Užitečná cvičení „kolo“

Pokud již jako v zrcadle, a vaše oblíbené džíny nejsou připevněny k pasu, naléhavá potřeba jednat. Ideálním řešením pro čerpání břišní svaly a snížit množství tělesného tuku v této oblasti bude uplatňovat „kolo“. Nejen fanoušci zapojené do sportu čas od času, si všiml jeho vysokou účinnost. Mnoho profesionálních sportovců Také věří, že se trochu cvičení na výkonnost ve srovnání s „kolo“.

Po spuštění cvičení „kolo“ pro tisk, se používají téměř všechny břišní svaly. Je obzvláště důležité, aby se začnou pracovat i na šikmé. A ve skutečnosti dělají vizuálně pasu tenčí. Kromě toho, s pravidelnou cvičební tuku nahromaděné v důsledku kulinářské excesy a minimální fyzické aktivity, se postupně rozplyne, odhaluje krásu světa kolem břicha a pasu!

Cvičení „kolo“ je možné provádět jak v tělocvičně a v běžném domově. Speciální příprava vyžaduje. Možná budete potřebovat pouze koberec nebo rohož na podlaze. nejsou potřeba speciální nástroje a drahé cvičení zařízení a hmotnosti.

Provedl cvičení „kolo“ takto. Je třeba šířit koberec nebo rohož na podlaze a lehl si na záda. Pak je potřeba hodit si ruce za hlavu, šíří v loktech do stran. Nohy by měly být rovné, rovnoběžné k sobě navzájem.

Během cvičení, zvednout ramenní popruh přes podlahu a odbočit na pravé tělo. Současně nohy zvýšil z podlahy v malé vzdálenosti (cca 15 cm). Levého kolena ohnutá a snaží se dosáhnout s loket pravé ruky. Poté, co se dotýká loket a koleno se stát ještě chvíli, a pak totéž na opačnou paží a nohou. Je třeba zopakovat cvičení „Na kole“ od pěti do dvaceti časech, v závislosti na stupni kondice organismu.

Při provedení tohoto cvičení je třeba mít na paměti, že ramena jsou po celou dobu na podlaze. Zpět na povrchu mohou být vynechána na konci postupu implementace. Totéž je třeba říci o nohy. Když se jedna noha ohnutá v koleni, snaží se dotknout loket, druhá noha je ve zvednuté poloze. Spusťte jej na podlahu by neměla být. Tak, v průběhu cvičení pracují dobře nejen postranní svaly (otočením těla), ale také všechny části na břišní svaly.

th Oba dosáhnout dobrých výsledků, musíte třikrát týdně dělat cvičení „kolo“. Přínosem těchto pravidelných zatížení bude vidět brzy - dožene pasu svalů, objeví úleva. Nyní můžete, neváhejte nosit přiléhavé šaty. A topy, šortky a sukně s nízkým pasem se stane váš oblíbený kus oblečení.

Nejen změny v pase a po stranách jsou „kolo“ Hlavní výhoda. Během těchto školení organizovat práci vnitřních orgánů, jako jsou střeva, jater, žaludku. Se ztrátou nadbytečných centimetrů na břiše se snižuje tělesnou hmotnost, což znamená, že se sníží, v tomto pořadí, zatížení srdečního svalu. Už nebudete muset namáhat tak, aby poskytovat živiny k tělu, táhnout na sebe někdy i desítky dalších kilogramů.

Zbývá jen řádně naladit, seznámit se s řádným plněním techniky a začít úspěšnou práci na budování své dokonalé tělo!