Žitné otruby - zbytky kukuřice

Téměř každý slyšel o takový výrobek, jako otruby, ale není to přesně to, co to je. To otruby - mleté pevné skořepinové fazole - jsou skvělý výrobek pro zdravou výživu. Pomáhají trávicí systém, očišťování. V tomto případě existují tyto „nežádoucí“ účinky - zlepšená barva a kondice, redukce hmotnosti. Takže od toho, co strana se podíváte - otruby je velmi užitečná věc.

V závislosti na obilí, který je zpracován pro výrobek odlišují otrub žita, pšenice, rýže, oves a kukuřici. Kromě toho, každý druh má dostatečný počet užitečných vlastností potřebných v těle a je zásobárnou vitamínů a minerálů. Výhody jednotlivých typů otrub vzhledem k tomu, že jejich složení je uložen nejvíce užitečné látky, které přírodní obdařeny všechny zrno jako celek.

Žitné otruby mají vynikající léčivé vlastnosti, mezi nimiž je dost těžké vyzdvihnout nejdůležitější. Použití tohoto produktu má imunomodulační účinek na celé tělo, zvyšuje jeho odolnost proti anti-virových a infekčních onemocnění. Žitné otruby mají choleretic účinek, stabilizovat hladinu cukru v krvi, odstraňuje odpadní produkty, snižuje hladinu cholesterolu, oříznutí hlad tím, že pomáhá bojovat s bulimií.

Tento výrobek obsahuje velké množství živin, největší podíl, který bere vlákno. 100 g otrub téměř 40 g padá na látce. Fiber je vynikající složka pro prevenci a léčbě mnoha nemocí. Ateroskleróza, obezita, struma a onemocnění jater, žlučníku a slinivky - to vše se lze vyhnout tím, že přidá do svého jídelníčku na vlákninu, která je tak bohatá na otruby, žito, pšenice a další.

Obilniny, ze kterého je výrobek zhotoven, naplněný vitamínů B, aminokyselin, vitaminů A a E, a také velkým množstvím minerálů selen, chrom, hořčík, železo, jód, a draslíku. Kromě toho, že poskytuje o řád menší než lepku pšeničná zrna, ale množství proteinu žita nepřináší vzácné „bílých“ zrna. Žitné otruby - zdroj polynenasycených mastných kyselin, které jsou účinné antioxidanty.

Samozřejmě, že tento produkt není lék v přijatém slova smyslu, ale to má blahodárný účinek na celé tělo. Jíst otruby poskytuje nejen živiny, ale také organizovat práci mnoha orgánů a přinést tělo toxinů. Také tento produkt je dokonale pomáhá s obezitou, takže strava s otrubami, recenze, které jsou naplněny pouze pozitivní emoce, získává na popularitě. Kalorie 100 g kC je přibližně 220, které je dostatečné k nasycení úbytek tělesné hmotnosti v tomto procesu se člověk necítí hlad.

Lékaři a odborníci na výživu nedoporučují příliš unést produktu - to může vést k nadýmání, střevní zhoršení některých nemocí a nedostatky vitamínů. Aby bylo možné začít jíst žitných otrub, je třeba začít s malým množstvím produktu, namočeným ve vodě. Suspenze může být přidána do různých pokrmů. V průběhu času, můžete jíst otruby s kefír, jogurt nebo pít místo čajové pečivo.