Proč je tam bolest v zádech?

S bolestí zad musí čelit téměř všichni - podle statistik, věděla, čtyři z pěti. Příčiny nepohodlí mohou být různé, ale příjemné v tom trochu navždy. Chcete-li se zbavit nepříjemných pocitů, je třeba pochopit, co přesně spočívá příčina. Takže, co je často příčinou bolesti páteře?

Nesprávná poloha při práci nebo spí

Většina z nás každý den sedí u počítače, recepce po dobu deseti hodin. Komunikace prostřednictvím sady zpráv dalších přispívá ke sehnout, zvýšení bolesti v krku, ramen a zad. Snažte se přestávky častěji a provést jednoduchý systém pro krčních svalů. Stačí, aby několik svahů krku do strany a dozadu a dopředu krátce ztuhnout v každé poloze. Sedící v některých případech může být i nebezpečné. Pokuste se správně uspořádat prvky na pracovišti, monitor v úrovni očí, lokty a kolena v pravém úhlu a stabilní umístění na podlahu nohou. V optimálním případě přestávky každé dvě hodiny. Chcete-li bolest v zádech vám ještě zbývá, a my musíme být schopni pořádně spát. Usnout na břiše se nedoporučuje, protože svaly a klouby je nadměrný tlak. Situace na zadní nebo boční straně umožňuje páteře se uvolnit. Pokud nemůžete spát v jiných polohách a ujistěte se, usadit se na břicho, zkuste uspal pánve trochu tenký polštář pro snížení zátěže na svaly. Aby se zabránilo bolesti zad v oblasti páteře také pomůže správné matrace. To by mělo být střední tvrdosti a tloušťky.

nezdravého životního stylu

Pokud nejste schopni kontrolovat emoce a žít v neustálém stresu, bolesti v oblasti bederní páteře výše nebude zobrazovat pomalu. Rozbila psychika vede k namáhat zádové svaly a ramena, nepříjemné pocity se objeví v páteři způsobuje. Cvičení, meditace, hluboké dýchání a jiné relaxační techniky mohou pomoci zmírnit bolest. Bolest v páteři pod pasem nebo jiného nepohodlí může být způsobeno kouřením. Cigarety nejen působí na srdce a plíce, ale také porušují oběh páteře a disky. Zvyšuje riziko úrazu, tam je konstantní nepohodlí. schopnost těla absorbovat vápník klesá. Zapomeňte na zlozvyku - nejlepší přínos pro zdraví kostí. A konečně, příčina nemoci může být nedostatek aktivity. Pokud jste neustále lhát a zůstat pasivní, může být náhrada vzít zpět. Chůze, plavání, jóga usnadňuje bolesti páteře, svalů. Jakákoli činnost blahodárný účinek na tělo než žádný pohyb.

Nesprávná obuv a doplňky

Nakonec, příčiny nepohodlí mohou skrývat ve špatně zvolené obuvi. Vysoké podpatky nebo zcela ploché podrážky bolet páteř. Sandály a žabky příliš špatnou podporu nohou, proč může být bolest v zádech a kolena. Snažte se střídat druhy obuvi a každý den nenosí stejné dvojice. Vyberte si boty velikosti a s dobrou podporou. Taška by měla být pohodlná. Nenechte utěsnit ho s těžkými předměty, na sobě jen široký pás přes rameno.