Efektivní diety: Nabídka po dobu 14 dnů

Každý dokonce závidí přesvědčeni, žena se snaží udržet své vlastní tělo, a tím posílil jejich touhy. Tempo moderního života vedl mnoho naloženo kopat do půdy ve směru materiálního bohatství, zatímco zapomenout pravidly nabídky a systematizace fyzické aktivity. Důsledkem rychlého občerstvení, dlouhé hodiny seděli v přední části obrazovky a příjemné chvění v hypermoderní telefony jsou slušné přibývání na váze, ztráta, a ne odkazovat na pružnost pokožky a chronickou nespokojenost a svůj vlastní svět.

Podnikaví obchodníci a šarlatáni nabízejí líní dámy řadu léků instantních působící které nelze jednoduše odstranit nahromaděné na bocích a na břiše večeře, ale také rozvíjet v těle imunitní novým akumulací. Jakýkoli lékař s skutečné znalosti a dobré praxe může snadno rozbít na atomy všechny tyto propagační chvástá, ale často tlusté ženy věří, dobře navržený PR agenturu, oplocen od špiček rozum či příbuzní.

diety

Pomoci při obnově metabolických procesů (konkrétně v nich ve skutečnosti sedí problém zrna) může být pouze kompletní restart jejich životy. Úsporné nahromaděné tuky jsou výsledkem monotónní života, pokud jde o fyzické aktivity a zběsilé rychlosti, pokud jde o jíst škodlivé potraviny. Kouzelnická hůlka bojovat kilo může stát diety. Menu po dobu 14 dní, je velmi rozmanitá, ale to je zcela zakazuje konzumaci nezdravé potraviny.

Výhody proteinové výživy

Tato otázka je stále nejpopulárnější důvod pro diskusi u žen, kteří se snaží oživit ve svém těle harmonii a mládeže. Hlavním faktorem, který pomáhá ženám, které mají být sníženy ve velikosti, je jasně definován stravu v tandemu s dobře promyšlený každý dietu za fyzické námaze. Snížení Emergency z nejoblíbenějších mnoho sacharidů a tuků všudypřítomných a drží na svém core protein dieta nabídky po dobu 14 dnů budou popsány níže. O dva týdny - to je nejlepší doba pro případné omezení těla, kterou vnímá na správné úrovni a rozvíjí návyky. V případě, že změny v obraze jsou vyrovnány na úroveň normálního rytmu, buňky již nejsou aktivně hořet uložené kalorií, a proto, pomalejší probíhá celý proces hubnutí.

Diety je navržen tak, aby být katalyzátorem pro všechny orgány začnou protestovat proti tuku. Mnoho odpůrců ve výzbroji argumentů patří skutečnost, že ženské tělo potřebuje tuky, nebo rušit harmonii cyklus, a bude obsahovat nepříjemné procesy s hormonální stabilitu. Ale protein potraviny na bázi vyvinut na základech lněného oleje, která nahrazuje jeho kolegy domorodce v denní stravě. Jejím hlavním účelem je hubnutí, jinak nebude ovoce, bez ohledu na efektivní diety po dobu 14 dnů. Menu jasně maloval pro toto období, pomáhá odolat pokušení bolestivé a vést všechny procesy v těle k normálu, takže libovolně měnit nebo přeskupit nádobí jsou za to nestojí.

denní menu

Strava založená na bílkoviny a zeleninu a ovoce, byla vždy považována za nejtěžší vnímat tělo, takže je potřeba hubnutí přepracovat naladit na obrovské změny ve stravě. Není zbytečné bude motivovat obrázky, slogany, hudební nebo krájení krichalki - takže psychologický aspekt změny bude méně nápadný. Zlomkové ale časté jídla (5-6 x denně) a vložte jej do své základny diety po dobu 14 dnů. 10 kg, bohužel klastry v období zkoušek, rozchodu nebo rozvodu, snadno podlehnout v plném souladu s takovou gurmánské menu.

Začít s dietou

Takže, kde začít nový způsob stravování?

první den

protein jídlo denně by měla nejen vést buněk a orgánů v snadný rodné šoku, ale také upravit všechny procesy do nového množství potravy - porce velikost jako dvě hrsti vyhýbat. Změny v množství jídla zadáním několika prvních dnů může vést k závratím či nervozita, ale vzdát se k prosbám návyky jsou za to nestojí.

Se snídaní první den a začíná obsahem bílkovin. Denní menu je rozděleno do základních technik - dvě snídaně, obědy a večeře dvou žebráka, ale můžete je i dvě večeře může zvětšit. To bude sloužit jako psychologický zajišťovacích protestů.

Probuzení bychom oslavovat ne studenou sklenici vody s citronem - a trávicí tým probudí, a tam bude nižší poptávku. Dále přichází čas na první proteinové snídaně - 150 gramů nízkotučného tvarohu nejčerstvější. Nárůst objemu není v žádném případě možné.

Cílem prvního snídaně je zrychlení metabolických procesů, jako v běžných životních lidí buď živých špinavých footmarks žaludku zbytky včera, stříkání horskou kávu produktu, nebo dokonce probudit čas jídlo.

Bylo to zmatený a přeskočit hlavní jídle a vede člověka k nenávistný velikosti typu XXL. Péče o matku s dítětem se snaží připojit nebo vložit do života rebyatenka stravě, ale vycházeje ze školní zahrady nebo dítě bez nadřízeného začne režim, který slouží k metabolismu zlomit. V dospělosti, udělal protest přesune do polohy návyky.

Teď na oběd, který byl připraven obsahem bílkovin. Menu po dobu 14 dnů neumožňuje, aby se výrobky na základě vlastního uvážení, ale úprava dietologem můžete ušetřit se z chyb. Pokrmy nabízené v tomto intervalu - zelný salát a křupavý salát. Můžete vyplnit nebo lněný olej, olivový nebo více tlustý.

K obědu experti chuť naznačují, zeleninová polévka 150 ml, ale vyorávače, jako brambory, je nežádoucí. Můžete použít barevné zeleniny, které budou klidně přijímat neobvyklou jídlo. Ale v dopolední svačinu se nejlépe hodí pro trávení doma bez barviv a aditiv jogurt - jeho struktura klidný zuří tělo. Do té míry, že by mělo být ne více než sklenice.

Sto gramů jemně pečený krocan - to je to, co se připravuje na první večeři bílkovin stravy. Menu pro tento týden je strukturován takovým způsobem, že lidé se musí naučit dělat bez koření, omáčky a aditiva ohřev teplé, což jen komplikovat činnost žaludku a jater.

Druhý den

Po vypití sklenice trochu vody, můžete přistoupit k prvnímu snídani - dvě vařené slepičí vejce ve známém způsobem a mají veškeré jídlo v dopoledních hodinách. Někteří se snaží oslabit nudné, na první pohled, zeleným nabídce, ale odborníci radí v prvních dnech, vy ne tak, aby tělo bylo součástí nezbytných skladby bílkovin výživy.

Za druhé jídlo je ideální již obeznámeni čistý domácí jogurt. Ty by neměly pít více než sklenice, bude to zlomit během procesu snižování žaludku a přivést celé tělo do stavu vzpoury.

Rybí pokrmy budou pěkné novinkou v gastronomii, která nabízí obsahem vlákniny. Menu po dobu 14 dnů vyvinuté tak, že tělo nedostane monotónní jeden nebo dva produkty, šetrné k nádobí sledovat každý druhý den za dnem, které nepochybně potěší hubnutí. Druhá mísa ranních hodinách se pečené ryby (ne více než 200 g), a brokolice. To může sotva vařit v některých vody prisolennoy nebo syrova.

Během oběda vědět, kdo se rozhodli bílkovina lidská výživa navštíví Itálii, či spíše jeho nejoblíbenější výrobek - sýr feta. Na tomto základě je třeba připravit salát z rajčat. Mnohé z těchto pokrmů používaných pro třešně - jsou atraktivní malý nezbedný a velmi pestré. Sýr je možno řezat na kostičky nebo obrazně, ale celková hmotnost salát by neměla překročit 200 g

Večeře se skládá z vařené kuře (prsu). Musíte jíst asi 150-200 gramů

Pokračování dieta

No, jak se říká, dal start. Dál.

Třetí den

Tento den se lidé zkoušeli diety, tzv výtok nebo mizerně. První snídaně skládající se z vašeho oblíbeného čaje bez přidání sladkosti nebo náhražky cukru. Proto je při výběru typu stojí za to zvážit, co pevnost to může být i chuť. Fanoušci černé Lapsany nestojí za riziko pro zelené, po tom všem, takže „Nepřítel“ čaj může vyvolat zvracení bez přidaného cukru.

Druhý ve stejném nehlebosolnym misky dne stává kvalitní jogurt. To by neměl být větší, než je obvyklé skla a nesmí pít chlazené, radí těm, kteří osobně utrpěli stravu bílkovin. Menu pro tento týden první seznámení se s tímto druhem potravy obsahuje mnoho neobvyklých pochoutek, jako jsou jídlo dne - vařené hovězí maso. Musí být dobře vařit několikrát, nechte vychladnout a nakrájíme na pohodlné a estetické kousky. Maso je třeba přidat rozděleny na malé kousky květáku (je třeba vařit).

Svačina by měla být zeleninový salát v množství již opostylevshih 200 g Není nutné, aby rozsekat všechny v řadě zelenině, je lepší omezit obvyklé rajčata, okurky a papriky. Mají tělo již vytvořila přátelský postoj. Z tohoto důvodu by neměly nastat problémy s židli.

Porušování fyziologických potřeb jsou hlavním problémem dodávek bílkovin. Židle mnoho vybočuje, a to nejen v pojetí času, ale nemusí být tak častým návštěvníkem. Pro nastavení tohoto procesu, mnoho dieters se doporučuje pít v dopoledních hodinách lžičku lněného oleje (nebo jej nahradit tobolek).

Jídelní bude zřejmé, dušenou ryby (150-200 g) a 50 g neslané vařenou rýží. Takové hojnosti, na první pohled, je plně promyšlený. Ryby dušené velmi měkké, a to musí být těžké vyrovnat rýže, pak se člověk před spánku nebudou mučit hladem.

Hubnout na

Přistoupíme k dalšímu kroku.

Čtvrtý den

Snídaně dne lze považovat aristokratický, po jídle bude mít omeleta ze dvou vajec a 100 gramů sýra. Fry musí být na malou jiskru, že neexistuje žádný ostrý při jídle. Že kůra je škůdce postavy. Někteří rozhodnou o parní omeleta, který vypadá mnohem lehčí pečeně, ale chuť je docela dobrý.

Oběd - zeleninový salát, můžete přidat do stávajícího týmu rajčat a okurek nový host, ale není možné vyřešit na ředkvičky a celer, které mohou způsobit potíže.

Snack budou označeny nízkotučného přírodního jogurtu a večeře potěšení dušené hovězí maso a míchaná zelenina nebo salát. Všechny části by neměla být větší než 200 g

Pátý den

Od toho dne, můžete sledovat změny, které slibuje diety po dobu 14 dnů. Výsledky nebudou obrovské, ale příjemně nápadný - vzhledem k frakční výkonem a nastavte načíst tělo musí být utaženy (není budovat svalovou hmotu, a zvednout náladu a vzít pružnost).

Snídaně v den taky, dovolená - 200 gramů vařené grudochki, to by mělo být dobře vaří a proniknout do zvládnutelné kousky. Druhý bude pokrm sklenici nízkotučného jogurtu kvalitě bez soli a koření, by mělo být opilý v malých doušcích, snaží rassmakovat každý.

Oběd výživný zeleninová polévka bez brambor. Tento kořen je zařazen v seznamu povolených produktů v důsledku škodlivých množství škrobu (pomalý abstinenčních tekutiny).

Snack uspět jako strouhané mrkve - přijmout nezbytná sladké a šťavnaté kořeny. Tření mohou být malé i velké, aby terochku (někteří se snaží oklamat sebe a rub na Korejském struhadle). Estetika jídla a barva zeleniny může pomoci s chutí k jídlu jídlo.

Revize vaší stravě a nabízí hubnutí bílkoviny a rostlinné stravě po dobu 14 dnů. Recenze mnoho z účastníků tvrdí, že ve světě dorty, koláče a pizzy zapomněl hýčkat tělo zeleninu a jednoduché saláty, a dva týdny bílkovin potravin chuť na přírodní produkty efektivně zesilován a namísto obvyklého dort jako jablko nebo kandované dýně.

V nabídce jídelního připraveného takto: - 200 g páry ryby (lepší vzít oblíbenou značku, takže se nemusíte být znechucen páře nádobí) a lehký zeleninový salát.

poslední dny

No, můžeme říci, přejděte na cílovou čáru.

šestý den

Den začíná snídaní s nízkým obsahem tuku tvarohem a bobule allsorts - 200 g bude výborným základem pro začátek produktivní den.

Druhé jídlo je nízkotučný jogurt domů, které si můžete připravit před den. To pomůže cvičit vůli, a to dá důvěru v kvalitu výrobku.

Oběd potěší průměrnou plátek pečeného krocana bez bylin, někteří stále váhají na snítka bazalky, ale odborníci radí, aby se zdržela v prvním týdnu experimentu. Snack - zeleninová směs, je možné kombinovat různé, dává tělu odpočinout od hlavního nádobí večeři.

K večeři čekal guláš ve vlastní šťávě ryb. Je třeba vzít v ne více než 200 gramů, takže tělo, aniž by rušivě od zamýšlené dráhy.

sedmý den

K snídani, dokončovací den v prvním týdnu nabízí tvaroh kastrol bez extrémů - není nutné nalít do ní celkové množství cukru, která nebyla dopolucheno těchto dnech. Oběd bude oblíbený jogurt. Ale večeře potěší vařené krůtí a zeleninu v tandemu podobě salátu nebo krájení.

Snack - nastrouhaná mrkev, ale večeře pošle velkorysý příjem pomocí pečeného hovězího a malé množství brokolice.

Následující týden dieta každý den odpovídá stupni, s tím rozdílem, že tvaroh je nyní možné dekorovat bobule a přidané v objemu mořské plody 150 g namísto páry ryb.

Výsledek

Fiber dieta slibuje 14 dnů minus 10 kg ve finále váží-in, takže všechny Potíže těchto dvou týdnů je jednoznačně stojí za to je hlavní věc - nezapomeňte věnovat pozornost do posilovny nebo pilates. Ale je třeba připomenout, že tělo je v režimu spánku, pokud jde o objem přijatých kalorií, tak i aktivní relace by měl odstoupit ze seznamu.

další možností

Mnoho dobře známý japonský dietu vláken po dobu 14 dnů. Jeho hlavním rysem je závažnost samuraje. Koneckonců, omezení a samozřejmě malované silou vůle gejša. potravinářských produktů je velmi jednoduché - kuřecí řízek, zelí, mrkev, olivový olej, rybí filé a čaj, organické kávy. V souladu s touto dietou, je velmi obtížné, mnoho plodů zakazuje - banány, hroznové víno.

V důsledku toho,

Nyní víte, že je dietní menu protein po dobu 14 dnů. Recenze na této energetické soustavě opustit pozitivní. Říká se, že dieta pomohla jim zbavit se kila navíc. Některé z nich mají jiný názor, věří, že se jedná o neefektivní diety po dobu 14 dnů. Zpětná vazba odejdou, respektive negativní. Samozřejmě, každý má jiné organismy, respektive, a výsledky nemusí být stejné. Ale odborníci se domnívají, že k tomu může dojít pouze tehdy, pokud byl protein dieta řádně udržovány, denní menu není striktně dodržována.