Jak rychle napumpovat tisku, aniž by museli opustit domov

V očekávání letních pórů všichni začnou rozruch a chcete vžít do formy koupací sezony. Chtít nosit bikiny krásný ne schovávat za ručník nebo pareo a obecně přesvědčeni! Ale co bikiny možné bez krásné tisku? Av důsledku toho máme krátký časový úsek a beztvarý (volné, nedokachannyh, mírně baculatá - jak se vám líbí) žaludek.

V této situaci je naléhavě nutné vzít věci do vlastních rukou a pokusit se rychle napumpovat tisku. Kromě rychlosti, v tomto případě je důležité, a kvalita. A jak správně a rychle napumpovat tisku nyní čelit.

Takže první věc, kterou by měli věnovat pozornost - to je jídlo. Samozřejmě, že není nutné, aby zoufale snaží zastavit používání potravin, ale z „večer“ je třeba se vyhnout sladkosti. Pokud nechcete mít sladkost hodnot a nechcete potopit v touze koupat v koláče, pečivo a vychutnat si čokoládu pod polštář absorbovat, tím lépe a odmítají vůbec z toho všeho. Ale ženy - bytí nekonečně milující sladké, tak v dopoledních hodinách - to je možné.

Zařadit do jídelníčku více ovoce, zeleniny, bílkovin (to je nutné, aby byl protein „postavit“ sval) a sacharidy (pouze pomalý - je to ovesné vločky, například).

Problém je v tom, že možná vy a máte skvělé břišní svalstvo, které se může pochlubit, ale jsou skryty pod vrstvou tuku, který zmizí pouze při správné výživy.

Za druhé - to je sport. Aniž by to v žádném případě. Postuluje štíhlou postavu: zdravé výživy, mírné cvičení a vyhnout se škodlivé návyky. Ale rychle napumpovat tisku, bude muset tvrdě pracovat.

Existuje mnoho cvičení a stejné množství názorů o účinnosti (nebo neúčinnosti) kterékoli z nich. Hlavní věc - je vybrat cvičení pro obliques, stejně jako svaly horní a dolní tisku. Střídavé cvičení „na zem“ s „stojící“ cvičení; sledovat je prostřednictvím různých zařízení.

Jak rychle napumpovat tisku doma? Ležící na podlaze! To je známé všem, od školních cvičení. Musíte buď dohnat s koleny rovnými (vertikální kroutících), nebo střídavě vlevo a vpravo, potřásl obliques (kolo kroucení).

Cvičení stojící lepší vzít z jógy. Soustředěním se na dýchání, ujistěte se, že jak čas a relaxovat vaše břišní svaly. Opakujte tento cvik 10-15 krát.

Rychle napumpovat tisku pomůže visí, ale že je nutné k tomuto žebřiny. A mezi sportovního vybavení na tiskové kola mohou být izolovány (válečku) nebo simulátoru.

Ale pamatujte hlavní pravidlo: zatížení musí být postupný! Budete dosáhnout mnohem lepších výsledků, dělá trochu denně a v průběhu času, což zvyšuje zatížení, spíše než vyčerpávající své tělo dvouhodinové Tréninky týdně.

Za vznikem hmatatelných výsledků mají denně po dobu jednoho měsíce, čímž se stiskem po dobu 20-30 minut. Za tímto od nutnosti dodržovat dietu. Ale kdyby se něco pokazilo (jeden den ve škole chyběla, jíst příliš mnoho koláč), ne vyčítat sám - nikdo není dokonalý. Přemýšlejte o tom, že i Andzhelina Dzholi frustrovaný, overate sladkosti, ale nakonec je dobrá postava.

Rychle napumpovat tisku - je skutečné! Mysli pozitivně, pracovat na sobě, a výsledek není dlouho čekat! Pravidelným cvičením a chutné (a užitečné) potraviny vám mohou pomoci s tím!