Master class: naučit se třást lup

Při pohledu na obrázek, kde dívky jsou aktivně a sexy otřást jeho bedra, a chci se zeptat: „Jak se mohu naučit, jak efektivně potřást kořist“ Někteří lidé se domnívají, že je třeba mít objem Zadok, zatímco jiní jsou toho názoru, že ta věc technologie. Kde je tedy pravda? Existuje několik tajemství, po kterém můžete porazit všechny dívky z klipy a videa.

Jak se naučit, jak se třepe lup

Bez ohledu na velikost hýždě, které může být velmi úspěšný krok k hudbě. Ale že to bylo krásné a působivé, je nejprve nutné přivést do tvaru. Jen nafouknuté, hladké a krásné kněží mohou úspěšně a elegantně třást. Chcete-li vědět, jak se naučit, jak se třepe kořist potřeba praxe a zrcadlo, stejně jako předběžný výcvik hýžďových svalů. Nebude to zbytečné a tón pleti na zaoblení části, pokud to znamená, že tančí v krátké šortky, sukně nebo plavek.

Americký styl, tato gesta jsou nazývány «Booty třást taneční», tedy „tanec třást zadek.“ Video tutoriály učit to těžké, ale je to možné. Největší úlovek v tomto - příliš rychle trenéři provádět akce, je těžké jej zopakovat. Ale tam jsou některé pokyny, jak se naučit zpívat krásně třást, i když by se mohlo zdát ne.

houpačka hýždě

Samozřejmě, je to jednodušší, prostě vytáhnout a nahodilé masité hýždě. Ale vypadá to mírně řečeno, není příliš esteticky a příjemné. Další věc - elastický! Tam jsou některé účinné cvičení, dělat to důsledně a pravidelně, může mít i svaly v tónu. Předtím, než se naučíte, jak se třepe kořist, udělat nějaké cvičení!

Cvičení №1: dřepy

Šířka nohy ramen, tělo rovně, ruce dolů podél těla. Jemně pokrčte kolena, zrušil zadek dříve. Squatting nejhlubší a naplno. Proveďte 2 sady 10krát. Doporučuje se, aby toto cvičení dvakrát denně: jakmile se dostal z postele a předtím, než jdete do toho dnes v noci. Hýžďové svaly silnější a živěji. Kromě toho plochý zadek to bude poněkud konvexní. Nemluvě o pružnost.

Cvičení №2: «krokodýl»

Lekce, naučit se třást kořist, začít s touto činností. Je to jednoduché, nevyžaduje silnou energii, a co je nejdůležitější - efektivní. Jeho cíl - naučit se pohybovat jejich hýždě střídavě. Sedět na podlaze, nohy rovně. „GO“ vpřed hýždě - 30 kroků vpřed, totéž zpět. Opakovat kdykoliv během dne nebo v noci, každý den. Popa z toho stává mobilní, což vám umožní snadno a rychle řídit.

Cvičení №3: houpačka

Stát v poloze kolena loktem. Ruce rovně. Vezměte první pravá noha houpačky vzhůru (kolena ohnutá) - 8 krát. Poté totéž doleva. Všechny tři přístupy. Doporučujeme, aby cvičení každý den. Hýždě jsou napnuté a tónovaný.

Booty shake tanec

Jakmile kněz je dán požadovaný tvar, a můžete začít tanci. Chcete-li spravovat svůj krásný panenka, proveďte následující kroky:

· Postavte se před zrcadlem (přivrácené k ní);

· Ohýbat kolena (některé);

· Ruce natáhnout na kolenou;

· Představte si, že za tím je prevence (např dostal minci kalhotky);

· Začnou pohybovat střídavě hýždě, snaží vyřešit neviditelný objekt;

· Paže a nohy ve stejné době musí reklama zůstat nehybná, rovné tělo.

Od prvního okamžiku to nemusí být možné, ale to není důvod k zoufalství. Pokud byl před léčbou provedena (všechny cviky se provádějí pravidelně), pak metoda nebude mít žádný problém.

Poté, co zvládl tento jednoduchý pohyb, můžete přejít ke složitějším - přesunout kořist a stehna. Postupujte takto:

· Lehce sedět na klíně;

· Ruce kladen na bocích;

· Proveďte rotační pohyby v kruhu kolem pánve.

To také leží na srdci naučit se třást kořist! Toto cvičení by neměl být opomíjen, protože vám umožní naučit se ovládat své pohyby.

Druhá aktivita: hýždě třást nahoru a dolů. Výchozí pozice je zde stejně jako v prvním cvičení. Pohybovat pouze hýždě současně nahoru a dolů, nejprve pomalu, cítit své tělo, pak rychleji.

A na závěr ...

A samozřejmě, vědět, jak se naučit potřást kořist, ne nadbytečné navštíví několik tříd v tanci (nejen botkami, tanec, ale i reggae, r'n'b). Možná, že to, co jste se naučili doma na radu bude velkým přínosem v dalším studiu.