Zdraví, Zdravé stravování
Co jíst po cvičení - výživa pro tělo krásné
Máte-li zájem, co jedí po cvičení, jak zhubnout - je jiný příběh. V tomto případě je lepší několik hodin po jakékoliv cvičení, nejedí, jako kdyby nechcete. Faktem je, že v této době je naše tělo využívá energii intenzivní, že deficit bere jídlo jen proto, že naše tělesného tuku.
A to je po tréninku ve večerních hodinách, v případě, že cílem není zhubnout a budovat svalovou hmotu? V tomto případě, stravování je nejen možné, ale nutné. Tam, kde by to projít si trénink: v tělocvičně, venku nebo doma - v příštích 20-30 minut cvičení vaše tělo prostě potřeba potravin. Je třeba mít na paměti, že to, co se jí po cvičení se liší od používány pro potraviny k nim. A pokud chcete vidět efekt tréninku, nezapomeňte vzít v úvahu tyto rozdíly.
V ideálním případě, pokud budete mít příležitost k jídlu za normálních podmínek. Co jíst po cvičení doma, musí také obsahovat bílkoviny a rychlých sacharidů. Vhodné vejce (protein), mléčné výrobky, libové maso (hovězí, kuřecí, krůtí), pohanka, oves, ječmen, proso, rýže kaše. Banán ovoce je ideální.
Co jíst po cvičení více? Perfektní recept na salát lze považovat za další. Pro něj, budete potřebovat půl kila sýra, dvě polévkové lžíce cukru, tři banány a sto mililitrů mléka. Pokud je tato část je velmi vysoká pro vás, snížit množství přísad na polovinu. Všechny komponenty míchat a jíst půl hodiny po škole.
Máte-li vážně rozhodli, aby se vaše tělo krásné, péče málo o tom, co jíst po tréninku. Je důležité, aby se jíst správné a vyvážené. Vyhnout mastné a velmi sladké potraviny, ne přejídat, ale ne rychle. Jíst často, ale v malých dávkách.
Být krásné a zdravé!
Similar articles
Trending Now