Jak vyrobit tenké pasu rychle? odhaluje tajemství

To, co každá holka chce? Vždycky chce vypadat dobře pro svého muže. Standardní odvolání po celou dobu byl považován za tenký pas. Proto je otázka , jak se dělá tenký pas rychlý dnes relevantní.

Co máme na mysli, když hovoříme o tenký pas?

Tenký pas lze považovat, což odpovídá rozdílu mezi růstem a číslem 100. Například, pokud vaše výška je 175 cm, pas by neměla být větší než 75 cm. Jedná se o nejjednodušší způsob, jak vypočítat. I když existuje několik dalších, ale nebude brán zřetel. Tato volba je dost pochopit, zda budete muset přemýšlet o tom , jak vytvořit tenký pas rychle. Pomoc z diety a cvičení.

Získat dobrý zvyk

Trénovat sami dělat cvičení každý den, a postava problémů bude zapomenuta. Zde je příklad některých z nejjednodušších činností, které nebude trvat hodně času a úsilí, ale budete mít tenký pás rychle:

1. Je třeba se postavit rovně, s nohama širší než šířka ramen. Levá ruka je zapotřebí ohnout v lokti a zápěstí zvednout rameno. Získat pravou ruku za hlavu a připojte jej k levé zamknout. Maximální Bend doleva a zmrazit po dobu 15 sekund. Vypryamtes a po svahu v opačném směru.

2. Ze stejných výchozích pozic rukou se rozpadnout. V tomto případě je ohněte v loktech v úhlu 90 stupňů. Boky zůstávají v klidu, a tělo musí být otočen směrem doprava a doleva pružných Pohyb třikrát. Proveďte 5-6 sérii obratů v každém směru.

3. Lehněte si na podlahu. Jedna noha ohnutá v koleni, druhý - na vrcholu. Vypracovat rotační pohyb těla, zvedněte pravé nebo levé rameno. Ujistěte se, že kotouč není opakem z podlahy. Proveďte 15 otáček v každém směru.

4. Lehněte si na boku. Pozvedla svoji hlavu ohnutou ruku. Se svou druhou stranu dosedají na podlahu. Začíná stoupat prodloužené nohy. Držet dohromady. Provádět 10-15 vleky.

Cvičení na Dzhennifer Lopes

Hvězdy jsou také přemýšlet o tom, jak tenký pas rychle. A dělají to. Příští cvičení - Jennifer Lopez, který doporučuje pravidelně provádět tréninkový komplex. Musíme sedět se zkříženýma nohama, rukama zdviženýma hodit do zad. Začne otáčet pomocí levé a pravé kufr (20 dost krát).

Cvičení pro líné

Cvičení se nazývá „vakuum“. Po tom se můžete ujistit, že jste měl útlý pas. Po dobu jednoho týdne, samozřejmě nebyly dosažené výsledky, ale je jisté, že se objeví. Pohyb lze provést sedí v přední části televizoru, nebo práci na počítači. Budete muset narovnat záda a vydechovat co nejvíce zapojit do žaludku. Počítat do 30 a relaxaci. Provádět po dobu 5 minut každý den. Výsledkem bude patrný během jednoho měsíce.

A konečně, trochu

Takže jsme vám řekli, jak udělat tenký pas rychle, a účinnost cvičení teď záleží na vás. Je zřejmé, že nemůžete nic bez pravidelného tréninku dosáhnout. A sebelítost není přijatelné, zvláště pokud hott koupit nádhernou postavu.