Je možné zhubnout, zatímco na kole? Nic není nemožné!

V boji proti nadváze všechny prostředky jsou dobré. Čím více fyzické aktivity, tím lépe, a to platí pro všechny, nejen ty, kteří chtějí, aby se s nadměrnou hmotností. Proto je otázka, zda je možné zhubnout, jízda na kolečkových bruslích nebo na kole bezpečně být zodpovězena kladně. Bohužel, první k dispozici pouze v teplejších měsících. Na kole se můžete projet po celý rok, a pokud budete chtít šlapat v zimě tam, můžete tak učinit v teplé místnosti s příjemnou hudbou - ve sportovním klubu. Zbývá pochopit, co je třeba zvážit, aby odpovídaly očekávání výsledku, a to v rozporu s krásným teorie o výhodách aerobní cvičení v boji proti nadváhy.

Je možné zhubnout, zatímco na kole? Nezapomeňte o síle korekce

Tak jsme ukázali, že na kole - skvělý způsob, jak bojovat s nadváhou. Mnoho zkušených sportovců nastavit sám pod určitým standardům hmotností ( „vysušit“), běh není v „houpací“ a na kolech. Ale dělají to souběžně s nápravou napájení. Bez diety v těchto odvětvích není něco, co bude k ničemu - protože svaly na nohou ještě dohnat - ale váha mimo zemi není posunuta.

Proto je klasický zákaz mouky, sladkostí a tučných jídel také platí v tomto případě. Hlavní věc - najít rovnováhu mezi omezením sami v potravinách a aby zůstala v silovém cyklistiku. Po příliš štíhlé dieta podporuje zpomalení metabolismu a ničí svalová vlákna. Z tohoto důvodu, myšlení, „Pojďme na kole, jak zhubnout!“, Nemusí kombinovat třídy s hladovky. To může vést k opačnému výsledku: nedostatek živin způsobí, že tělo snížit rychlost metabolismu, jako důsledek - extra hmotnost zůstanou, kde jsou, a oni byli spojení jen špatnou náladu , a naprostým nedostatkem touhy jezdit.

Na opačném extrému - sedět v sedadle hned po obědě: nic dobrého z takového výletu taky nebude.

Je možné zhubnout, zatímco na kole: pravidelnost a intenzitu tréninku

Dalším důležitým faktorem pro zajištění úspěchu programu „zhubnout na kole“ - trvalost. Stejně jako u všech druhů sportu, aby bylo dosaženo výsledků, je třeba se zabývat na pravidelném základě, tedy minimálně třikrát týdně. Ti, kteří jsou vybráni pro procházku jednou za měsíc, lze jen těžko odpovědět kladně na otázku, zda je možné zhubnout, zatímco na kole.

A samozřejmě, to není o nic méně důležitá je intenzita, s jakou pedálu. Pohybující se v pomalé rychlosti chůze, nevypadají, že další váha se snadno zmizí. Aby bylo možné zhubnout, budete muset tvrdě pracovat, protože počet spálených kalorií za jednotku času závisí na tom, kolik bude vynaložena na energetickou šlapání. To není jen o rychlosti, ale také pro překonání odporu. Vyleze hora bude jen přínosem, jak více a stiskněte trochu napumpovaly.

Ale příliš horlivý za to nestojí. Takže, jízda na hranici svých možností hrozí, že tělo, se snaží dohnat záložních sil, bude vždy požadovat něco sladkého, a to je těžké odolat, a nálada lépe nebude. Optimální úrovně zatížení je přibližně 60 až 70% limitu (stanovené tepové frekvence).

Je možné zhubnout, zatímco na kole: kombinace s jiným zatížením

Jízda na kole - aerobní cvičení, srdce dobrého koučování je známo, že mnoho. Ano, to je činnost, která poskytuje sušící efekt (mimochodem, jít na procházku, ujistěte se, že chytit láhev pitné vody), ale zbavit se kila navíc nestačí. Je žádoucí kombinovat cyklistiku a silový trénink. Doma to může být cvičení s činkami. Ale v sportovního klubu spoustu variant: tělocvičny, skupinový tělocvik napájecí orientaci nebo kombinovaný typ.

Máte-li zhubnout moudře a brát v úvahu všechny související proces jemností - úspěch je zaručen.