Olga Portnov - školení pro začátečníky

Sports - je zdravotní stav, vitalita a krásnou postavu. Ale ne každý může najít čas na návštěvu posilovny. Dáváte-li přednost trénovat doma, být ve skvělé kondici pomůže třídy s Olgoy Portnovoy. Slovní zásoba nevyžaduje speciální zařízení a simulátorů. Jsou založeny na práci s vlastní hmotností, takže ideální pro začátečníky.

Fitness trenér - Olga Portnov

Olga - atlet, mistr sportu. To trvá několik let gymnastiku a atletiku. Několikanásobný mistr Petrohradu, Rusko medailista. V roce 2012, Olga se stal prvním mistrem CrossFit. Jak sama říká Olga, pro ni to byl velký úspěch, protože tento šampionát je třeba identifikovat fyzicky trénovaní atleti v Rusku.

Olga vystudovala Fakultu psychologie na petrohradské univerzitě. Paralelně vystudovala University of tělesné výchovy. Před několika lety se fitness trenér. Olga sama Portnov trénuje každý den - je to součástí jejího života, bez níž je již samo o sobě není. Miluje cestování, její záliby - aktivní zábavu a zdravý životní styl.

Cvičení pro začátečníky

Školení pro začátečníky nabízených Olga Portnov, nezahrnuje velkou zátěž. Ale to neznamená, že nebude dělat nic. „Wake up“ svaly, musíte trénovat každý den, pouze v tomto případě. 20 minut tréninku umožní cítit svaly horní a dolní části těla. Cvičení se provádí bez dodatečného hardwaru - nejvíce dobrá volba pro začátečníky.

Pro ty, kteří mají zkušenosti v oblasti sportu, tento komplex může být použit jako ranní cvičení. Podle všeobecného přesvědčení, třída bez zatěžování nemůže vést k dobrému výsledku. Portnov Olga dokazuje, že tomu tak není. Trenér dává doporučení pro provádění každého cviku. To vysvětluje, jak dlouho trvá, než si odpočinout celá řada přístupů, které mají být provedeny pro muže a ženy.

Trénovat na tuto vlastnost lépe v dopoledních hodinách. To přinese tělo v tónu a setkat se vesele pracovní den. Po několika měsících pravidelného cvičení tělo přijde v tónu, a můžete přistoupit k složitějšímu tréninku.

Školení pro záda

Bolesti zad - problémem žen i mužů. Olga nabízí celou řadu různých cvičení pro záda. Jako trenér, problémy se zády - to není trest, a motivace co do činění s jejich zdraví. Cvičení, které nabízí Olga Portnov, rozvíjet pružnost, uvolnění napětí ze svalů, zad a posilovat je. Denní cvičení povede ke znatelné zlepšení.

Jak cvičení jsou navrženy tak, po dobu 30 minut. Lektor vysvětlí pravidla cvičení, poskytování poradenství. 20 cvičení nabídla Olga, velmi rychle vést tělo v tónu a bolesti zad přestanou obtěžovat.

pevné hýždě

Olga nabízí řadu cvičení firma hýždě. Trenér říká a ukazuje, jak napumpovat zadek v posilovně. komplexní, ale velmi účinné cvičení. Výsledky předčí všechna očekávání. Ve svém videu Olga vysvětluje, jak napumpovat svaly hýždí pomocí dřepy, výpady s činkou. Pravidelné cvičení, trochu vytrvalost - a zadek dostane požadovaný tvar.

Četné odkazy potvrzují, že kurz pro začátečníky, je vynikající. Vám umožní udělat téměř každý den, stejně jako nabízí Portnov Olga. Kondiční program nejen pomáhá cítit se lépe, více energie, ale postupně se tuku z boků. Cviky jsou zaměřeny na zpřísnění svalů, a to i těch, se zdravotními problémy, je možné provádět bez námahy.