Jak se stát atraktivní: hubnutí cviku pro boky

Vyřezaná postava ... - není to báječné? Krásné tělo vypadá skvěle v každém oblečení, na pláži, v kanceláři, na párty ... Jak to dosáhnout? Jaké cvičení bych měl použít ke zhubnutí?

Všechny ženy, bez výjimky, sní o tom, že jsou zvlášť dobře upravené, krásné, atraktivní a štíhlé. Bohužel, někdy není dostatek času jít do tělocvičny, a dokonce i ruka neustále sleduje cukroví - to všechno zanechává viditelné stopy na ženskou postavu. V tomto případě stačí najít cvičení, jak zhubnout ze strany a začít cvičit. Začněte dnes, ale nezapomeňte začít lépe s malými náklady.

Jaké cvičení jsou lepší pro použití efektivní a úspěšné hubnutí? Tuto otázku požaduje mnoho žen. Řekneme vám o tom a popíšeme domácí cvičení pro snížení tělesné hmotnosti, které bude vaše postava ideální.

Všechna cvičení pro ztrátu hmotnosti na stranách jsou zaměřena na ovlivnění šikmých svalů. Bohužel nejvíce trpí, jakmile se uklidníte. Brzy začíná sváteční období, takže je čas přijít na to, aby zasáhli všechny na pláži. Zde jsou nejjednodušší cvičení pro ztrátu hmotnosti na stranách, které lze provádět doma i v tělocvičně.

První cvičení. Postavte se rovně, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, ruce se shromažďují v zámku a jsou přímo nad hlavou. Střídavě naklánějte levou a pravou stranu, musíte cítit, jak se svaly roztahují. Proveďte cvičení nejméně 20krát.

Druhé cvičení. Postavte se s nohama na šířku, ruce kolem pasu. Do svahů na pravé a levé straně nejprve jeden po druhém, pak dva po druhém. Opakujte cvičení nejméně 20krát.

Třetí cvičení. Zvedněte nohy na šířku ramen, odklopte tělo dopředu a otočte ramena po stranách. Zkroutit pohyby, dotýkat se špiček prstů podlahy. Opakujte cvičení 20-30krát.

Čtvrté cvičení. Postavte se s nohama na šířku, ruce kolem pasu. Provádějte kruhové pohyby s tělem, nejprve 15 krát vlevo a pak 15 krát vpravo.

Pro následující cvičení budete potřebovat tělocvičnu nebo přikrývku.

První cvičení. Položte si na koberec, položte ruce pod hlavu, nohy jsou ohnuté na kolena. Snažte se spojit levou rameno s pravým kolenem a naopak, cvičeňte co nejrychleji alespoň třikrát.

Druhé cvičení. Položte na koberec, nohy ohnuté na kolena, ruce pod hlavou. Zvedněte trup a zatlačte svaly břicha na levou a pravou stranu. Nejprve proveďte jednotlivé pohyby na každé straně 8krát, pak 4krát 2krát, 2krát 4krát a 1krát 8krát, aniž byste sklopili kufřík na podlahu.

Třetí cvičení. Položte se na koberec, nohy ohnuté na kolena, ruce za hlavou. Cvičete "kolo", snaží se udělat alespoň 501krát a co nejrychleji.

Plocha boků a břicha vyžaduje pravidelné trénink. Vytahování postavy je velmi vhodné pro běh. Pokud nejste fanouškem brzy vstávat a jít na běh, zkuste chodit nejméně hodinu denně. Nyní velmi populární gymnastické obruče. Koupit model pro sebe, na začátek vážení ne více než půl kilogramu, můžete s masážními prvky. Otočte obruč nejméně dvacet minut denně, deset minut na levé a pravé straně.

Vyrobte si štíhlý pas a postava je atraktivní, pomůže vám zdravý režim. Pokud jde o jídlo: jíst čtyři až šestkrát denně v malých porcích. Snažte se jíst po šesti hodinách a až do oběda používejte pouze škodlivé potraviny. Pít více tekutiny, můžete vypít sklenici vody na prázdný žaludek nebo během dne pít zelený čaj bez cukru. Vyhněte se mouce a tuku. Pokud chcete sladkou, je lepší zůstat na tvarohu nebo ovoce. Pokud máte rádi maso, pokuste se vařit pro pár nebo ho vařit. Pro obloha místo brambor a těstovin zvolte lehké saláty. Začněte nový život dnes, buďte krásní interně i externě.