Jednoduché cvičení pro hubnutí nohou, schopné přinést krásu a zdraví do nejatraktivnější části těla dívky

Každá dívka a žena chtějí vypadat neodolatelně. Jeden z nejatraktivnějších pro silnější sex, ale současně jedna z nejvíce "problematických" částí těla ženy jsou nohy, a proto Vám nabízíme soubor cvičení, které každá žena dokáže dosáhnout nádherného vzhledu nohou. Cvičení na snížení hmotnosti nohou, stejně jako cvičení pro hubnutí lyashek, obsažené v navrhovaném komplexu může pomoci s vadami v nohách. Výsledkem cvičení z komplexu je vytažení roztažených a uvolněných zkrácených svalů. Normální tvar bude normální. V prvním měsíci se každé cvičení komplexu doporučuje provést 5-6krát, pak intenzita tréninku může být zvýšena na 10-15. Třídy by se měly konat pravidelně a dostatečně často, například ráno a večer. Cvičení pro snížení hmotnosti nohou lze provádět kromě obecných komplexů, včetně cvičení pro snížení hmotnosti doma.

Takže cvičení pro ztrátu hmotnosti nohy:

1. Musíte si lehnout na záda a položit ruce za zády. Nohy s napínacím napnutím a ponožky dosahují pro sebe. Opakování cvičení se provádí s odlišnými prsty. Nataďte nejprve nohy a potom společně.

2. Výchozí pozice je stejná jako v prvním cvičení. Nohy těsně přitisknuté na koberec. Po tom se uvolní, pro které jsou kolena lehce ohnuté. Pak jsou nohy přitlačovány k povrchu podlahy.

3. V tomto cvičení byste také měli ležet na zádech, ale ruce by měly být rozšířeny po stranách a dlaně by měly být přitlačeny k podlaze. Nohy jsou vytažené. S pomalým tempem, jako by projevoval odpor, je třeba vytáhnout ponožky pryč od sebe, pak směrem k sobě. Cvičení se opakuje s mírným zvednutím rovných nohou.

4. Další cvičení, obsažené v komplexu, obsahující cvičení pro hubnutí nohou, také předpokládá počáteční pozici ležící na zádech. Ramena by měla být ohnutá v loktech. Pomocí opěradla hlavy a loktů jako podpěru se provádí proginaci a usrkávání. Poté můžete jít dolů a odpočívat na chvíli. Pak se cvičení opakuje.

5. Počáteční pozice, opět ležící na zádech, ale ruce jsou umístěny pod hlavou a nohy narovnávají a stoupají pod úhlem 45 °. Ponožky by měly být vytažené a drženy v této poloze po dobu alespoň 10 sekund. Potom se nohy padají, pomalu se ohýbají a táhnou se k žaludku, po které se znovu ohnou a roztahují.

6. Další cvičení se provádí z pozice ležící na žaludku. Ruce by měly být prodlouženy dopředu. Rovné nohy se v této poloze zvedají a zablokují 10 vteřin, pak pomalu dolů.

Tělo a nohy se pohybují nahoru a v opačném směru se odklání, po kterém se tělo v této poloze pohybuje po dobu 5-10 sekund. Poté musíte stát na všech čtyřech a chodit, jako byste si posunuli kolena na podlahu. Následně se cvičení opakuje, ale již v narovnaném těle a položené do pasu rukama. Na konci cvičení je třeba zvednout ruce nahoru a protáhnout, zatímco stále a dýchat rovnoměrně.

7. Chcete-li provést toto cvičení, musíte stát v rozpětí dveří, zvednout ruce výše a položit je na dvířka. Nohy jsou na šířce ramen. V této poloze musí být tělo otočeno vlevo a vpravo a během procesu se roztahuje. Nohy a hlava by se neměly pohybovat. Cvičení opakují stojící na prstech, zvedají ruce ještě výš. Závěrem je třeba uvolnit se a volně projít po místnosti, současně se houpat rukama a tiše dýchat.

Jak můžete vidět, výše uvedené cvičení nejsou vůbec složité a mohou být prováděny všemi dívkami a ženami. Výsledky nepřijdou dlouho.