Iyengar jóga - co to je?

Mnoho lidí se v poslední době zájem o zdravý životní styl. A to platí nejen pro změnu preference chuti, ale také výběr vhodné fyzické aktivity. Zejména se získává stále větší oblibu Iyengar jógu. Co to je, jak to udělat, budeme jí říkat víc.

Obecné informace o Iyengar jógy a jeho guru

Iyengar je forma již známy mnoho hathajógy. Byla založena v roce 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharyou. V té době se guru měl nějaké zdravotní problémy, tak při hledání řešení a nastoupil do jógy, který byl zaveden v lékařském komplexu hmotností jeho dodatky. Podle fanoušky autora, v komplexu zahrnuje více než 200 různých pozic, z nichž každá se již vyzkoušené na sebe.

Jak již bylo uvedeno guru, Iyengar jóga (což je druh efektivní fyzické aktivity, nyní mluvený mnoho fanoušků zdravého životního stylu) mu pomohl zbavit se zdravotních problémů a vytvořit harmonii vlastního těla.

Šíření učení Iyengarem

Zavedením vlastní metodu léčení, mistr ani nemohl myslet, že jeho Iyengar jógy se tak hlasité rezonance. Až do posledního dne svého života autora tohoto komplexu zabývající se výukou, zacházení s lidmi nesené do světa poznání, kterou obdržel od svého učitele Sri Krishnamacharya před mnoha lety. V době smrti guruova bylo 95 let.

Podle mnoha milovníky jógy, a to i po smrti BKS Iyengar i nadále jedním z nejvíce autoritativní guru kdysi učil sadu cviků pro celkový vývoj organismu. Navíc po celou dobu jeho dlouhou a zajímavou životní mistr napsal podrobný návod, jóga, mezi nimi: „Světlo života: Jóga“, „Objasnění pránajámě“, „umění jógy“, „jóga strom“ a „Light on Yoga Sutras Patanjali.“

Jaká je myšlenka a funkce jógy?

Během Iyengar jógy se zaměřuje na správné polohy lidského těla. Je-li tato výuka zaměřena na maximální osvobození a relaxace v každém póza. Ale pro všechny z této činnosti by měly být prováděny bez toulce ve svalech a všechny druhy stresu. K dosažení tohoto názoru autora, může být předmětem běžných pravidel, které popsal ve své knize „Poznámky z jógy.“ V něm nejen vypracován na složitosti každého cvičení, ale také nabídl některá provedení pro každý představovat. Je pozoruhodné, že každá z variant má svůj vlastní stupeň obtížnosti a jsou navrženy pro různé typy tréninku učedníka.

Na rozdíl od jiných typů jógy Iyengar umožňuje, aby se zapojily oba začátečníky studenty a ty, kteří již mají nějaké zkušenosti.

Čímž se sníží zátěž na svaly?

na učení gurua bázi Iyengar jóga (to znamená, že se můžete dozvědět, který prostudoval průběh autorova techniky), aby se snížilo zatížení svalů v průběhu zaměstnání. A to se děje pomocí následujících šrotu materiálů:

• dřevěné tyče nebo cihly;
• speciální pásy;
• válečky;
• židle;
• deky a tak dále. d.

Iyengar jóga pro začátečníky je použít všechny výše uvedené zařízení. Například, pokud v průběhu provádění svahů u nohou se nemůžete dostat ven, aby ponožky, budete přijít na pomoc popruhu. K tomu je nutné nejprve vytáhnout ho ven a uchopit oběma rukama a pak hodit na chodidlech. Po tomto úseku bude mnohem jednodušší prsty. Kromě toho, podle autorů, tento přístup nejen usnadňuje provést proces a snížit riziko zranění, ale také umožňuje prodloužit svůj pobyt v této ásan.

To samé platí i pro svazích dolů. Pokud stojí na odstupu (zhruba dvojnásobek šířky boků) nohou, nemůžete dostat na zem, bude lepší ho nahradit jednu nebo více tyčí, potom se na ně spolehnout. Když se dostane vaše tělo používá k této pozici, cihly mohou být postupně odstraněna. Stejný princip se provádí jedním z nejznámějších pozice, které se nazývá „obrácené trojúhelníky“.

Co je to úvodní jóga kurz?

V tuto chvíli se otevřely síly následovníků master Iyengar jógových škol, s celosvětovou působností. Zároveň se v každém z nich je školení rozděleno do několika etap. Jeden z nejjednodušších z nich, dalo by se říci nulu, to je považováno za indukce Samozřejmě. Je určen právě k těm lidem, kteří mají jen slyšeli o józe nebo se chtějí dozvědět více o učení gurua.

V této třídě jsou přítomny zvládnout následující:

• význam a původ jógy;
• informace o zakladateli metody;
• principy způsobu;
• příbuzné materiály pro výcvik;
• výsledky, které lze dosáhnout tím, že pravidelně dělal, a tak dále. d.

V tomto programu je možné získat podrobné vysvětlení ásan, které jsou součástí komplexu. Podle slov učedníkům, kterým se podařilo dostat se na jednu z těchto kurzů je velmi orientační program je určen pro jeden měsíc. A na jejím konci, účastníci mohou seznámit se základními kroky, které stojí na ramenou.

Jaký postup ve školách jógy?

Pokud se po úvodním kurzu se rozhodnout o dalším studiu, najdete speciální kurz pro začátečníky. Během jeho žáků v různých polohách (ležení, stání, sezení) studovat základní postoje, svalů připraveni na složitější klíč procesu a zapsal relaxaci. Zde začátečníci provádět cvičení, jejichž cílem je další posilování končetin a zad.

Druhá fáze přípravy vyžaduje hloubkovou studii z převrácených pozic a ásan, běží od polohy na břichu, stání a sezení. V tomto programu se zpravidla přidává pokročilejší druhy zvratů a výchylek. Ve třetí etapě studenti zvládnout obrannou ramena (známý „bříza“) a vhodné pro postupně stoj. Na stejném kurzu se studenti učí základní pránájámu (naučit zvládat vnitřní energii pomocí speciálních dechová cvičení).

A konečně, poslední etapa studentům získat znalosti o tom, jak postavit na předloktí a ruky. Program také kroucení, ohýbání, prohýbání zádech, a zatížení se postupně zvyšuje. V té době, ale už dost zkušeností, aby samostatně provádět složitější a výchylky používat pránájámu. A zvládl jógu. Iyengar praxe dává příležitost prozkoumat všechny možnosti těla, pomocí bezelstný techniku.

Na jakém principu přechod mezi kurzy?

Přechod mezi předměty, zpravidla, je založen na individuálních vlastnostech studentů a rychlosti asimilace teoretického i praktického materiálu. Vezmeme-li průměr, pak třídy 2-3 krát týdně učit první rok může být jen 1-2 rok. Pokračuje ve stejném duchu, Level 2 může být dokončena za rok a půl. Třetí - po dobu 1-2 let. Avšak za předpokladu, že jste plně porozuměli všechen materiál a dokonale cítit v převrácených pozicích (lze bezpečně stát 5 minut nebo i déle v nich).

Samostatnou kapitolou na jógu dámské

Samostatnou téma ve složitém úkolu autora je Iyengar jógy pro ženy. To bylo inspirováno jeho věrnou manželkou a asistentem Ramani Iyengar, na jehož počest začátku roku 1975 se otevřel „Memoriál Institute jógy“ v Pune.

Tento program, podle autora, byl vyvinut s ohledem na stávající fyziologické vlastnosti ženského těla. Navíc, mnoho cvičení této metody byly přímo spojené s normalizací a obnovu emocionální sféry něžnému pohlaví.

Při vytváření komplexní ženský výkon také podílí gurua dceru - Geeta Iyengar. Jóga pro ženy, se stal jedním z nejpopulárnějších postupů smrti metod autorových žena. O několik let později Gita napsal svou vlastní knihu s názvem „Jóga -. Šperk pro ženu“ V tom, ona popsala všechny nuance cviků pro krásné poloviny lidstva.

Autor zdůraznil, že pravidelné cvičení pomůže ženám pochopit sami sebe, naučit se poslouchat své tělo a pomůže vyhrát těžký boj proti stárnutí. Mimochodem, v komplexu žen existují speciální cvičení určené k vyhlazení a zlepšení stavu pokožky celého těla, včetně obličeje.

Iyengar jóga: cesta ke zdraví

yogoterapiya technika je v současné době považována za jednu z nejoblíbenějších. Na jeho základně byl vyvinut nějaké cvičení, jejichž cílem je obnovit fyzickou formu pacientů, kteří podstoupili zvláštní operace. Používá se v našem každodenním životě, mnoho hvězdy šoubyznysu, populárních bavičů, novináři, politici a celých metropolitních bohémy. To je pochopitelné, protože jóga - cesta ke zdraví. Například jeden z převrácených pozicích - Stojan na ramenou - pozitivní vliv na endokrinní systém a obnovuje pohyblivost páteře a říkají, otočí se proces stárnutí.

A problém je v tom, že díky józe opravdu vyřešit stávající problémy s páteří, klouby, stejně jako zbavit se mnoha různých nemocí. Názorným příkladem je jedna z nejúspěšnějších studentů mistra - bývalý tanečník, který se po špatném pádu téměř proměnil neplatný. Navíc žádný z lékařů jí nemohl pomoci.

Nicméně poté, co s odkazem na gurua Iyengar, ona prostě nemohla dostat na nohy, ale i ke zlepšení jejich zdraví. V důsledku toho se rozhodla věnovat celý svůj život a učení mistrů říct všem, že je schopen Iyengar jógy. Co se děje, teď víte taky. Ale jak to udělat, nebo ne, se rozhodnete.