Jak si vybrat cvičení pro prsních svalů pro ženy?

Dámské prsa - a to je předmětem závisti a těžké vzdechy. Pokud se rozhodnete vyzvednout cvičení pro prsních svalů pro ženy, pak jste na správné straně.

Hrudník - to je část těla se nachází mezi žaludkem a krku. Jakkoli to může znít primitivní, ale to je. Žena na kostech jsou tři hlavní typy tkání zvětšení objemu - svaly, pak prsa, a pak tuk. V důsledku toho existují tři způsoby, jak zvýšit prsní svaly.

První metoda se zdá nejjednodušší - zvýšit množství tuku v oblasti hrudníku, ale měli byste vědět, že tuk budou přidány v jiných částech těla. Co je to nutné? Jíst sladké a tučná jídla a méně se pohybují.

Druhá metoda je více racionální. Je nutné, aby růst prsa. Nejlepší metoda bude užívat hormony. Tam je také mnoho „ale“. Každé tělo je jiné, a proto někteří hrudníku poroste, zatímco jiní ne. Kdo miluje riziko, takže tato metoda bude dokonale vyhovovat.

Třetí způsob - je to cvičení pro prsních svalů pro ženy. Vzhledem k tomu, že ženské svaly rostou menší ve srovnání s mužem, bude růst nebude příliš významný. Ale můžete upravit tvar, který bude bez povšimnutí muži.

Samozřejmě, že existují i jiné způsoby, jako je plastická chirurgie nebo dokonce implantaci inorganics v prsní tkáni, ale tento článek není o ...

Tam se bude diskutovat o cvičení pro prsních svalů pro ženy, protože jsou bezpečné a velmi prospěšné pro zdraví.

Komplex se skládá z nejlepších cvičení pro prsních svalů. Zvláštností tohoto konkrétního komplexu je, že neexistuje žádné vnější paprsky budou zapojeny prsní sval. Důraz je kladen na střední a dolní nosníky. Měli byste vědět, že tato cvičení pro prsních svalů pro ženy, by mělo být provedeno s průměrnou hmotností a zvýšil ji postupně. Opakování vyrábět 5 až 12 krát.

Takže, kdo je povinen provádět cvičení v posilovně. To spočívá ve snížení ruce situace v ruce pozici vpřed při konstantním zatížení. Toto cvičení posiluje prsní svaly střední paprsek. Lokty vyžaduje, aby držely mírně ohnuté. Na konci pohybu mít mnohem snížit, „prozhat“ Pécs.

Cvičení číslo dvě se také provádí na simulátoru. Tato tzv horizontální kladivo. Do polohy vleže, lokty ohnuté v loktech. Při výdechu, zmáčknout kliku vynutit simulátoru téměř úplného natažení paží, lokty nejsou plně narovnat, a je vyžadován v nejnižším bodě rukojeti drží a nepustí až do konce.

Třetí cvičení může být zcela udělat doma. K tomu potřebujeme udělat bench press činky, jak sedí na lavičce pod úhlem. Ramena jsou ohnuty v lokti, zmáčknout činka hladkých oblouku směrem nahoru a snížen na úrovni ramen. Vaše bench hladina sklon by měla být mezi 15 a 30 procent.

Čtvrtý cvičení se provádí ve stroji „crossover“. Spuštění cvičení je nutné zvolit polohu přesně ve středu simulátoru. Kohoutky jedna noha zadní díl se sklonem, aby se na 10-15 stupňů. Bloky snížit dolů, dlaně se muset podívat se na sebe. Zploštit ruce v oblasti tisku, lokty mírně ohnuté. Na konečné amplitudy pečlivě prozhat hrudních svalů.

Tato cvičení jsou lehké dost, jen vyžadují neustálé školení a trpělivosti. Kromě toho, že je lepší provádět pod dohledem instruktora, který bude dávkována pečlivě zatížení, aby se zabránilo nadměrnému napětí, kvůli které bude muset dát pauzu od třídě. Kouč také ti, s libovolným počtem opakování je lepší začít a jak pravidelně.

Pravidelné cvičení bude vaše prsa pevné a krásné. Zejména by měly věnovat pozornost na hrudi, pokud máte v úmyslu otěhotnět. Během těhotenství a kojení se protáhla a vyškolení prsní svaly ji bude chránit před to. Kromě toho můžete dělat tato cvičení po porodu a kojení, s cílem obnovit tvar prsu.