Jak se spát celou noc. Srestva odolat spánku

Navzdory tomu, že pracovní doba pro většinu lidí připadá na denní době, specifické činnosti některých stále vyžadují práci v noci. Kromě toho, že je třeba, aby zůstali vzhůru v noci může být způsobena řadou dalších faktorů: čtením zajímavých knih, pořádání akcí, potřeba kreativity, řízení vozidla, atd Jak se spát celou noc a cítím dobře ..? Je zájem v řadě osobností. Existuje mnoho tradiční i netradiční způsoby, jejichž úkolem je zabývat se otázkou, jak nespat. Zkusme se jim porozumět.

Pokud se stalo, že se na postel tendenci neúprosně, a není zahrnuta do plánů, je nutné uchýlit se k alespoň elementárních akcí. Chcete-li spát, původní doporučení není naplnění žaludku, protože sytosti podporuje pouze zdravý spánek. Jeden jednoduchý a účinný ve většině případů zůstává využití kávy. Ne každý ji pít, ale ty šťastné, že státní těla a citlivosti tomu, aby mohla dělat, nezasahovat do elánem chybět šálek středně silné pití. Nadměrná konzumace kávy, a to i když nemáte způsobit zdravotní poruchy (bušení srdce, vysoký krevní tlak), pak se určitě povede k přesně opačný - ospalost.

Spolu s kávou lze konzumovat horký čaj nebo energetický nápoj, ale tyto metody mají také své nevýhody. Velmi dobrá doporučení pro rozhodnutí o tom, jak na spaní, je recepce kontrastní sprchový kout, se změnou teplé vody za studena. True „extrémní sportovci“ může obecně trvat jen studenou sprchu. Pokud je to dlouho, nebo není k dispozici, je vhodné omýt studenou vodou, periodicky se opakující tento postup. Dobrá volba by rovněž mohla být mytí rukou mýdlem po lokty, což urychluje spánek.

Přírodní povzbuzující účinek může způsobit procházku. To může být jen chodit po místnosti. Ve stejné řadě výborným nástrojem ze snu, že je otevřené okno. Čerstvý, zvláště chladný vzduch přispívá k okysličení mozkových buněk, takže dochází k menšímu šanci spánku. Hudba je přijatelné pro vysoké hlasitosti a nedá usnout, ale také zaměřit na robota příliš obtížné. Mimochodem, tato metoda je lepší kombinovat s příjmem výše nápoj. Jak se ke spánku bez použití hudby a kávy, dozvědět se více aktivních lidí. Základní krátké nabíjení (například push přístup) nebere moc času, ale konfiguruje pracovní náladu.

Nejvíce doporučil formou rekreace (včetně bez spánku) je změna zaměstnání. Zvláště dobré smích nahradit seriózní práci na krátkou dobu. Otevřít stránky s vtipy, pamatovat dobrý vtip nebo naplánovat vtip na někoho, dobré smát se na něj - a sen ustoupit. Je dobré jíst jablko, to je také nějakým způsobem odvést ze spánku. Možná, že základním prostředkem proti spánku jednoduše třít uši nebo vzít pilulku kofeinu (volně prodejné v lékárnách). Je také nutné, aby odstranily všechny druhy věcí, které přispívají ke spánku, například, aby se tyto podmínky nejsou příliš pohodlné.

Ale bez ohledu na přání nespavost po dlouhou dobu, je třeba připomenout, že ochrana zdraví je jedním z nejdůležitějších úkolů. Žádná práce není stojí za to zůstat vzhůru na ni za několik dní. Dokonce i když se ukáže, že je lepší spát hodinu nebo dvě, a pak pokračovat k dokončení práce. Koneckonců, jak nedávné studie ukázaly, vědcům, že mozek začal pracovat aktivněji, kterému chybí pouze 6 minut spánku.