Arm wrestling - tajemství, pravidla, cvičení

V poslední době se mnoho lidí je v zájmu výkonu sportu - páce. V této formě boje uchuvstvuyut dvou sportovců, jejichž hlavním účelem je překonat paži oponenta, připnout ji na polštář umístěné na speciálním stole.

Tento sport vznikl ve slunné Kalifornii kolem roku 1952. Jejím zakladatelem je považován americký novinář Bill Soberanes. Bylo to poprvé, co uspořádala v zápas na ruce. Po prvním ramenem sportovní soutěže získal mnoho fanoušků s jeho zábavu a rozšířil se po celém světě.

Právě to je jeden z nejvíce traumatických sporty a sportovci musí tvrdě trénovat a posilovat vazy, klouby a svaly paží. Proto existují speciální cvičení na páce. Vzhledem k tomu, že mezi nimi je vypracování technik s partnerem začít se seznámit s pravidly boje.

Základní pravidla a porušování

Pravidla páce lze rozdělit do pravidel před bojem a během ní.

Pravidla před boji:

• Rameno zápasníci musí být oblečeni v sportswear s holýma rukama, až do středu ramene a neměly by mít žádné obvazy a bandáže chránící zápěstí.
• Volná ruka musí být umístěna na speciálním gripem na konci zápasu.
• Koleno ruce, kterou soutěžící bojují musí být na speciálním ramenem.
• Armrestlerov Ramena by měla být umístěna rovnoběžně k ose stolu a během boje nelze překročit tuto linii.
• Boj se provádí ručně, takže obě ruce sepjaté v hradní sportovce dlaních. Byl uzavřen obvod soupeři palcem a měly by být umístěny ve středu tabulky.
• Kartáče bojovníci by neměly být ohýbány na příkaz „Start“.
• Boj začal po „Ready Go“ příkaz.

Pravidla při boji:

• Je zakázáno nechat volnou ruku speciálním perem.
• Je zakázáno odtrhnout obě nohy z podlahy.
• Nemůžete vzít lokty z loketní opěrky.
• Nemůžete používat non-tradiční formy boje a urážet soupeře.
• Vyhrávat počítat sportovec po ruce dotkne speciální polštář protivníkovu na stole, a po dni nepřítele nebo součtu dvou porušování obdržel druhou soutěží.

Porušování patří:

• Neposlušnost na rozkaz vrchního rozhodčího.
• Nastartování týmu rozhodčích.
• Oddělování lokte z loketní opěrky.
• Průsečík stolu rovnoběžně s linií plece nebo hlavy.
• Dotkla jeho paže nebo rameno hlavou.
• Prasknutí zachycení v pozici poražených.

Cvičení pro páce

Školení sportovce je založen na rozvoji síly a vytrvalosti. Pro cvičení, které rozvíjejí pevnost bojovníci zahrnují:

• stisknutím baru ležícího;
• tah;
• dřepy;
• zvedání činky a činky pro biceps;
• zvedněte tyč reverzní přilnavost;
• kroucení krk;
• stočit do horního bloku a t d..

Všechny tyto a mnohé další cviky jsou prováděny s maximální hmotností a minimálního počtu opakování od 1 do 6. Tímto způsobem se svaly dostat hodně stresu vyvinout sílu.

Školením pro vytrvalostní cvičení je velký počet opakování nebo statistická zátěž. Tyto studie zahrnují:

• Běh na dlouhé vzdálenosti;
• výcvik boj na ruce s partnerem;
• bojovat v pořadí;
• Držte činka ve Scottově lavici;
• cvičit boj ve blok školení , atd .. atd ..

Arm wrestling - Secrets

V dlouhodobém tréninku a zadržení způsobů, jak bojovat atleti zobrazovat jejich specifické metody, které používají vyhrát soutěž. Všechna tajemství jsou založeny na fyziologické aspekty sportovce. Nejznámější a nejsilnější paže zápasníků, kteří vědí, co přesně arm wrestling, mají své vlastní osobní tajemství. že o ně podělit s lidmi, kteří právě přicházejí do tohoto sportu.

První tajemství - zachytit protivníkovu ruku

Dostat nějakou výhodu atlet, jehož první falangy jsou umístěny na společném hradu je vyšší než soupeř. To je odůvodněno tím, že během boje sportovce můžete stisknout ruce nepřítele co nejníže ke stolu a dále rozvíjet svou výhodu. Ale používat tento manévr je možné pouze po povelu „Start“, protože akce je zakázáno před boji.

Druhá tajemství - pohyby rukou a tělo

Za účelem posílení dopadu na soupeřově straně, use case, ale zároveň se ujistěte, že vaše ramena nejsou přešel do středu tabulky, jinak se zahrnují porušení. Pokud máte dobře vyvinuté bicepsy, použít techniku „háček“. Je-li příkaz „start“ ostrý pohyb kartáč zábal soupeř na jeho stranu. V případě, že nepřítel je slabé biceps, jste si jisti, že budou překonány.

Dalším trikem je opakovaně natáhnout ruce, je také nutné udělat na začátku. K tomuto účelu pohyb blesk utáhnout štětec ve svém vlastním směrem, takže budete dal ruku ve svízelné situaci a bude schopen ji překonat, nebo ruka nepřítele poletí z ramene a on připsáno faulu, který je také nejlepší způsob, jak dopad na danou situaci. Je však třeba připomenout, že vyžaduje, aby páce sportovce. Tajemství by měly být použity pouze po startu týmu a s velkou opatrností, neboť nesprávné techniky možném porušování pravidel o vaší straně.

Třetí tajemství - ruční pozice

S cílem zajistit jednoznačnou výhodu v boji, je nutné vzít v úvahu postavení rukou, které sportovec se bojuje. Což znamená, že nejlepší možnou pozici je, že co nejvíce snížit úhel mezi horní části paže a předloktí. V této poloze, bude sportovec kumulovat a zahrnuje velké množství svalové hmoty, a tím, že bude poskytovat další příliv samotné síly. Nejlepší umístění je považována za ruce, když pěst sportovec je na hrudi a ramena jsou uspořádány paralelně ke stolu.

Zde je takový sport - arm wrestling. Tajemství jsou uvedeny v tomto článku vám pomůže začínajícím sportovcům rozvíjet své schopnosti.