Dieta „Tělo Sušení“ - nabídka pro muže, kteří aspirují na ideální postavě

Když někdo říká, že slovo „dieta“ v hlavě okamžitě vyskočí na obraz ženy napůl vyhladovělý, která má být foukané pryč větrem. Nicméně, a to nejen dámy chtějí řídit sílu s cílem zlepšit svoji postavu. Mladí lidé, kteří tráví hodně času na sport, můžete říct o dietách ještě víc. Hlavním smyslem sportovních mužů - „suchý“ tělesného tuku, se snaží co nejvíce při současném zachování svalové hmoty. Populární dieta je popsána v tomto článku, „Sušení tělo.“ Menu pro muže je speciálně navržen tak, aby obnovit harmonické a zdravé tuky.

dieta úkoly

Před tím, než k popisu produktů a proporcí, měli byste pochopit, v čem je problém by měl vyřešit sušení těla. U mužů, strava, zejména by měly být vypracovány v zájmu zachování svalové hmoty. Takže, tyto úkoly stojí před námi:

• maximálně aktivovat odbourávání tuku (lipolýzu);
• zachovat svalovou hmotu;
• se zabránilo nedostatku kapaliny;
• způsobí minimální škodu tělo a přinést maximální užitek.

Změny ve významu

Za účelem vyřešení tohoto problému, podepisuje dieta „tělo Sušení“:

• Nabídka pro muže (low-carb potraviny) ;
• Zvláštní denní jídla a sportu;
• systematická, odpovědnost, individuální přístup.

Existují určitá pravidla, která výkon závisí na úspěchu celé záležitosti:

1. My urychlit metabolismus: půst je přísně zakázáno, přestávka mezi jídly není větší než 3 hodiny. Ujistěte se, že snídat - první jídlo trávení začíná na plný výkon.
2. Snížit příjem sacharidů. Vysoký obsah bílkovin a malé množství sacharidů (zvláště rychle - měly by být vyňaty vůbec) zahrnuje dietní „Body Sušení“. Menu pro muže během diety je složen tak, že ve dne ani pít více než 70 gramů sacharidů.
3. Nadále vykonávat v posilovně, čímž se moc kardio cvičení. Nejúčinnější tuk rozdělí ráno před jídlem (40 minut na kole), pokud je obsah cukru v krvi je nízká, a energie je převzat z tukových zásob.

Dieta „Tělo Sušení“: drsný Nabídka

Jak již bylo zmíněno, v potravě musí zahrnovat především bílkovinné výrobky, které obsahují maso, drůbež, vejce, nízkotučný tvaroh, sýr, mořské plody. V posledních fázích stravy mléčné výrobky jsou zcela vyloučeny. Ujistěte se, že jíst zeleninu: okurky, zelí, zelené, ale měly by také být odstraněna během posledních 10 dnů. Přísně zakázáno kořenovou zeleninu (mrkev, brambory). Může pít vodu (s výhodou minerální) a zelená / zázvorový čaj. To je dieta „tělo Sušení“. doplněny Nabídka pánské stále bez soli, tj. K. To podporuje zadržování tekutin. Samozřejmě, že ani jeden z nich sladké pečivo a nemůže být řeč. Je zcela zapomenout na cukr. Zahrnuty ve stravě by měl být pomalu, postupně, týden po týdnu, čímž se snižuje množství sacharidů ve stravě. Je důležité sledovat jejich zdravotní stav. Podle šestého týdne, sacharidy a tuky jsou zcela odstraněny. Vynoří ze stejného jídelníčku postupně, pomalu se zvyšující počet sacharidových produktů. Dieta se počítá asi 6-8 týdnů.