Výborné břišní cvičení pro muže! Výsledek nebude vás čekat!

Máte slabé lis? Váš manžel nebo dívka je naštvaná kvůli tomu, že v žaludku žádné kostky? Pokud ano, pak si přečtěte tento článek, protože nejúčinnější budou uvedeny v její břišní cvičení pro muže! Díky nim se během několika týdnů na tiskové bude viditelný skrz podkožní vrstvu, najdete nádhernou úlevu, bude silná ochrana vnitřních orgánů.

Co máme na mysli pod jménem tisku se nazývá břišní svaly. Hlavními břišní svaly jsou rectus abdominis, vnější a vnitřní šikmé šikmé. Rectus - lze říci, hlavní sval v tisku. To je rozděleno přes šlachy, kvůli tomu, co se objeví kostičky. Externí obliques - to je jeden z nejviditelnějších svalů, což nelze říci o vnitřní šikmé svaly, protože jsou vidět u lidí s nízkým obsahem tuku. Čerpat konkrétní svalové skupiny, je třeba v tomto pořadí provést určité břišní cvičení. U mužů to bude trochu obtížné, ale výsledek bude skvělý překvapení pro dívku či ženu.

V současné době existuje mnoho různých cvičení, které je třeba provádět v posilovně. Ale existuje mnoho cvičení, které můžete udělat doma. To je nejlepší volbou pro trénink, protože mnozí lidé nemají dostatek času na návštěvu posilovny. Cvičení pro tisk doma u mužů při správném zatížení dává téměř stejný účinek jako individuální trénink v posilovně.

Nyní začneme rozebírat břišní cvičení pro muže. Začněme s těmi, které zahrnují přímý sval. Jedním z nejúčinnějších cvičení je sklad, ležící na zádech. Je dobře, že v době jeho provádění prací všechny svalové skupiny rovně. Chcete-li začít, ležet na podlaze, natáhnout ruce podél těla, nohy rovně. A pokusit se stanovit jejich výstupu tělo, to znamená, aby se dlaně rukou a nohou se dotkly navzájem ve svislé poloze. Je to obtížné cvičení, ale velmi efektivní. Zpočátku provést 3 sady 10 krát, a poté každý týden, zvýšit počet zvyšuje těla. Výsledkem bude vidět během 3-4 týdnů, stejně jako stisknutí krásné, pevné a úlevu po dobu několika dní není možné.

Domnívám se, že činky jsou všichni v domě, zatímco druhý cvičení pro tisk je zakončena činka boční stání. Toto cvičení je dobře vyvinuté a následně třese šikmé a mezižeberní svaly břicha. Chcete-li začít, vezměte činku do levé ruky a stát rovně, s nohama na šířku ramen. Při výdechu sledovat sklon vpravo a při nádechu libové vlevo a cítil řezu sval na levé straně. Tak dělat 10-15 krát, a pak udělat to samé s levou stranou, držel činku do pravé ruky. Toto cvičení každý den po dobu 3 sady 10-15 krát. Každý týden se zvýšil počet sjezdovek. Toto cvičení je velmi efektivní pro svaly, ale ne na spalování tuků na bocích.

Také vás chci seznámit s jiným výkonem. To kombinuje trénink přímých a šikmých svalů. Tady nemusíte činky, je to docela jednoduché, ale má dostatečnou míru zatížení. Na začátku cvičení, lehnout na zem, pokrčte kolena a pak položil pravou nohu na levé straně. Next, levá ruka na hlavě, loket je vzat stranou. Pravou rukou ležel na zemi u svých stranách. A zvedněte trup až do vaší levé koleno dotkne pravé koleno. Takže přístup 15-20 krát, dělat podobné s druhou stranu a, v uvedeném pořadí, dávat levou nohu na pravé straně. Dělat tyto přístupy 3-4 za den.

Je to poměrně složitý a nejúčinnější břišní cvičení. Pro muže to může zpočátku zdát jako obtížný úkol, ale jakmile uvidí výsledky svého tréninku. Vlak vaše stiskněte tlačítko a budete spokojeni!