Power osteochondrosis: zdravé potraviny, dieta, nabídky, recepty

Osteochondróza - nemoc, která je známý většině lidem. Masáže, pilulky, postupy - všechny nezbytné součásti léčby. Nicméně, síla v osteochondróze je také velmi důležitá. Správná strava - je klíčem k úspěchu pro korekci degenerativních onemocnění pohybového aparátu. Avšak principy jídla několik zvláštní. Oni se liší od standardních diet na hubnutí, jakož i intervenčních programů pro onemocnění vnitřních orgánů. Nejedná se o krátkodobé diety a konstantní, zdravé a správné výživy, který je spíše preventivní charakter.

Jaké jsou cíle stanovila

Jakýkoli lékař vám řekne, že daná potravina ve spinální osteochondróze nemění základní ošetření. Nicméně, správná strava je také důležité, taková událost má několik důvodů:

• Nedostatek stopových prvků, vitamínů a živin negativně ovlivňuje stav celého organismu.
• Prevence a léčba obezity. Skutečnost, že nadváha přispívá k degenerativní změny meziobratlové ploténky. Zatížení páteře se významně zvyšuje, přičemž patologické procesy začnou rychle postupovat.
• Dalším důležitým bodem - to se zabránilo dehydrataci. Zvyk trochu pití, stejně jako zneužívání alkoholu, což zase vytáhl vzácnou vlhkost jejich tkáně celou cestu přímo k problémům s kloubů a páteře. Ztráta molekul vody meziobratlové ploténky tkáně vede k vysušení a praskání tkání.

Správná výživa v osteochondróze umožňují pomalé degenerativní změny. Získání všech potřebných zdrojů, tělo do jisté míry může být snížena. Ale hlavním úkolem - je samozřejmě prevence.

Principy konstrukce denního menu

Musím říci, že se neliší v bederní osteochondróze nebo jakékoliv jiné změny v páteři. K dispozici jsou základní pravidla, která je nutno dodržovat, a výsledkem je vyvážená nabídka. Řekneme základy tak, že jste si plně vědomi toho, co by mělo být napájena osteochondróze.

1. Nejdůležitější věc, kterou se učit: kalorií denně strava musí být v souladu s náklady na lidské energie. Pokud to je problém nadváhy, potraviny by měl být vysoce kvalitní, ale s nízkým obsahem kalorií.
2. Ale počet jídel si můžete vybrat sami. Pokud to je problém nadváhy, se doporučuje, aby se za poslední 3 hodiny před spaním, a to v intervalech nejvýše 4 hodiny. Ale to je více co do činění s problémem je snížení hmotnosti.
3. Velmi důležitá vyvážená strava s osteochondróze. Nabídka by měla být myšlenka množství a kvalitě hlavních živin: tuků, bílkovin a sacharidů. Ve stejné době, živočišné a trans tuky a jednoduché cukry by měly být v menšině.
4. Zelenina a ovoce, bobule - to jsou produkty, které jsou potřebné ve stravě každý den. To je přes toto dosaženo dostatečného množství stopových prvků a vitamínů v potravinách.

Pro celou rodinu

Vzhledem k tomu, nic zvláštního, je napájen osteochondróza bederní páteře, můžete snadno připravit všechny členy rodiny současně.

To je velmi výhodné, protože eliminuje potřebu pro individuální přípravu. Kromě toho, terapeutická strava pro jednoho, bude preventivní menu pro ostatní. Taková dieta plně splňuje kritéria zdravého životního stylu.

Užitečné produkty v osteochondróze

Ve skutečnosti budeme hovořit o standardní potravní pyramidy, které mnozí z vás znají. Základem síly jsou sacharidy. To je ten chléb, obiloviny, těstoviny. Zdroje tedy bílkovin, vlákniny a minerálních látek. Velmi důležité potraviny jsou celozrnný chléb, pečené brambory, pšeničné vločky. Dalo by se argumentovat tím, že nad rámec těchto škodlivých látek. Ano, je obtížné tvrdit. Z tohoto důvodu existují rozumné meze. Počet porcí - od 6 do 11 hodin. Každý z nich je kousek chleba nebo 30 g vloček a 100 g rýže nebo těstovin.

Zelenina a ovoce

Níže se budeme zkoumat nejužitečnější a jednoduché recepty, které jsou užitečné pro každého majitele. Pravidelným hostem u vašeho stolu by měla být salát s rajčaty a okurkami a sýrem. Dokonale vyvážená, to je zdrojem minerálů a antioxidantů. Obecně platí, že ovoce a zeleniny - je základem vaší stravy. Ve srovnání s pekárenských výrobků a obilovin jsou nižší obsah kalorií, což znamená, že mohou jíst mnohem více.

Zelenina obsahuje vlákna, vitaminy A a C, kyselinu listovou, draslík a železo. V den, kdy můžete jíst 5 nebo více porcí. Snažte se jíst zelené nebo žluté zeleniny. Jedna část asi 175 ml. Ovoce - chutné a zdravé zdroje vlákniny a vitaminu C, draslíku a dalších látek. Doporučila 2-4 porcí denně. V tomto případě, alespoň jeden z nich by měl být citrusů. Vypočte se množství v jedné dávce je velmi jednoduchá - střední jablko nebo pomeranč, nebo 100 ml šťávy bez cukru.

diety

Stravování v osteochondróza bederní páteře, musí nutně být bohatý na této živiny. Jedná se o základní stavební prvek v těle, který se skládá ze všech buněk a tkání. Pravidelně by měly být zahrnuty ve stravě libového masa, ryb, drůbeže a vajec, mléčných výrobků. To je živočišné bílkoviny, což je velmi důležité. Obvykle je v stravě je dostačující. Ale je také potřeba bílkoviny rostlinného původu. Jsou bohaté na ořechy, fazole, houby, obiloviny, semena a lilku, stejně jako kukuřice.

Když je velmi důležité osteochondrosis sníst celou škálu produktů. Maso, drůbež a ryby, luštěniny - které obsahují, kromě proteinu, vitamíny A, B a vlákniny. Ořechy, kromě toho jsou zdrojem železa a zinku. V den, kdy se doporučuje 2-3 porcí za den. Jedním z nich je 50-70 gramů masa nebo ryb, dvě vejce a půl šálku vařených fazolí.

Mléčné výrobky - dalším vynikajícím zdrojem bílkovin, vitaminu A, zinku, hořčíku a jódu. Porce 2-3 za den. Nezapomeňte, že je to dost vysoko-kalorické výrobky. Jedna porce 40 gramů sýra, 200 l nebo 100 g mléka tvaroh.

tuky

Mluvit o tom, co produkty jsou použitelné v osteochondróze, nemůžeme zapomenout na výhodách polynenasycených mastných kyselin. Tuky musí obsahovat ve zdravém systému výživu. Přes obecnou víru, aby jejich vyloučení ze stravy zcela nemožné. Limit je to nezbytné, spíše, trans tuky, jako je margarín. Z tohoto důvodu, mastná mořské ryby a různé rostlinné oleje - je důležitou součástí naší stravy.

Orientační nabídka

Například můžete chtít, aby zvážila kurzy doporučené pro daný den.

• Snídaně - velice důležité jídlo, které nelze zanedbat. Dokonale se hodí tvarohové, nebo jen sýr s ovocem nebo ovoce. Dodatečné jídlo čaj z boků.
• Oběd se může skládat z zralého ovoce a několik ořechů.
• Na večeři, dopřejte polévky (zeleninový nebo fazole). Dokončit jídlo s kusem masa a zeleninový salát.
• Na oběd si můžete šálek jogurt s sušenky nebo ovoce s jogurtem.
• Na večeři, perfektní maso vařené nebo pára ryba s obilovin nebo zeleninový salát.

Recepty pro ženy v domácnosti

Diverzifikovat svoji nabídku, tyto možnosti jsou ideální. Kdo nemá rád chutné a čerstvé zeleninový salát? Chcete-li, aby bylo zajímavější? Nic nemůže být jednodušší. Představujeme vám salát s rajčaty a okurkami a sýrem. To bude vyžadovat čerstvou zeleninu a bylinky. 300 g sekaných směsi potřebuje 50 g strouhaného sýra. Posypeme a míchejte po odpykání.

Individuální pozornost recepty ze špenátu. Tato užitečná zeleniny bude skutečným přínosem pro celou rodinu, i když se vám nelíbí na zelenou. Z ní můžete vařit nejvíce delikátní polévku. Pro tento účel jemně rozpadat šťavnaté listy, nalít je do vroucí vody, přidejte lžíci másla a soli. Po vaření polévka metla ponoření mixér.

Velmi snadno připravit salát z špenátem. Za tímto účelem se rozpadat bylinky, přidáme ořechy a olivy. Zůstává posypeme citrónovou šťávou a hory vitamínů vás na talíři připravené k jídlu. Recepty se špenátem a vypomáhat v průběhu prázdnin. Jednoduché a sofistikované zároveň staly oblíbenou svačinu z hostů. Řez špenát, nalijeme do kastrolu a přidejte smetanu. Když greeny bude připraven naplnit mouku, sýr a koření podle chuti. Nyní je malý. Odstraňte drtě z výlisků je položen v husté směsi, zalijeme šlehané vejce a předložit troubě po dobu 5 minut.

Nejcennější dezert

Obvykle jsou také nejvíce škodlivé. Nicméně, my vám nabízíme alternativu - ohromující červený rybíz želé. To je velmi užitečné pochoutka, a osteochondrosis dezert je velkým zdrojem důležitých vitamínů a antioxidantů.

Pro přípravu budete potřebovat 1,5 kg plodů a 1 kg cukru. Přidejte všechny pánev a přidá se 100 ml vody. Vaříme, dokud bobule jsou nepraskla. Nyní plody je třeba stisknout a vaří se po dobu dalších 5-10 minut. Pokud chcete, transparentní želé, pak se přefiltruje přes jemné síto a nalijeme na břehu řeky. Červený rybíz želé je připraven.