Sport a FitnessHubnutí

Jak zhubnout za 2 týdny?

Která žena nechce vypadat co nejlépe, kladen na krásné šaty a slinky vypadat svůdně. Ale je to reálné zbavit se kila navíc v poměrně krátkém čase, jak zhubnout za 2 týdny? Určitě - ano, i když to bude vyžadovat určité úsilí.

Pokud opravdu jsou naladěny, jak zhubnout za 2 týdny, pouze stravu, která je možná nejšetrnější ze stávajících. Poskytují příležitost učinit nabídku, odebere další psychický tlak, který má slovo „dieta“. V Z čeho se skládá?

Za prvé, měli bychom začít s revizí svého jídelníčku: opustit produkty, které přinášejí škody a navíc hmotnost (převážně sacharidy bohaté), a věnovat zvláštní pozornost potravin, které podporují hubnutí: libové maso, ryby, mořské plody, fazole, okurky, špenát, cibule, rajčata, zelí, maliny, růže, švestka, atd. Pokud opravdu chcete vědět, jak zhubnout 5 kg po dobu 2 týdnů, následující doporučení pro vás.

- Mléko a mléčné výrobky (sýry, jogurty, kefír atd.), Pro výběr obsahu tuku nejvýše 1,5%.

- Sýry musí být rovněž se sníženým obsahem tuku: tofu (až 4%), Viola (5-10%), gaudette (7%), atd. Mimochodem, stupeň tuku sýra může zhruba určit a vzhled - bílá .. sýry obsah tuku menší než žlutá.

- rybí pokrmy nezbytné k přípravě odrůdy s nízkým obsahem tuku z ryb: tresku, Pollock, štikozubec obecný, pstruh, okoun, cejn velký.

- Chcete-li zhubnout za 2 týdny, vaše strava může zpestřit libové drůbež a maso: telecí, libové hovězí maso, kuřecí prsa (bez kůže), králíka.

- Jezte pokud možno hodně ovoce a zeleniny, výjimku tvoří pouze hroznů a banán.

- Ujistěte se, že snídani.

- Jezte alespoň čtyřikrát denně a ne příliš dlouhé intervaly.

- Dine alespoň hodinu, 4 do spánku. -Li hlad nedává spát, můžete jíst jablko, nízkotučný jogurt nebo vypít sklenici kefíru.

- Pijte po celý den alespoň dva litry vody.

Nyní, když víte, „co je dobré a co je špatné“, vybrat produkty, které jsou nezbytné, aby se zhubnout za 2 týdny, připojit svou fantazii, aby se menu pro každou z 14 dní a bavit se s novými pokrmy.

Zde jsou přibližné nabídky na den, které obsahuje pouze 800 kalorií.

První snídaně se může skládat z nízkotučného jogurtu, vařenými vejci, malý plátek sýra a kousek černého chleba, pár zelené listy salátu, rajče, okurka, šálek kávy (bez cukru) nebo čaje.

Oběd může sestávat z asi 200 g strouhaného surového mrkev, která je naplněna směsí citronové šťávy a jednu čajovou lžičku oleje (olivový), krajíc chleba, minerální vody.

Účinné úbytek hmotnosti jídlo se může skládat z zeleninové polévky, kuřecí prsa (bez kůže), jakékoliv zeleniny (200 g), který musí být vařené na pár zelených, krajíce chleba otruby, sklenici minerální vody nebo čaje.

Večeře - půl hrnku fazole v rajčatové omáčce, která může být hustě posypeme petrželkou, celer a fenykl; sklenici minerální vody nebo sklenici zeleného čaje.

A řídit složitý proces hubnutí, získat takzvaný potraviny deník a zapisovat do něj všechno, co děláte a jíst během těch 2 týdnů, vaše malé i velké úspěchy.

Naskýtá se otázka: kolik můžete zhubnout za 2 týdny, pozorování dietu? Důležitým faktorem úspěšného hubnutí je kombinací správné výživy s fyzickou aktivitou. Se zvyšující se výdej energie během cvičení zvyšuje rychlost, kterou výměnné procesy v těle, a v důsledku toho, tělesné hmotnosti rychle klesá, zlepšuje stav respirační, kardiovaskulární, pohybového systému a gastrointestinálním traktu, nálada stoupá změny k lepšímu psychickému stavu.

Tělesné cvičení každý den je dost, aby až 30 minut. To by mohlo být chůze, jízda na kole, plavání, pletí záhonů v této oblasti. Je důležité, aby zaměstnanost přináší radost.

A poté, co jste konečně přišel do konce „dvoutýdenní maraton“, jak zhubnout, další cíl - udržet tvar. Bude snadné dosáhnout, jak správné výživy, cvičení a proveditelný způsob den během této doby, s největší pravděpodobností, už bude mít čas, aby se stal zdravý návyk.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.unansea.com. Theme powered by WordPress.