Účinná dieta po dobu 5 dnů. Dieta „5 kg za 5 dní“: hodnocení a výsledky

Nadváha - problém pro mnoho žen a mužů. Samozřejmě, že toto číslo se zlepší správnou výživu a pravidelná fyzická aktivita. Ale existují případy, které vyžadují okamžitou akci. Z tohoto důvodu, mnozí lidé se zajímají o otázku, zda existuje účinná dieta po dobu 5 dnů. Je v tak krátkém čase, můžete shodit pár kilo?

Jak efektivní může být pětidenní dieta?

Ve skutečnosti, mnoho z nich přemýšlel, jak pomoci takovou stravu. Chcete-li zhubnout do 5 dnů je opravdu reálné. Ale to, kolik kilogram bude moci hodit, výrazně omezí svůj jídelníček? Ihned je třeba poznamenat, že v tomto případě, že hodně záleží na jednotlivci, způsob života, zvoleného schématu napájení a množství nadváhy.

Podle statistik, čím více jich máte kil, tím rychleji půjdou. Například, někteří lidé dokáží, jak zhubnout za týden o 2-4 kg. Někdo nejlepší dieta pomáhá. 5 dnů, 10 kg - to je docela možné, zvláště pokud je vaše váha 20-40 kg nad normálem. Proto je nutné, aby střízlivě zhodnotit budoucí výsledky, a pamatujte, že každý gram zmizel - výsledek tvrdé práce na sobě.

Egg pětidenní dieta

Egg dieta po dobu 5 dnů byla vyvinuta dánskými vědci. Takový energetický systém pomůže zhubnout a zároveň k nasycení těla užitečné látky. Není žádným tajemstvím, že vaječný bílek obsahuje velké množství bílkovin, které jsou zase druh stavebního materiálu - základní složkou svalové tkáně, vlasů, kůže a nehtů.

Na druhé straně, vaječného žloutku je bohatá na aminokyseliny, vitamíny a minerální látky, což je také velmi užitečné pro organismus. Mimochodem, při dietě je lepší vařit vejce naměkko, ale je možné, že jsou natvrdo uvařená vejce. V den, kdy se nechá jíst asi 4-5 vejce, pít zelený čaj, nízkotučný jogurt. Kromě toho je možné zahrnout do menu, malého množství nízkotučného tvarohu, vařené kuřecí maso. Bude užitečné grapefruity a pomeranče.

Nepochybný Výhodou diety je fakt, že vejce - opravdu bohatý produkt. Proto se pocit hladu nebude zasahovat do tolik.

Hubnout do pěti dnů s pomocí jogurtu

Poměrně velký populární kefír stravy po dobu 5 dnů. Koneckonců, je to milý produkt nejen pomáhá v boji s nadváhou. to Má také pozitivní vliv na zažívací trakt do práce a obnovení střevní mikroflóry. Mimochodem, jak zhubnout, měli byste zvolit low-mléčné výrobky - takže výsledky budou ještě výraznější.

Takže to, co je kefír stravy po dobu 5 dnů? Menu vypadá takto. V první den do 1,5 litru jogurtové nápoje (1% tuku) a jíst dvě vařené brambory bez soli a další koření. druhý den, kdy menu obsahuje jogurt a 2-3 jablka. Třetího dne na kefíru, můžete přidat asi 800 g čerstvého ovoce a bobulovin. Ale čtvrtý den bude nejtěžší, protože můžete jen pít kefír, zelený čaj bez cukru a čištěné vody. Pátý den - začátek stravy. V současné době je povoleno jíst 400 gramů vařené kuřecí prsa (bez soli) a pít kefír.

Dalším účinným dieta po dobu 5 dnů. nabídka rýže

Máte-li zájem o tom, zda existuje účinná dieta po dobu 5 dnů, pak byste měli věnovat pozornost při takovém dostupných a známých produktů, jako je rýže. Již dlouhou dobu je známo, pro něj léčivé vlastnosti. A pokud máte rádi podobné jídlo, pak jistě zajímá, jak podobné diety.

5 kg za 5 dní ztratit není problém. Ale variace takové stravy, existuje mnoho. Někteří odborníci doporučují jíst jen divokou rýži. Ale oblek a obvyklé. Tam jsou také některé možnosti vaření. K dispozici je strava, která zahrnuje denní konzumaci sklenky vařenou rýží bez soli a koření. Pokud je to nutné, strava mohou být doplněny malým množstvím čerstvého ovoce a zeleniny.

Na druhou stranu, může rýže nevaří. Pour dvě polévkové lžíce obilovin se čtyřmi šálky studené vody a ponechá se v chladničce. Kapalina a zalijeme rýže s čerstvou vodou po dobu pěti dnů. Poté můžete začít s dietou. V den, kdy můžete jíst porci rýže, přidat do jídelníčku mořské plody.

Dieta „5 kg za 5 dní“

Takový napájecí obvod zahrnuje několik etap. Dieta „5“ pro každý den vypadá takto:

• První den - maso. Na snídani, oběd a večeři si můžete jíst 150-200 gramů vařeného masa. To může být kuřecí, hovězí, králičí nebo krůta. K Můžete přidat koření do masa, ale sůl v žádném případě by neměla být. Mimochodem, pokud nechcete jíst maso, může nahradit smetanový sýr, fazole nebo tofu.
• Na druhý den můžete jíst zeleninu. Například, snídaně je užitečné, salát z okurek a ředkvičky, ochucený rostlinného oleje. K obědu si můžete jíst některé dušenou zeleninu, jako je lilek a česnekem. Najíst vařené zelí.
• Třetí den ovoce. Menu může obsahovat téměř žádné čerstvé ovoce, jako jsou pomeranče, grapefruity, neslazené jablka, hroznové víno. Nicméně, banány, sladké bílé hroznové víno a broskve vstoupit do stravy se nedoporučuje.
• Na čtvrtý den diety mohou jíst obiloviny a cereálie. Například, můžete zahrnout trochu ovesných vloček v nabídce (smáčené ale ne vařené), pšenice nebo ječmene kaše. To je velmi užitečné, aby se rýže (lepší použít hnědá). Na snídani, oběd a večeři si můžete jíst 5-8 lžíce ovesných vloček, které jste vybrali. Nabídka odpoledne mohou být doplněny vlašské ořechy, piniovými oříšky nebo mandle. Taková dieta přispěje k nasycení těla s komplexní sacharidy uhasit silný pocit hladu a poskytují tělu potřebnou množství energie.
• Na pátý den, můžete jíst tvaroh (5-7 lžíce nízkotučné potraviny třikrát denně) a pít čistou, neperlivá voda. V tento den obnoven normální rovnováhu vody a soli v těle.

salát dieta

Pomáhalo mnoho lidí ji salát dieta po dobu 5 dnů. Odpovědi o tom vesměs pozitivní. Je dokonale hodí pro boj s obezitou v letních a podzimních měsících roku. Takový napájecí obvod má řadu důležitých Výhody. Pro začátek je třeba poznamenat, že rostlinná vlákna mají pozitivní vliv na střevní peristaltiku. Čerstvé ovoce a zelenina obsahují velké množství vitamínů, minerálů a dalších živin. Kromě toho, nabídka je pestrá, protože můžete použít téměř jakoukoliv zeleninu nebo ovoce.

Je tam jen jeden důležitý požadavek tady - nemají míchat. Pokud budete jíst snídani zeleninový salát, je to nestojí za to jíst ovoce jako dezert, a vice versa. Zeleninové saláty lze naplnit trochu rostlinného oleje a citronové šťávy. Pro plnění ovocných pokrmů, použijte nízkotučné jogurty nebo jogurt. Sůl, pepř, cukr, káva, alkohol, výrobky z mouky - tyto výrobky jsou přísně zakázány. Mimochodem, můžete vařit zeleninu, ale v žádném případě by neměly být smažení nebo pečení.

Pohanka stravy s kefír

Poměrně velký populární a pohanka stravy. 5 kg po dobu 5 dnů v tomto případě žádný problém. Váš hlavní a jediné jídlo bude pohanka a non-tuku jogurt.

Pohanka je třeba řádně připravit. V noci, nalít dvě polévkové lžíce cereálií sklenici studené vody a necháme. V dopoledních hodinách, vypusťte zbylou vodu a vaše připravené k jídlu pohanka. V den, kdy můžete jíst neomezené množství obilovin a vypít litr odtučněného jogurtu.

Meloun pětidenní dieta

V letních měsících můžete zhubnout tím, že jí melouny. Pětidenní strava v tomto případě dost těžké, ale opravdu efektivní. Po dobu pěti dnů je povoleno jíst pouze melouny. Denní dávku lze vypočítat: na každých 10 kg tělesné hmotnosti za den, měli byste jíst 1 kg melounu. Můžete pít zelený čaj bez cukru a bez vody sycené oxidem uhličitým. Taková dieta aktivuje ledviny, přinášejí tělo přebytečné tekutiny a očistit ji toxinů. Ale je obtížné udržet.

Další populární dieta

Ve skutečnosti existuje mnoho diet, pyatidnevok. Například, docela populární je dieta vejce oranžový, přičemž během této doby za den můžete jíst jen dva pomeranče a 3-4 vařenými vejci.

Můžete zhubnout pomocí mléčných výrobků: po dobu pěti dnů, jíst pouze nízkotučný tvaroh a jogurt. Pokud můžete držet po dobu pěti dnů výhradně na zelný salát je zaručena obrovská ztráta hmotnosti. Tam je také více přísnější dieta, například jen v čerstvě vymačkané šťávy z ovoce a zeleniny, můžete pít po dobu 3-5 dnů. A nezapomeňte, o výrobcích, které přispívají ke snížení hmotnosti. Tento ananas, zelí, celer, a tak dále. D. Pokud žádná z výše uvedených stravy se vám nebude vyhovovat, můžete si vytvořit svůj vlastní. Zde je nutné vzít v úvahu pouze jednu věc: musíte jíst méně kalorií, než jste spotřebovat během dne.

Jak se dostat ven z jídelníčku?

Je to, které vám pomohou vybrat dietu? 5 kg za 5 dní ztratit docela reálné. Ale není žádným tajemstvím, že v této době vaše tělo ztrácí především nadměrné množství tekutiny, a jen malé procento tělesného tuku zmizí. Mnozí lidé si stěžují, že zhubl během několika dní zpět.

To se skutečně děje a je spojena s nesprávným způsobem z jídelníčku. Na druhý den, neměli byste okamžitě jít na sladké nebo konzumovat jiné potraviny v neomezeném množství - nová váha musíte nejprve „opravit“. Z tohoto důvodu se z pětidenní dietě by měl být pomalé. Každý den vstoupí do stravy 1-2 nového produktu a sledovat množství konzumovaných potravin. Takový systém pomůže snížit objem žaludku, k překonání hladu a dokonce eliminovat další tukové zásoby.

aby byli opatrní

Samozřejmě, že skutečně účinná dieta po dobu 5 dnů pomoci zbavit pár kilo navíc a zatraktivnit postava. Ale každý express strava - je stresující pro tělo. To je důvod, proč v první řadě by měl dodržovat bezpečnostní opatření.

Chcete-li zažít pocit hladu během diety řádně. Ale někteří lidé si stěžují na významné zhoršení zdraví. Zejména vedlejší účinky diety patří závratě, bolesti hlavy, bolesti v žaludku, stejně jako nevolnost a zvracení. V takových případech je „hlad“ měl přestat - lepší vybrat si méně rigidní energetický systém.

Stojí za zmínku, že expresní diety jsou povoleny pouze pro zdravé lidi. Pokud máte nějaké chronické onemocnění, zažívací poruchy, problémy s játry a ledvinami, je třeba nejprve konzultovat s odborníkem na výživu.

Jelikož striktní omezení výkonu vitaminů a minerálních látek, který se v těle prudce klesá, je nutné provést další vitaminové komplexy. A nezapomeňte na pitný režim, protože to je velmi důležité - denně byste měli vypít alespoň 1,5-3 litry čisté, nesycené vody.

Měli bychom se také zmínit o fyzickou námahu. Někteří lidé se snaží zhubnout, do pěti dnů od stravy začínají intenzivně zapojit se do sportu. Ale v tomto období fyzické aktivity, je to pořád stojí za hranice: vysilující školení spolu s prudkým omezením dodávek může nepříznivě ovlivnit stav těla.

Kromě toho je strava by měla vzdát kávy, kouření a alkohol. Vaše tělo, takže nebude snadné, takže se nemusíte dodatečně zatěžovat dýchací a kardiovaskulární systém.