Proč vejce musí být ve vaší stravě: 12 dobrých důvodů

Vejce jsou nejen okamžitě zvýšit množství bílkovin spotřebované vás na celý den (v každé vejce na osmdesát pět kalorií potřebných k sedmi gramů této užitečné látky), ale také zlepšení zdravotního stavu. Mají spoustu aminokyselin, antioxidantů a železa. Není omezen na žloutků - v bílkovinách obsahuje cholin, živina, která pomáhá spalovat tuk. Zde je dvanáct důvodů, proč je třeba tento výrobek být přítomny ve vaší stravě.

Budete posilovat imunitní systém

Pokud si nepřejete, aby neustále trpí infekcí, viry a různými nemocemi, přidejte jedno vejce, nebo dokonce pár ve vaší stravě. Jedna velká vejce obsahuje čtvrt dne selenu, živiny, které podporují imunitní systém a reguluje hormony štítné žlázy. To je zvláště důležité, aby se děti jíst vejce. Jestliže děti a dospělí nemají dostatek selenu, mohou mít problémy se srdcem, kloubů a kostí.

Zvýšíte hladinu cholesterolu

Téměř každý ví, že vysoká hladina cholesterolu - je špatné, že to jsou dva druhy a hodně vajec. Obvykle lékaři mají zájem v poměru dobrého cholesterolu a špatné. Vajíčka cholesterolu moc, ale to neznamená, že tyto látky představují nebezpečí pro tělo - tělo produkuje cholesterolu sám. Je dokázáno, že vejce zlepšit hladinu cholesterolu.

Budete snížit pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění

Škodlivý cholesterol na stěnách tepen je jejich blokování. Užitečné, na druhou stranu, to může vymazat tepnu. Lidé, kteří mají vysokou hladinu dobrého cholesterolu, méně často vystaveni riziku onemocnění srdce.

Budete mít více energie

V jedno vejce obsahuje asi patnáct procent denní dávky vitaminu _B2, také známý jako riboflavin. To je jeden z osmi B vitaminů, které pomáhají tělu přeměnit potraviny na palivo, což zvyšuje energetickou hladinu.

Vaše pokožka a vlasy budou lépe

B vitaminy jsou nezbytné pro zdravé pokožky, vlasů, očí a jater. Kromě vitaminu B _2, vejce také obsahovat B ₅ a B _12. Kromě toho přispěje k posílení nervového systému, který je také velmi důležitá.

Můžete chránit váš mozek

Vajíčka jsou velmi užitečné pro mozek, to vše díky živiny zvané cholin. Je součástí buněčných membrán, který je nutný pro syntézu neurotransmiterů. Studie ukázaly, že nedostatek cholinu vede k neurologickým poruchám a poškození kognitivních funkcí. Překvapivě mnoho lidí nemá dostatek cholinu. Jíst vejce častěji k nápravě této situace.

Budete rozšiřovat svůj život

Vaše tělo produkuje jedenáct esenciální aminokyseliny potřebné pro zdravý život, a to vyžadovalo dvacet aminokyselin. Víte, kde najít zbývající devět? Ano, myslel, že jsi pravdu - vejce. Nedostatek těchto aminokyselin vede k destrukci svalů, oslabenou imunitu, slabost, únava, špatná kůže a struktury vlasů.

Budete mít méně stresu a úzkosti

Pokud postrádáte devět esenciálních aminokyselin, to může působit na vaše duševní zdraví. Studie 2004 ukázala, že konzumace potravin bohatých na lysin, jako jsou vejce, což výrazně snižuje hladinu úzkosti a stresu, je pravděpodobné, že stimuluje produkci serotoninu nervový systém.

Můžete pomoci chránit vaše oči

Vejce obsahuje antioxidanty, které chrání zdraví očí. Vyskytují se pouze ve žloutku. Tyto antioxidanty výrazně snížit riziko zničení očních svalů a rozvoj šedého zákalu - tyto dva problémy jsou nejčastější příčinou zrakového postižení a slepoty u starších lidí. Podle studie, lidé, kteří pravidelně jedí vajíčka, výrazně zlepšit zdraví očí.

Budete posílení kostí a zubů

Vejce jsou přirozeným zdrojem vitaminu D, což je velmi důležité pro zdraví a sílu kostí a zubů. Pomáhá absorpci vápníku. Vápník je potřebný nejen pro kosti, ale i pro zdraví srdce, střev, na normální úroveň metabolismu.

Budete se cítit plná a jíst méně

Vejce jsou výborným zdrojem kvalitních bílkovin. Četné studie poukazují na pozitivní vliv na potraviny bohaté na bílkoviny na chuť k jídlu. Jednoduše řečeno, že jeho snížení. V některých případech nemusí být překvapeni, učit se, že vejce - to je jeden z nejvíce vyhovuje produktů. Kromě toho, protein z vajec absorbovaných v lidském těle, je stoprocentně - rekordní výsledek.

Ztratíte přebytečný tuk

Vzhledem ke své nasycení pozemky vajec v přímém vztahu k procesu hubnutí. Studie ukazují, výjimečné výsledky: lidé, kteří po dobu osmi týdnů snídal vejce, zhubl více než ti, kteří snídají na stejné množství kalorií, ale jíst pečivo. Pointa je jasná - za každou osobu se snaží zhubnout, vejce jsou perfektní produkt.