Anna Starodubtseva: životopis, foto, výška, váha

Anna Starodubtseva zasloužil slávu jednoho z nejkrásnějších a úspěšných sportovců, kulturistů. Ta dívka v krátkém čase dosáhla vynikajících výsledků, které jiní trvá mnoho let. V tomto článku se budeme diskutovat o biografii Anny Starodubtsevoy. Dozvíte se také o metodách výcviku a napájecím systémem sportovců.

Anna Starodubtseva: Biografie globálních fitness hvězd

Narodil budoucí hvězda světového sportu 28.ledna 1985 v Krasnodaru. Holka od dětství měl rád sport, raději plavání. Lásku k fyzické cvičení na konci vedlo k jejímu zdraví.

Po škole, Anna vstoupila do Kuban State University, kde absolvovala v roce 2006. Během studie se účasti v programu Work and Travel, Starodubtseva navštívil Ameriku. Přes oceán, působila po dobu šesti měsíců jako kuchař v luxusní restauraci „Russian Samovar“. Za to, že v její mysli usadila lásku k New Yorku. Anna pevně rozhodl, že se tam pohybovat žít. V roce 2009, ona se rozhodla, že nastal čas sen. Na konci, Anna Starodubtseva dobýt zámořskou sílu.

těžké časy

Po přestěhování do New Yorku, Anna odvrátila od rodiny a obvyklé okruhu přátel. První měsíce byly nejhorší. Je velmi obtížné získat v cizím městě bez jakékoli materiální podpory. Ale právě v tu chvíli Anna Starodubtseva ukázal všechny určovací a cílevědomý charakter, protože i ve vězení, a existence ohrožených chudobou by ji přesvědčit, aby opustit Ameriku. Věděla, že pouze tato země může otevřít nové obzory pro ni.

První roky po cestách, Anna pronajal malou místnost v Brooklynu. Pracovala jako barmanka, šest dní v týdnu. Nabitý program spolu s nedostatkem spánku a chaotické stravou a nedostatkem pohybu ovlivnilo postavu dívky. Zatímco ona zaznamenal devět kil.

Cesta k úspěchu

Tři roky po přestěhování Anna Starodubtseva díky své píli získal vynikající práci, která dala možnost užít si veškeré kouzlo „amerického života“. Ale hmotnost je pořád tady. Pak se vydala získat svůj tvar. Po dobu šesti měsíců padla devět kilo, ale rozhodl se tam zastavit. Byla zvědavá, kde by mohlo dojít k dalšímu vzdělávání. Výsledky byly okamžité. Brzy se rozhodla vyzkoušet svou ruku na akci.

První představení v roce 2012 na mistrovství New Jersey jí přinesl vítězství. A lidé vědí, kdo Anna Starodubtseva. Výška, váha dívky harmonicky kombinovat mezi sebou. Vzhledem ke svým vynikajícím rozměrů, postava získala překvapivé formy, které se nenechá lhostejným ani soudce, ani publikum. Starodubtseva stal absolutním mistrem v kategorii fitness bikiny. Její konkurenční hmotnost pak vždy držel na úrovni 56 kg. Růst Anna - 176 cm.

triumf atletů

Samozřejmě, že první vítězství inspiroval dívkou. Po této soutěži po dobu tří měsíců, se zúčastnila v pěti sportech. Ale vzhledem k nedostatku občanství Anna Starodubtseva, fitness sportovec, otázkou, která je v tomto článku, nemohl jsem mluvit na národních turnajích. Takže jediný způsob, jak dobýt profesionální pódium byla účast v „Arnold Classic“, kde zastoupené svou vlast - Rusko.

Vylepšená školení a vyvážená strava pomůže k dosažení ideální proporce dívka. Vzhledem k tomu se stal prvním národním sportovec na fitness bikinách, získal titul absolutního mistra IFBB soutěže mezi profesionály. Samozřejmě, že poté, co se otevřely cestu pro jakékoliv šampionátu.

Sportovní úspěchy

K dnešnímu dni je sportovec s světoznámého Anna Starodubtseva. Fitness bikini - její trik. V takovém případě nemá nic nevyrovná. Kromě plnění, ona se zabývá koučovacích aktivitách. Radí mnohé osobnosti v otázkách výživy a cvičení. Samozřejmě, že to vše je možné díky sportovců úspěšnou kariéru. Seznam nejvýznamnějších vítězství:

• pro fitness Bikini šampionátu v New Jersey - 1. místo (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1. místo (2012).
• Grand Prix New York - 4. místo (2012).
• New England soutěže - 5. místo (2012).
• Mistrovství Arnold Amateur - 1. místo (2013).
• O Rusku - 2. místo (2014).

Výkon v soutěži, přinesl „Arnold Classic“ Anna pouze jedenácté místo v roce 2015. Ale neztratil naději. Ona i nadále intenzivně zapojit do sportu.

Výcvikový program od Anna Starodubtseva

Ona se těší sdílení jeho tajemství o tom, jak dosáhnout dokonalosti. Podle sportovce, každý trénink by měl začít s warm-up, po kterém budete muset uspořádat přípravné kardio. K tomu je Anna často používá běžecký pás, který byl zrychlený po dobu 25 minut.

Také miluje sportovec dělá cvičení na eliptický trenažér, protože to umožňuje efektivně pracovat přes spodní části těla, zejména dolních končetin. Současně, Anna říká, že důležité v těchto třídách - to je ta správná poloha. Chcete-li získat co nejvíce přijít na hýžďové svaly, je nutné naklonit své tělo trochu dopředu, ohýbat dolní části zad. V tomto případě bude celá zátěž jít do hýžďových svalů. V takovém případě byste měli určitě ujistit, že impuls přišel přes patu, ne špičkou.

Squat - nejlepší výkon

Anna Starodubtseva, fotka, která je začleněna do článku má vynikající postavu. Podle ní, ona dosáhla těchto výsledků díky vypracování hýžďových svalů. Oblíbené cvičení sportovci pracovat s touto částí těla stávají dřepy s činkami v poloze sumo.

Chcete-li provést dřep, urvat činka s přijatelnou hmotností pro vás. Nohy by měly volně viset podél těla, držení sportovní vybavení. Šíří nohy tak široký, jak je to možné, posílat ponožky v různých směrech. A v takové situaci squat tak hluboko, jak je to možné. Je velmi důležité, aby se ujistil, že v průběhu výkonu zůstala rovná záda. Vše, co musíte udělat 4-5 sady, 20 opakování každý. Anna pak doporučuje provést 20 sit-up ve skoku, udržet tón nohy.

Správná výživa - klíč ke kráse těla

Kromě tříd v tělocvičně, Anna Starodubtseva velmi úzce souvisí s výživou. V té době seděla dlouhou dobu na jedno- a nízkokalorické diety. Ale neprodukoval výsledky. Nyní Starodubtseva pracuje nejen osobního trenéra, ale na výživu.

Sportovec důrazně svým zákazníkům hladovět sami. Opravdu, v tomto případě je tělesný tuk namísto spaluje svalovou hmotu. Kromě toho tento den hlad často vede k nočních náletů na lednici, protože vyčerpání organismu bude vyžadovat jejich vlastní. Aby se předešlo takové případy, že je lepší, aby strava bohatá na bílkoviny a rostlinné sacharidy. Ve stejné době, snaží se vyhnout mastné maso. Výjimkou může být pouze mořské ryby, protože tento produkt je zvláště bohatý na esenciální aminokyseliny.

Co bych měl vyhnout, když diety?

Všechny jeho zákazníci Anna Starodubtseva doporučuje vyhýbat se alkoholu. Tento produkt hoří svalové hmoty a dehydratačního. Navíc alkohol je poměrně vysoký obsah kalorií, takže další koktejl odloženo na svých stranách. Navíc v seznamu škodlivých látek, které by měly být vyloučeny z jídelníčku - cukr a mouka výrobky připravené. Pokud nemůžete žít bez sladké, pak nahradit Tyto produkty stevia a ovoce.

sportovní výživa

Není žádným tajemstvím, že Anna se stala oficiálním zástupcem známých značek sportovní výživy. Patří mezi ně značky jako Nutrition, Optimum a ikona jídla. Takže její denní doplněk stravy doplňky vyráběné těmito společnostmi. Podle sportovce, aniž sportovní výživa je nemožné dosáhnout dokonalosti. Je velmi obtížné získat všechny potřebné prvky, i když jednoznačně vypracoval nabídku. Takže Anna doporučuje, aby lidé, kteří chtějí dosáhnout stejných výsledků, které chcete přidat do své nabídky, aminokyseliny, vitamíny a proteiny těchto firem.

Anna Starodubtseva a plastická chirurgie

Tato dívka, možná je jediný atlet, který nepopírá skutečnost, která ležela pod nůž chirurga - to posílilo jeho hruď. I když takové pošetilé popírat. Poté, co při pohledu na několik obrázků, můžete vidět, jak různé pohledy Anna Starodubtseva před a po operaci.

Podle sportovce, je naprosto nelituje tomuto zlepšení. Její nová prsa není v rozporu s fyzickým cvičením. Zdá se, že tato zlepšení mají rádi a ženich Annu - Anton Antipov, od letošního roku se ucházel o ni. Takže brzy čekáme na svatbu dvou předních kulturistů.