Francouzský odborník na výživu Per Dyukan. Pierre Ducane stravy na hubnutí: popis

Mnoho mužů a žen, se podařilo snížit hmotnost vzhledem k napájení systému, který byl vyvinut podle francouzský odborník na výživu Per Dyukan. Jaké produkty zbavuje tělo přebytečného tuku? Když tam jsou první výsledky? Odpovědi na tyto a další otázky najdete v tomto článku.

Francouzský odborník na výživu Per Dyukan a jeho cesta k úspěchu

Myslíme si, že bychom neměli diskutovat podrobněji životopis našeho dnešního hrdiny. Koneckonců, to je pro nás zajímavý z hlediska profesionality. Ne každý ví, že Per Dyukan původně specializoval na neurologii. A já jsem dosáhl dobrých výsledků v této oblasti. Ale život byl nucen změnit profil.

Připojují se k medicíně Ducane rozhodnuto po smrti své milované matky (v roce 1961). Přísahal, že na pomoc nemocným při zmírňování jejich utrpení. A věrný svému slovu. Jakmile schůzku s lékařem Dyukanu pacienta přišel s astmatem. Ten muž ho požádal, aby pomohl zbavit se kila navíc. Navzdory skutečnosti, že naše dnešní hrdina v té době měl minimální znalosti v této oblasti, neměl odmítnout pacienta. Ducane vyvinut nízkokalorickou dietu pro něj. Lékaři provedl jeden stav pacienta - nelze odstranit maso z jídelníčku. Lpění složený menu muž podařilo uspořádat po dobu 5 dnů, 5 kilogramů. Výsledky jsou tak ohromený lékař, že se změní volno neurologie. Francouzský odborník na výživu Per Dyukan zdokonalil svůj systém moci po dobu 35 let. Neustále zkoumá a provádění úprav.

Na dietu

Málokdo z nás může říci: „Mohu zhubnout.“ Per Dyukan ukázala, že úbytek hmotnosti úspěšný nemusí hladovět a tempo sami cvičení. Výživa by měla být frakce (4-5 krát za den) a vyvážené.

Který nabízí Per Dyukan? Stravě, vyvinutý jimi na základě spotřeby bílkovinných potravin. Za prvé, to je snadno vstřebává do těla. Za druhé, to pomáhá odstranit toxiny. To vše vede ke ztrátě hmotnosti. Která zahrnuje také stravu, která vznikla Per Dyukan? Produkty, které prospívají tělu, - zelenina, maso a ryby. Ke zlepšení zažívacího traktu se také doporučuje použít otruby. Můžete je přidat do obilovin, polévek a salátů.

Mimochodem, autor několika nízkokalorické stravy je sám Per Dyukan. Dieta, kterou doporučuje je vhodný pro lidi všech věkových kategorií. Hlavními výhodami jsou pestrá menu, nedostatek hladu, velkou motivaci a výsledek 100%.

Takže jste se rozhodli jít na dietu, která je developerem Per Dyukan. Vypočítá se hmotnost - první věc, kterou je třeba udělat. Zapiš si to, a další parametry (objem prsou, boků a pasu) ve speciálním notebooku. To vám umožní porovnat původní data a výsledky stravy.

Krok № 1. útok

To je nejkratší a progressive pódium Ducane stravy. Pokud existují 5 kila navíc držet je potřeba 3-5 dní. Chcete-li přijít o 10 kg a více fáze byl odložen po dobu jednoho týdne.

Oprávněné produkty:

• libového masa (králík, telecí, koňské maso), no jehněčí a vepřové maso, maso pokrmy jsou vařené bez oleje;
• mořské plody;
• drůbež (s výjimkou kachen a hus), které potřebujete k odstranění kůže před vařením;
• šunka (povolené bohatost 2-4%);
• vejce (3-4 žloutky týdně, a proteinů v neomezeném množství);
• mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku;
• zálivka, můžete použít citrónovou šťávu;
• nějaké byliny;
• nápojů povolených čaj a kávu bez cukru, dietní nápoje.

Denní potřeba:

• vypít 2 litry vody (s výjimkou kávy a čaje);
• výkon (na 20 minut);
• jíst 1.5 Čl. l. ovesných otrub.

Krok № 2. alternují

Jste se zbavil několika kilogramů, ale to nestačí? Pak tento krok tak dlouho, dokud se váha neukazuje požadované číslo (v rozumných mezích). Zvláštnost druhého období, strava je střídání proteinu a bílkovin a rostlinných dnů. Volby mohou být různé: 1/1, 2/2, 5/5. To vše závisí na typu vašeho těla. Lidé s velkou nadváhou je doporučeno okruh 5/5. Musíte ztratit 2-3 kilo? Pak budete blížit možnost 1/1.

Seznam zakázaných produktů:

• hrách;
• brambory;
• fazole;
• těstoviny;
• veškeré obiloviny;
• zelené a černé olivy.

Všechny ostatní zelenina mohou být konzumovány. Ale počet mrkve a červené řepy je třeba omezit, protože obsahují cukr. Pro vaření můžete použít na produkty uvedené v prvním stupni.

Dodatečné podmínky:

1. Jezte 2 lžíce. l. otruby za den.

2. Přijatelné mléčné potraviny - 1 kg (rozdělena do několika dávek).

3. Alkohol 2 litry vody.

4. Proveďte cvičení (20 minut), procházky venku po dobu nejméně půl hodiny.

Krok № 3. Konsolidace

V této fázi budete moci opravit výsledek. V případě, že pokles hmotnosti druhé etapy bylo 5 kg, konsolidace by měla trvat po dobu 50 dnů. Podařilo se vám přijít o 10 kg? V tomto případě je doba trvání třetí fáze - 100 dnů.

Co můžete jíst (denní sazba):

• sýr (40 g);
• žitný chléb;
• jeden ovoce (kromě banánů);
• někteří slanina nebo vepřová pečeně.

doporučení:

1. Jednou za týden si můžete jíst škrobnatých potravin (rýže, brambory, čočka, fazole, těstoviny a tak dále).

2. Každý den sníst až 2,5 V. l. otruby. Procházka 25 minut. Dělat fyzické cvičení.

3. Nejméně jeden den v týdnu, by měla být vypouštěcí (protein).

Krok № 4. stabilizace

Zhubnout - pouze polovina bitvy. Je nezbytné, aby výsledky a zabránit vrátí hmotnosti. Jen mějte následující pokyny:

1. Ovládací množství potravy.

2. Většina z jídelníčku by měla být zelenina.

3. Snažte se jíst více bílkovin, a množství škrobnatých potravin, chléb, sýr a ovoce by měly být omezeny.

4. Na den pít alespoň 2 litry vody.

5. Čím více budete chodit, vzdát používání výtahů a eskalátorů.

6. Každý den, jíst 3 lžíce. l. otruby.

7. V dopoledních hodinách dělat lehké cvičení (20 minut).

Recepty nízkokalorická jídla

Kdo řekl, sedící na dietu, nemůžete pokračovat v kulinářských experimentů? Není tomu tak. Pro ty, kteří jsou unaveni z vařené zeleniny a libové maso, nabízíme jednoduché recepty.

Salát z vajec

Složení:

• smetana (s nízkým obsahem tuku);
• dvě vejce;
• pažitka;
• koření.

Vaří vařených vajec, očištěný od slupky a nakrájené na kostky. Nalít do mísy. Přidáme nakrájenou cibuli, lžíci zakysané smetany a trochu soli.

Dýně palačinky s lososem

Sada produktů:

• 2 lžíce. l. kukuřičný škrob;
• vejce - 3 ks;
• kus lososa;
• koření;
• 500 g cukety;
• jeden paprika.

Očistěte cuketu, vetřete ho na hrubém struhadle a čekat, až šťáva mozků. V míse rozbít vejce, přidáme kukuřičný škrob a drceného pepře. Smíchat ingredience. To také poslat kousky lososa. Osolíme. Posypeme kořením. Tato homogenní hmota se mísí s cuketou. Tvoříme placky. Smažíme na teflonové pánvi bez oleje.

Hake pečený v alobalu

Seznam produktů:

• štikozubce filety;
• šťáva z jednoho citronu;
• koření na rybích pokrmů.

Hake Filé držet 1-2 hodin v marinádě z citronové šťávy. Přidáme koření, trochu soli a různých bylin. Zabalte rybu do fólie. Loď v troubě 10-15 minut.

Nebudete litovat výběru napájecí systém, který je vývojář Per Dyukan. Dieta, recepty a další rady se podrobně popsány v knize, vydané v různých jazycích.

Recenze tenké a znalecké posudky

Je to stojí za to vyzkoušet na dietu, která byla zavedena celosvětově Per Dyukan? recenze lidé ulpívající na takovou dietu, stejně jako názory lékařů vám pomůže učinit správná volba.

Odborníci se domnívají, účinnou a vyváženou stravu. Ale počkat rychlé výsledky není nutné, a to zejména ve druhém stupni. Dieta lze snadno přenášet. A to vše díky velkému sadu produktů a různých pokrmů. Francouzský odborník na výživu Per Dyukan opakovaně uvedl, že jeho strava není vhodná pro lidi, kteří trpí onemocněním ledvin, jater a srdce. Aby se zabránilo nepříjemné důsledky, musíte se poradit se svým lékařem.

Recenze na protein dieta Ducane jsou vesměs pozitivní. Ženy ve věku 18 až 40 let říkají, že největší pokles hmotnosti byl zaznamenán v prvním stupni. Hlavní předností diety říkali nedostatek hladu.

Negativní hodnocení přišel z dívek, kteří chtějí hodit do 2 týdnů 15-20 kg a více. Ale to je nemožné, protože Ducane strava je ukázkovým příkladem správné výživy. A neposkytuje pro rychlé hubnutí.