Dieta za měsíc - to nejlepší způsob, jak obnovit zdraví a krásu

Nadváha - problém, kterému čelí téměř každý v určité fázi svého života. Někdo se projevuje v jeho mládí, někdo - v dospělosti. Nicméně, je třeba s ním bojovat. A hlavní důvod, který by měl tlačit každý člověk s nadváhou v boji - a to krása a zdraví. Je známo, že způsobuje onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, diabetes, onemocnění srdce a cév.

Nejlepším řešením tohoto problému je dieta. Nicméně vyvstává otázka: co dietu si vyberete?

Je důležité si uvědomit, že strava by neměla být krátkodobá. Ona nepřináší žádný užitek. To je způsobeno tím, že krátkodobá dieta (poslední ze 3 dnů až 2 týdny) jedinou příčinou stresu a hubnutí. Tato doba je natolik, aby se tělo zvyklí na takové potraviny. Proto, jakmile dieta skončí, váha se vrací do původního stavu, a často ji převyšuje.

Nejlepší volbou je strava po dobu jednoho měsíce. Během této doby tělo není jen čas zhubnout, ale také přizpůsobit se takové stravy. To umožní delší získat extra váhu. Kromě toho umožňuje tělu přizpůsobit konkrétním stravě, tj výživy.

Strava po dobu jednoho měsíce, stejně jako jakékoliv jiné účinné diety, zahrnuje použití vitaminů a minerálních látek, aby se odstranila možnost nedostatky vitamínů. Doporučuje se používat multivitamin, protože které obsahují nejvíce podstatných prvků těla.

Kromě toho je strava pro měsíčně poskytuje výkon. To je nezbytné k zajištění, že svaly po hubnutí nestane ochablé a prohnutý kůže. Cvičení by mělo být mírně od nadměrné cvičení škodlivý organismus během diety. V tomto případě je dostatečná úroveň cvičení:

- dřep (20-25 krát);

- útoky (20 krát pro každou nohu);

- svahy (15-20 krát);

- cvičení pro tisk (o 20-30 časů pro horní, spodní a boční tisku);

- nohy mahi (20-30 krát pro každou nohu);

- zvedání činky (pro ženy - 20-30 krát pro každou ruku (činka hmotnost - 5 kg), pro muže - 40-60 krát pro každou stranu (činka hmotnost - 10,8 kg))

Doporučuje se také zahrnout do seznamu kardio cvičení: běh, skákání. Jakákoliv dieta po dobu jednoho měsíce bude účinnější, pokud bude kombinována s lekce plavání.

Bohužel, mnozí lidé nejsou schopni opustit produkty určité skupiny. Například, pokud se nemůže vzdát protein může jít na dietu P. Duc. To zahrnuje použití čistých proteinů, které jsou vysoce výživné. Pokud to není možné opustit velké jídlo a docela škodlivé produkty, můžete posedět na kremelské stravě. Jeho podstata spočívá v odmítnutí sacharidů. V tomto případě se ostatní produkty mohou být konzumovány v jakémkoliv množství.

Základní pravidla, která musí dodržovat, když Kreml stravy:

- jíst sýr a maso;

- pijte dostatek čisté pitné vody (více než 2 litry denně);

- jíst zeleninu bohaté na vlákninu.

Kreml dieta - menu po dobu jednoho měsíce

Žádná zvláštní omezení. Během měsíce, můžete použít některý z produktů s výjimkou rýže, brambory, pečivo a sladkosti. Kreml dieta zahrnuje vypracování konkrétní nabídku, která se vypočte podle zvláštní tabulky. V tabulce, každý výrobek má určitý počet bodů. Na místě v den, aby se zhubnout, je nutné vytočit maximálně 40 bodů. Existují potraviny, které mohou být konzumovány každý den po dobu jednoho měsíce. Mezi tyto produkty patří maso, srdce, ryby, jazyk, krevety, kaviár. Při psaní nabídky po dobu jednoho měsíce, mějte na paměti, že tyto produkty by měly být základem stravy. Lpění na kremelské stravě po dobu jednoho měsíce, můžete přijít o 15-20 kg. Proto můžeme konstatovat, že Kreml dieta - nejúčinnější dieta na měsíc.