BCAA - k čemu? Zjistěte, co BCAA (BTSAA)

Co je BCAA, proč tam je protein, je nutné pít gainer? Takové otázky se můžete zeptat svého trenéra, pokud jste si nedávno zaregistrovali do tělocvičny a poté, co zvládl techniku, rozhodl se naučit, jak budovat svalovou hmotu rychleji. Tento zájem je zcela logické - proč peretruzhdaetsya v místnosti, pokud můžete pít „magická pilulka“ a být jako Herkules? Jsme se vsadit, že váš trenér pravděpodobně říci, že použití takových přísad je to nutné, a dokonce vás vyzve, abyste něco koupit. To není překvapující - plat zaměstnanců fitness nezáleží tolik ze sezení s klienty, ale na přímý prodej sportovního farmakologie. Ale, jak se věci ve skutečnosti mají potřebu příjmu aminokyselin nebo proteinové koktejly?

Doplňků a sportovní výživy

Předtím, než se zeptáte trenéra, zda byste měli jíst bílkoviny, kreatin nebo optimální BCAA, dnes tak populární, Přemýšlejte o tom.

Kulturistika ryby zpět do dob hrdinů antického Řecka a Říma. Achilles, Hercules, bohové olympijském pantheon mytologie, a běžní Řekové a Římané měli skvělé tělo, a to bez použití jakýchkoli doplňků do svého pravidelného jídelníčku. Jejich vzhled byl podmíněn neustálé vzdělávání - boj a příprava na ně. Jistě, vyrůstala Spartans neptal BCAA, proč je používat, ale jen pracoval na něm.

Co mají všechny tyto argumenty? Ve skutečnosti si krásné tělo s přirozeným zobrazením svalů opravdu pro každého. Sportovní farmakologie - je obchod, který často nabízí fanoušky kulturistiky neškodné placebo. Všechny léky mohou nahradit obvyklou zdravou výživu (nemluvíme, samozřejmě, na steroidech).

Aminokyseliny - co to je

Pokud jste zvědaví, význam výrazu «BCAA» Co je to droga a že dá své tělo, se obrátit na fyziologii.

Nechceme normálně existovat a rozvíjet bez každodenní vstup do našeho těla proteiny. Jedním z důvodů, spočívá v tom, že proteiny obsahují aminokyseliny. Je třeba poznamenat, že aminokyseliny obsahují všechny bílkoviny jsou živočišného původu (maso, drůbež, ryby, mléčné výrobky) a zeleniny (luštěnin a obilnin).

Učenci identifikovali více než dvě stě aminokyselin, a z nich, dvaadvacet aminokyseliny jsou pro zdravou metabolismus velmi důležité.

Esenciální a neesenciální aminokyseliny

Většina z esenciálních aminokyselin tělo může syntetizovat svůj vlastní aminokyselin z jiných druhů (jsou zaměnitelné), ale existuje devět aminokyselin, které tělo nemůže vyrábět sami. Aby si je, musíme pravidelně jíst potraviny, které je obsahují. Co je potřeba organismu v devíti esenciálních aminokyselin? Každý den musíme jíst 10 až 15 gramů aminokyselin, to znamená konzumovat potraviny více než 70 gramů bílkovin, můžeme pokrýt stávající potřeby pro zdravé fungování organismu.

Ale to je normální dávka pro průměrného člověka. Kromě toho, kdo se zabývá silové sporty, potřebují jíst každý den, dvakrát tolik bílkovin (140 gramů) k pokrytí tělo potřebuje pro aminokyselin.

BCAA: co a jak by to mělo být?

BCAA (BTSAA) - kombinace všech tří typů esenciálních aminokyselin. Patří mezi ně valin, isoleucin a leucin. Kolik byste měli pít denně BTSAA? Pokud jde o dospělé muže, jejichž hmotnost je asi 80 kg, pak se musí do 7 gramů aminokyselin. Bez BTSAA vývoj organismu je brzděn, všechny procesy jsou ukončeny, včetně schopnost těla regenerovat a opravy. BTSAA - je důležitým produktem pro každého, ale opravdu musíme brát prášky, aby si to?

Získám BCAA z jídla?

Je-li napájecí zdroj obsažený v BCAA výrobky, co potřebujete, je tam dodat aminokyselinu v lidském těle? Pojďme se podívat!

Kuřecí - 300 gramů denně stačí k pokrytí denní normu v lysin, tryptofan, histidin, fenylalanin a BCAA.

Fazole, fazole, hrášek - bohaté na valin, tryptofan, threonin, methionin. 150 g denně by mělo stačit pro výrobu standardů aminokyselin.

Tvaroh - obsahují tryptofan, lysin, arginin, valin, fenylalanin.

Egg - známe produkt dokonale stravitelné, bohaté na BCAA, methionin a fenylalanin.

Ryby - isoleucin, lysin a fenylalanin jsou obsaženy v tomto produktu ve velkém množství.

Kroupy - pohanka, proso, oves, jsou zdrojem izoleucin, valin, histidin, leucin.

Matice - kromě toho, že obsahují proteinový komplex sloučeniny, ořechy jsou také bohaté na histidin, isoleucin, threonin, lysin.

Význam využití BCAA v doplňcích

Pokud je nezbytně nutné, a nejlepší BCAA nacházejí v potravinách, proč používat přídatné látky?

Jak se říká na výrobce sportovní výživy a drog, ty aminokyseliny, které jsou obsaženy v potravinách, mají nestabilní formu. To znamená, že aminokyseliny, které nejsou asimilovány v jeho čisté formě, a před tím, než může reagovat za vzniku nové sloučeniny. V důsledku toho je obsah živin není konstantní. Aby se zabránilo ztrátě aminokyselin, mohou sportovci potravinové doplňky, které se týká komplexů aminokyselin (obsahující až 18 typy aminokyselin), odvozených aminokyselin (doplněk obsahuje pouze jednu aminokyselinu) nebo BCAA (jak již víte, které obsahují všechny tři typy aminokyselin).

Jaký je efekt BCAA na růst svalů?

Známou skutečností, že osoba, je forma protein života. Z tohoto důvodu, aminokyseliny, které tvoří proteiny, které tělo potřebuje. To je obzvláště důležité použití nejdůležitějších BCAA aminokyselin, které mohou mít výše uvedené produkty nebo přijmout určitá komplexy.

Tyto aminokyseliny zpomalit proces destrukce svalové tkáně, stimulují tvorbu nové, urychlují procesy látkové výměny a spalování tuků.

Přijímací BCAA

Je zajímavé si povšimnout, že při popisu výhod použití komplexů BCAA, výrobci farmaceutických přísad „náhodně“ zapomněl říci, že všechny tyto vlastnosti je běžná každodenní stravy. Jistě, s využitím BCAA kapsle, dostanete pozitivní vliv, ale jeho vliv je mimořádný pouze v případě, pokud nechcete jíst bílkoviny. Kromě toho, jedna pilulka tak oblíbený BCAA 1000 obsahuje pouze 1 gram proteinu.

Musím použít BCAA?

Pozorný čtenář po přečtení o vlastnostech těchto aminokyselin mohou zadatsya tuto otázku - BCAA přípravky pro čemu, pokud je stejný protein je třetí část aminokyselin? A budou mít pravdu.

Máte-li pít proteinové koktejly, protože nemůžete získat požadovaný protein z potravin, tak proč byste měli platit za dodatečný komplexu aminokyseliny?

Byste měli vědět o BCAA, že je možné pouze zvýšit délku vašeho tréninku, ale nic víc. Tento lék se může také produkovat pozitivní vliv, pokud pokrývají denní potřebu bílkovin v těle potravin. Pro ty, kteří právě začali cvičit v posilovně, není třeba brát BCAA.

Pokud jste dlouho a nadšeně podílí na „stavby“ svého těla a používají užít sportovní farmy, pak byste měli myslet - nemají utrácet peníze, pokud nebudete dělat nic? Ve skutečnosti spíše než koupit další várku aminokyseliny BCAA, můžete také utrácet peníze na několik kilogramů masa.

Nikdy lidský vynález nepřekračuje to, co nám příroda dává. Respektování pravidel zdravé, plné a vyvážené stravy, jste zcela nasytit své tělo se vším, co potřebujete. Přísady ve formě aminokyselin vám neublíží, ale zaplatit za ně nemá smysl.