cvičení na začátku dne. Máte-li nahradit cvičení cvičení Qigong, 15-minutové sadu ranní nálady a dá sílu běžet v průběhu dne.

1. Protahovací cvičení. Výchozí poloha: stojící narovnat záda, ruce volně viset. Lézt na ponožky a lehkým úderem na nižší patu na zem. Cvičení tak dlouho, dokud nohy není dobré razogreyut.
2. Energie koule. Rukama nad hlavou před vámi na úrovni žaludku, kolena mírně ohnuté, dlaně proti sobě. Je nutné, aby si představit, že elastický míč mezi rukama. Jemně roztáhnout a ruce, jako kdyby svíraly a unclenching míč.

Zde jsou popsány pouze dvě velké cvičení. Vzhledem k tomu, že vykonávají nekontrolovatelně nestojí za to, lépe se podívat na video tutorial o praxi qigong. 15 minutový set těchto cvičení jsou nyní velmi populární a rozšířený.

důležité body

V lidském těle přijdou obrovské změny pod vlivem Qigong praxe. Komplex 15 minut může vést k velkým výsledkům. Pokud se to udělá správně, tam je výskyt cvičení tyto účinky:

• snadnost mysli, trochu potu;
• končetiny jsou v jakési omámení;
• procházet;
• plnost energie, hlubokého spánku;
• normalizace trávicího traktu.

Samozřejmě, že tyto příznaky neobjevují vůbec a ne vždy. Nicméně, oni ukazují, že cvičení jsou prováděny co nejefektivněji.

Proto Qigong je velká fyzická práce a filozofie, které jsou vhodné pro každého. Nicméně, k jejich realizaci by měl být založen na profesní zkušenosti mentora.