Pilates: přínosy a škody

Dnes velmi populární, ve fitness program, který kombinuje principy několika sportovních areálů a různé druhy zatížení. Jeden z těchto systémů - Pilates. Těžit z ponaučení z této techniky obrovský, podle zaslíbení jeho autora. A co bezpečnost a kontraindikace? Budeme se snažit, aby důkladně prozkoumat problém.

Jediný typ fitness, všichni který se hodí!

Pilates umístěn jako druh gymnastiky, které mají žádná omezení týkající se pohlaví, věku a úrovni tělesné zdatnosti. Zní to spíš lákavě, vzhledem k tomu, že autor tohoto systému slibuje, že veškeré jeho uzdravení následovníků vývoj svalů v nejkratším možném čase, a dokonce, jak se zbavit kil navíc. Pilates je určen pro ty, kteří nikdy nehráli sportovní a profesionálních sportovců jako doplněk k základnímu tréninkového programu. Připojit ke skupině tohoto typu fitness v každém věku. Mnoho sportovních klubů mají programy pro děti od 3 let věku a starších lidí. Když už mluvíme o mírných výcvikových systémů a tělesného vývoje, fitness instruktory často radí svým klientům, je Pilates. Mezi výhody tohoto cvičení bude pro celé tělo, prakticky bez rizika.

Pilates - nejjednodušší způsob, jak najít perfektní postavu

Většina žen jsou zaznamenány poprvé ve fitness centru, položit otázku: zda je směr zvolen jistě pomůže zbavit se nadváhy a nepovede k výraznému nárůstu svalu taky? Riziko „sifonu“ Pilates je nepřítomný. Tato gymnastika je zaměřena na harmonický rozvoj těla. Při pravidelném tréninku můžete dosáhnout viditelných výsledků. Tělo se stává pružnější a fit, přebytečný tuk postupně mizí. Pokud souběžně se studiemi dodržovat dietu na urychlení procesu. Je zvláštní, že často doporučují Pilates pro obezitu. Výhody tohoto systému je zřejmá: lekce umožňují postupně získat kontrolu nad jejich vlastními těly a k jejímu rozvoji. Zároveň téměř zcela chybí Pilates kardio a výkonové zatížení. Po řádném proškolení není fyzická únava. Naopak, mnoho zúčastněných výzvy tohoto typu fitness je velmi příjemné a uvolňující.

Dýchání a vytrvalost

Při provádění cvičení Pilates cviky by měli být pečlivě sledováni pro jejich vlastní dech. Je pozoruhodné, že autor tohoto fitness disciplíny trpěl v dětství onemocnění dýchacích cest. Z tohoto důvodu se ve svém vývoji a zlepšování lidského těla systému, se věnuje zvláštní pozornost dýchání a rozvoj funkce plic. Pilates může pomoci naučit se správně dýchat a zbavit se dušnosti. Dalším rysem tohoto typu fitness je efektivní trénink hluboké svaly, které za normálních okolností by neměly být používány s jinými typy zatížení. Takový vývoj těla umožňuje, aby se stal fyzicky silnější a silnější. V tomto vizuálně růst svalů je téměř nepostřehnutelný. Na obrázku je prostě stává více tónovaný a pružné.

Přirozená regenerace těla pomocí gymnastiky

Výhody Pilates pro ženy spočívá v komplexním rozvoji funkcí těla. Mnozí z něžného pohlaví si povšimnout, že se začátkem tréninku zlepšuje pleť a celkový zdravotní stav. cvičení pravidelně, můžete se stát klidnější a snazší naučit se vyrovnat se stresem a špatnou náladu. Pilates často chválen jako omlazující a gymnastiku. Tento efekt nemůže být zpochybněno, jako vyvážený rozvoj všech svalů těla, v kombinaci s protažení činí postavu ideální. Zároveň, jak bylo uvedeno výše, Pilates zlepšuje celkovou odolnost. To znamená, že řešení této tělocvičně lepší tolerovat žádnou fyzickou aktivitu než lidé bez sportovního tréninku.

Mít pravidelné bolesti zad, dolní části zad a krku? Pilates vám může pomoci! Použití tohoto typu zdatnosti spočívá v prevenci onemocnění pohybového aparátu.

Milost a dokonalé držení těla

Velmi často si vybrat Pilates profesionálními herci, modelky a tanečnice. Tato technika umožňuje mírné zatížení dosáhnout lepší flexibilitu. Program zahrnuje školení mnoho protahovacích cviků a celých komplexů na zádové svaly, které podporují páteř. Pilates může zlepšit držení těla a narovnat ramena. Během několika měsících pravidelného cvičení pohybů staly plastičtější. Viditelné změny v chůzi, to se stává opravdu létání a velkolepé. Právě z těchto důvodů, že Pilates docela často označovaných převážně ženské pohledy fitness. Ale ve skutečnosti, že mohou být zapojeni i muži.

Pilates: přínosy a škody pro ženy v domácí zaměstnaností

Plavání nevyžadují žádné speciální vybavení a zásob. Z tohoto důvodu je tento typ gymnastiky je přístupný všem. můžete udělat sami doma, pokud si budete přát. Podstatná část cvičení je jednoduchý, proveďte je špatné, je prostě nemožné. Také mnohé sportovní kluby nabízejí kurzy na Pilates systému. Výhody a škody na ženy v tomto druhu kondice je přímo závislá na kvalitě cvičení. Pokud domácí cvičení nepřinášejí radost a způsobit nepohodlí, zastavte cvičení a poraďte se s fitness instruktor. Je možné, že děláte něco špatně, nebo špatně popis komplexních cviků.

Zapomeňte na všechno, co bylo řečeno na jiné tréninkové metody!

Někteří začátečníci Pilates se zdají být neúčinné, protože když nemají pocit únavy a svalové bolesti. Ve skutečnosti, od dětství se učíme, že bolest po intenzivním sportovním tréninku - to je normální. Ale Pilates nepříjemné pocity signalizuje, že trénujete správně. Je nepřijatelné, aby zvýšit počet cvičení opakování. Výhody Pilates pro zdraví je mírný, ale velmi efektivní zatížení. Nedodržení doporučení kouče může být doprovázena výskytem bolesti svalů a poškození.

Absolutní kontraindikace Pilates

Pilates je vhodné pro malé děti, těhotné ženy a starší osoby. Velmi často se tento typ fitness inzerováno jak mít žádné kontraindikace. Ale to není pravda. Pacienti s diagnózou „osteoporóza“ je přísně zakázáno Pilates. Použití tohoto posilovny je nepopiratelný v prevenci onemocnění pohybového aparátu. Pokud však některá chronická onemocnění kostí a kloubů jsou, měli byste se poradit se svým lékařem individuálně. To se nedoporučuje, aby se zapojily do Pilates pro osoby s chronickým duševním onemocněním.

Cvičení může pomoci zotavit se z krize, nebo se zbavit špatné nálady. Ale vážné patologie, sportovní výcvik nejsou povoleny. Dalším omezením - bolest. S takovou diagnózou rozhodnutí o přípustnosti způsobilosti by měl mít sportovní lékaře. Je to všechno kontraindikace pro gymnastiku pilates. Výhody a poškozuje tohoto typu kondice teď víte, zbývá pouze rozhodnout, kdy začít cvičit.