Udělat krásné a štíhlé nohy

Krásné štíhlé nohy - to není jen estetický vzhled ženy, ale také indikátorem jejího zdraví. Vydáte-li se změnit svůj vzhled, bude potřebovat řadu opatření, která se skládá ze cvičení a péče.

Jak pomoci vaše nohy?

1. Proveďte warm-up, je-li dlouhou dobu jsou v sedě.

2. jít na dlouhé procházky.

3. Vezměte kontrastní sprchu.

4. Pomocí krémy normalizovat krevní oběh.

Je to všechno o prevenci a chorob, jako křečové žíly celulitidy. Ale pokud je navíc hmotnost, pak tyto metody, štíhlé nohy to nechápu. Bude muset trávit čas a energii získat požadovaný výsledek.

sport

Máte-li žádné kontraindikace, pak jeden z nejlepších a nejrychlejších nástrojů pro hubnutí je běhání. Dokonce i když jste předtím nešel pro sport, malé běh nedokazuje zbytečné. Postupně můžete zvýšit zátěž, a výsledek bude zřejmý.

Dále štíhlé nohy je třeba „udělat“ cvičení. Máte-li možnost, chodit do posilovny, kde je dostatek zařízení, s nimiž postava dostane jiný tvar. V opačném případě budeme dělat komplexy domácnosti.

Jen vědomí, že není třeba se obávat o silový trénink, protože za účelem „sifon“ (estetické) nohy, je třeba, aby se zapojily do více než jeden měsíc, nebo dokonce rok. Být varováni o tom v předstihu, protože mnoho dívek jako výmluvy používají právě tento důvod.

Hmotnost cvičení zdarma

Ve snaze získat urostlý nohy, budete muset vypořádat s 3-4 krát týdně, ale ne na dobu 10-15 minut a za hodinu. Z desetiminutová školení efekt bude stejný nebo úsilí. Pamatujte: neexistují žádné zázraky, a jakýkoli sportovní výkon je dosaženo dlouhé školení.

Mahi v ruce

Jednoduchá verze: stojíte rovně a odstranění nohu zpět, do strany nebo dopředu. Advanced: po vytažení ramena dozadu ti, že je to krok vpřed a výpad.

dřepy

Bez použití přídavné závaží, stojí přesně (záda po celou dobu držet vpravo) a udělat sit-up, takže pokud sedíte na židli. Kolena zároveň by neměl dávat pozor ponožek. Komplikovaný proces: ze spodní polohy uděláte skok. toto je však přípustné pouze pro lidi, kteří mají zdravé a silné klouby.

kolo

Může se jednat o tradiční kole a běžecký pás. Obě možnosti jsou přijatelné, a také druhá přístupnější, protože může být použit v každém počasí.

kosmetické ošetření

Udělat štíhlé nohy, které jsou plné fotografií na obálkách časopisů, nejlépe ve spojení s obalem. Chcete-li to provést, je třeba potravinářskou fólii a jednu z následujících možností masku: jíl s éterickými oleji, skořice, pepř; med samostatně a v kombinaci se skořicí; jablečný ocet. Přidávání komponent oteplování kůže, nepřehánějte to. Nejčastěji se jedná o poměrně méně než polovinu lžičkou (v závislosti na množství základního materiálu). Soustružení Fólie dostatečně horká počkat 20-30 minut a za studena - 1,5-2 hodiny.

Po tom všem úsilí nemůžete jen tak klidně podívat na štíhlé nohy dívek, ale také, aby si svoji postavu.