Sport a FitnessBudovat svalovou hmotu

Jak odstranit břicho ochablé doma: efektivní cvičení a recenze

Jak stárneme, naše kůže ztrácí svou elasticitu. Výsledky těchto změn je nejen vrásky na obličeji nebo na viditelných žilek na ruce, ale volná kůže na celém těle. Zvláště problematická část stává břicho. Trvalá změna hmotnosti, těhotenství, změny související se stárnutím neopustí tento jednou pružnou část těla ve stejném stavu. Nyní, než se žena stojí před novou výzvou - jak odstranit břišní tuk ochablý.

příčiny

Než jsme se spěchat střemhlav do roztoku, je nutné znát své skutečné důvody, protože do značné míry určuje strategii chování. To znamená, že 5 důvodů, proč váš žaludek ochablé

  1. Změny související s věkem. To je nejčastější příčinou. V průběhu let se tento proces zpomaluje produkci kyseliny hyaluronové, která je zodpovědná za pružnost pokožky a inteligentní vzhled. Zde pak vyvstává první otázka, jak odstranit ochablé břicho poklesla.
  2. Změny v metabolických procesech. To může být taková, že v souvislosti s chybnou funkci štítné žlázy metabolismus a kůže ztrácí tón. Chcete-li vyřešit tento problém, naleznete v odborném endokrinologa.
  3. Nevhodné stravy. Výsledkem je, že nedostatek v režimu jídlo, přejídání nezdravé potraviny nebo kůži mohou také ztratit svou původní podobu. V prvním případě, to je vzhledem k natažení žaludeční stěny, ve druhé - kvůli nahromaděných toxinů.
  4. Stres. Jak je známo, kritická situace negativní dopad na těle. Pokožka není výjimkou.
  5. Těhotenství. I když tento důvod je na dně, o výskytu Je to jeden z prvních. zde není nutná vysvětlení. Ale otázka, jak odstranit břišní tuk ochablý, se stává stále naléhavější.

vyřešit problém

Hlavní podmínkou při přeměně žaludku se stává integrovaný přístup k problému. Než si odpovědět na otázku, jak odstranit ochablé břicho doma.

  1. Cvičení. Mohou být velmi jednoduché a primitivní. Například, běh nebo skákání přes švihadlo.
  2. Správná výživa. Přehodnotit svůj jídelníček, a spolu s dietou. Ani mouku ani sladký nepomáhají dát vzhled postava tvarovaná a kůže - atraktivní fit. Více vody, zeleniny a ovoce.
  3. Použití masek. Pravděpodobně o stejném čase, si připomeneme v poslední zatáčce, a nic! Masky mohou detoxikovat, vyživují pokožku s užitečnými látkami, a současně aktualizovat epidermis.
  4. Bath. O jeho použití může být napsat celou knihu. Jak se zahřát tělo, otevřít póry a stáhnout všechny škodlivé látky - jednoduchý recept na to, jak odstranit volné kůže na břiše.
  5. Masáž. Díky němu krve honiti po celém těle s pomstou, nesoucí živin a stimuluje metabolismus. Tělesného tuku ve stejnou dobu bude tát před našima očima. To nejlepší, co udělat masáž doma, pomocí speciálních masážních zahřívací krémy a esenciální oleje.

Užitečné cvičení

Vynikající řešení, jak odstranit ochablé břicho po zhubnutí, bude provádění jednoduchých fyzických cvičení. Ne nutně omezený k rotaci kruhu nebo obtěžovat sebe skákání přes švihadlo. Jen pár cviků - a pokožka se vrátí do původního stavu.

Střídání horního a spodního lisu

Lehněte si na zem, pokrčte kolena, ruce za hlavu a somknite bez brát pas od podlahy, zvedněte tělo nahoru. Zůstat v poloze na zádech, ruce těsně za hlavu, nohy jsou vysunuty. Střídavě zvedněte jednu nohu, pak druhý, nebo oba společně, pokud chcete zvýšit zátěž. Takže jste posilování svalů horní části břicha.

Sledujte svůj oblíbený dětství rotopedu a nůžky na problém, jak vyčistit bříško ochablá, se již nemůže vzniknout. Kteří zapomněli své podstaty, vzpomněli jsme si spolu. Pro první cvičení budete muset ležet na zemi, položil ruce na švech nebo schovávat za hlavu, nohy vytáhnout a výtah a provádět pohyby, jako něco řezu. V druhém případě, a to i na podlaze, zvedněte podřepu nohy a simuluje jízdu na kole. Takže si napumpovat spodní tlačítko.

Cvičení na šikmé svaly

Skvělý výkon pro práci přes břišní šikmých svalů kroutí. Pobyt v leže, dostat své ruce za hlavu a somknite prsty do zámku. Lokty by měl být kolmý k tělu. Nyní, otáčení a zvedání těla k nohám, se snaží dotknout pravý loket levé koleno a naopak.

Můžete také změnit pozici a místo rukou vytáhnout nohy k tělu. Již po týdnu denních výsledků odborné přípravy bude patrný.

A pokud nejste připraveni na takové zatížení, začít s jednoduchým bočním náklonu nebo otočení těla. Tato cvičení mohou být použity k zahřát svaly.

recepty masky

Odebrat ochablé břicho pomocí účinných opatření zaměřených na zlepšení pleti, lidových prostředků.

Nejjednodušší maska - sůl a citron. Za první požadované horké vodní lázně a mořskou solí, stejně jako dostupnost pro tři dny v týdnu, aby přijaly potěšení tento postup. Ale na druhou tlakem, citrónovou šťávou, namočte je složený obvaz a aplikovat na problematickou pleť ne víc než půl hodiny.

Také se to ve zvyku používat masky vyrobené z žluté hlíny. Prodává se v lékárnách ve formě prášku, který musí být smíchán s teplým mlékem a způsobit hustou vrstvu na ochablá kůže. Může být použit každý den nebo každý druhý den po dobu několika týdnů, poté dát pauzu a pokračovat v postupu.

O něco více o masáž

Aby bylo možné účinně provést speciální masážní krém, který posílí vliv. Recept je jednoduchý: smíchejte stejné množství smetany, vitaminů A a E, stejně jako přidat pár kapek éterických olejů. Mohou být jakékoliv, ale je lepší se podívat na citrusové plody, jako jsou pomeranče nebo citrónu.

A teď masáže. Naneste trochu krém na ruce a rytmické pohyby začnou třít problémové oblasti ve směru hodinových ručiček. Když máte pocit, že kůže je dostatečně zahřátý, je možné přejít od horního okraje dlaně dolů směrem doprava. Můžete také špetka si trochu a jemně pohladit.

Jak odstranit ochablé břicho? Přehled metod

Jaký způsob je nejúčinnější? Na základě hodnocení z mnoha žen, které čelí tento problém na základě toho lze dospět k závěru, že výsledek závisí na několika faktorech. V případě, že ztráta elasticity není dostatečně vyjádřeny, bude účinná masek a masáže, stejně jako revize potravin. Pokud si všimnete, že žaludek není ve formě, měli byste se pokusit cvičení. A v případě, že kůže droops a kazí vzhled, dokonce i sadu opatření, která mají řešit problém pouze polovinu. I nadále muset odstranit chirurgicky. V každém případě je první věc, kterou byste měli věnovat pozornost - jídlo. To je závěr většina majitelů ochablé břicho.

Je zajímavé, že polovina žen se shodují na výhody bazénu. Jeho účinek je možné vidět i v obtížných situacích, po narození druhého a dalších dětí. V souvislosti s provozem, skákání přes švihadlo a obruč třídy lze dosáhnout viditelných výsledků v krátkodobém horizontu.

Pouze jeden závěr - postarat se o sebe, zachovat zdravý životní styl a posilování svalů.

závěr

Nyní je problém, jak odstranit břišní tuk ochablý, se nezdá tak neřešitelný. To je dost mít trpělivost, dobrou náladu a vybrat tu správnou motivaci, aby plně dosažení tohoto cíle. Ale zkušenost a radu kamarádek neštěstím pomoci v této těžké věci.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.unansea.com. Theme powered by WordPress.