Jak pumpovat svaly prsů doma

Vizitka nějakého kulturisty, nezáleží na tom, zda je to žena nebo muž, nikoli biceps a prsa, přesněji, hrudní svaly. Je to přes hrudník s lehkostí, že můžete určit, kdo stojí před vámi - opravdový tvrdý dělník, který dal hodně času na formování jeho postavy v tělocvičně, nebo úplné nuly. Profesionálové vypracovávají vícedenní individuální programy a provádějí spoustu cvičení na široké škále simulátorů. Ale sedm z deseti lidí ještě dříve nebo později vyvstává otázka: "Jak pumpovat prsní svaly v domě?".

Neposlouchejte, pokud jste trvale přesvědčeni, že trénink svalů hrudníku je fantasticky komplikovaný proces, který může být "správně" organizován pouze "profesionálním čerpáním". Neodmyslitelné mluvit o tom, že "tyto jsou takové" tablety zaručují "takový a takový" výsledek za 14 dní, jsou také neuvěřitelně daleko od pravdy. Nemůže být řečeno, že neexistují žádné léky, které skutečně zvyšují svaly hrudníku doma, ale musíte vzít v úvahu, že tento proces bude trvat déle než dva týdny nebo dokonce jeden měsíc a vliv "zázračných léků" na lidské tělo je stále kontroverzní téma Pro četné debaty vědců a sportovců.

A přesto, jak pumpovat prsní svaly domu, je to dokonce možné? Spuštěním internetového vyhledávače můžete okamžitě získat množství odpovědí, ale to je pravda, a že jen reklamní předmět, musíte se zažít. Každý článek s hlasitým názvem "jak pumpovat svaly v hrudníku v domě po dobu 10 dnů" nebo "nejpravděpodobnější trénink svalů hrudníku s bleskovým efektem" pro každou citlivou osobu bude říkat sám o sobě. Kratší doba pro dosažení efektu a hlasitější reklamní slogan, tím více je to jako podvod. Tento druh doporučení, samozřejmě, je lepší nesledovat. Pamatujte, že zdraví je především.

Pokud se rozhodnete pro každodenní cvičení, jako způsob, jak zlepšit obrysy vaší postavy, pak jste na správné cestě. Zůstává jen otázkou, jak začít. Za tímto účelem stačí zadat v internetovém vyhledávači: "Jak pumpovat prsní svaly domu" a ujistěte se, že dokončíte "cvičení". Prostřednictvím tohoto jednoduchého způsobu okamžitě odstraňujete více než třetinu doporučení ohledně bylin, čajů, tablet a dalších ne vždy efektivních způsobů, jak říkají kulturisté, "zesílíte váhu". Pokud se ze všech cvičení rozhodnete pro nejoblíbenější a nejúčinnější, pak je bdělost jasně zdůrazněna.

Metody push-upů jsou hromadné, ale jen asi tucet pomoci. Patří mezi ně: posuny vleže, posuny na židlích, na nerovných tyčích, na jedné straně, na dvou, široce umístěných ramenách, nohách atd. Nejlepší je pomáhat svaly push-up pomalu. Umístěním ramen širšího je mnohem těžší vytlačit z podlahy, protože zátěž na svaly je značně zvýšena, což znamená, že takové cvičení bude mít správný výsledek. Nezapomeňte, že ve všech cvičeních jsou četné drobné přístupy mnohem užitečnější než jedna velká. Pokuste se rozdělit cvičení na správné "části". Nechte se přiblížit dokonce deset push-upů, ale každou půlhodinu. Optimální poměr je trojnásobný cyklus 30 pushů, který se provádí v jednom tréninku. Pro pokročilejší sportovce se doporučuje, aby se zvýšila zátěž na zádech. Ale ... jen push-up, jak říkají, nepomůže případu.

K dosažení dobrého výsledku vám pomohou váhy a činky. Na tomto jednoduchém sportovním vybavení byly vychovány celé generace a to vám nepochybně pomůže. Ceny za činky a závaží jsou cenově dostupné a prakticky každý si může dovolit tento nákup, ale úžasný efekt, i když ne okamžitě, ale zaručený. Třídy by měly být prováděny vleže, tyč by měla být zvýšena asi 23-30krát. Během tréninku potřebujete pouze jeden přístup (na rozdíl od push-upů), protože je velmi důležité, aby se nezatížily svaly a nevyvolávaly zranění.

Pokud jste ještě neurčili, jak pumpovat svaly hrudníku domu, existuje další poměrně jednoduché řešení. Jednoduše - to vůbec neznamená, že se vám výsledek dostane bez obtíží. Zde máme na mysli snadné uspořádání procesu. Kompaktní domácí simulátory se nedávno staly velmi populárními. Stačí, když se inzerujete v televizi, což doporučuje desetkrát denně, aby se tak stalo svaly. Trénink v každém případě přiměje vaše svaly, aby se dostaly do tonusu a nečerpaly nadbytečný tuk, a pravidelné cvičení budou mít pozitivní vliv na celkovou pohodu. Samozřejmě, každý se rozhodne sám. Vše, co potřebujete, je jen touha najít nebo vrátit krásnou postavu a velmi malý volný čas. Buďte zdraví!