Jak odstranit vrásky na zadní straně

Záhyby tuku v oblasti břicha a zad, trochu nad pasem se objeví na ženy z různých důvodů. Mohou se objevit v důsledku těhotenství nebo v důsledku k nárůstu tělesné hmotnosti a tělesné záhyby mohou být geneticky předem určený, protože každý člověk má svůj vlastní individuální strukturu těla. Nicméně přítomnost vrásek - důvodem ke znepokojení pro mnoho žen, úzkost jen jedna otázka: „Jak odstranit vrásky na zádech a břiše?“. Koneckonců, tělesný tuk je nejen kazit elegantní ženskou postavu, ale i náladu.

Jak odstranit vrásky na zádech a břiše s dietou?

Za prvé, myslet a analyzovat svůj jídelníček, to znamená, že tyto potraviny, které jste jedli celý den. Po lomy se často vyskytují v důsledku metabolického procesu, kdy kalorie snědli vás daleko vyšších spotřebních materiálů. Aby bylo možné zhubnout 1 kg, je nutné spálit přibližně 800 kalorií.

Zlikvidujte produktů, které obsahují velké množství tuku, namísto konzumovat mléčné výrobky napájení. Zastavte se na chvíli jíst mouku, smažené a sladké, zapomenout na nekvalitních výrobků z (knedlíky, bramborové lupínky). Základem jídelníčku by měla být lehká strava se skládá převážně z sója, luštěniny a výrobcích z obilovin. Také se doporučuje jíst ovocné saláty, zeleninu a ryby.

Jak odstranit vrásky na zádech a břiše pomocí fyzické aktivity?

Chcete-li začít připravovat tělo na určité fyzické aktivity. Ať je to zvyk v dopoledních hodinách, aby se malé křížky. Jemný kroků značně zlepší metabolické procesy probíhající v těle, a umožní spalovat kalorie, které jsou příčinou vrásky v zádech a břiše.

Navštivte fitness a aerobik sekci. S pomocí cvičení k dispozici v pohyblivém tempa budete snadno představit sebe do požadovaného tvaru, čímž se řeší problém, jak odstranit vrásky na zádech a břiše. Doporučuje se alespoň navštěvovat třikrát týdně.

Jak odstranit vrásky na břiše?

S pomocí vakuové masáže lze dosáhnout dobrých výsledků v boji za ploché břicho. To může být provedeno v salonu krásy, stejně jako doma. Chcete-li masáž doma, budete muset vysávat gumovou banku, vytvořený speciálně pro masáž. Taková banka je možné zakoupit v lékárně. Nicméně předtím, než začnete masírovat sami, položit pár lekcí z masážního terapeuta, abychom měli představu o tom, jak provádět masáž.

Jak odstranit vrásky z vzadu? Cvičení.

• Stojící na podlaze, stůjte tak, aby byly šíře ramen. Drželi se za ruce v úrovni ramen gymnastické holí, si to pomalu za sebou na jednu stranu a pak na druhou. Tělo sledovat zvraty několikrát, všechny svaly by měly být zmírněny, kromě zádových svalů.
• Zatímco v počáteční pozici výše uvedených cvičení, pomalu pohybovat po bytě. Cvičení by měla trvat nejméně 15 minut.
• Střídavě, kliky ruce za zády, stseplivaya dohromady není zpátky. Cvičení by mělo být provedeno hladce, bez náhlé pohyby.
• Ležel na břiše, zvedněte nohu a opačnou ruku a pak na druhou ruku a nohu.
• Ležel na břiše a nebere nohy z podlahy, ruce provádět plynulé pohyby (jako kdyby jste plovoucí), horní část těla by měla být mírně zvýšen, a v oblasti zad měli cítit napětí svalů.
• Ležící na podlaze, zvedněte lehké činky nad hlavu a zasadit ruce s činkami v ruce v úhlu 90 stupňů. Cvičení opakujte 4 souprav (každá sada 15 krát).