Spinální wellness jóga

Páteř je odpovědný za zdraví našeho těla. Je to z důvodu jeho onemocnění jako skolióza, herniated disky a dolní části zad existují různé problémy s vnitřními orgány. Proto je nutné pečlivě sledovat stav páteře.

V podstatě, tato onemocnění se vyskytují v důsledku těžké fyzické námaze, nebo naopak jejich nepřítomnosti, jakož i potřebu být dlouhou dobu ve stejné poloze, a tak dále. Prevenci těchto problémů začíná v dětství, ale pokud jste již dospělý máte bolesti zad, které mohou být vyřešeny s běžným výkonem. Je nejvhodnější pro páteř jógy.

Chcete-li mít správné držení těla a silné svaly hrudníku, krku, zad a končetin, je to taková jóga pro páteř zahrnuje cvičení, které bylo dosaženo požadovaného výsledku. V takovém způsobu, existují speciální komplexy cvičení, které umožňují odstranit nadměrnou zátěž páteře a rovnoměrně ji po celém těle. Páteř Jóga je ideální pro běžných třídách, protože mohou posílit nejen vaše zádové svaly, ale také dosáhnout, natahovat to, táhnoucí se to řídí, jakož i relaxovat nervový systém.

Ale nezapomeňte, že jóga - to není drog nebo chirurgie, tak v okamžiku, kdy má za následek neočekáváte. Pouze tehdy, když jsou tyto cviky neustále zabývá v přítomnosti kvalifikovaného trenéra, budou přinese úlevu a budou odstraněny všechny bolestivé pocity v zádech. Tato jóga terapie nepůsobí na nemoci samotné, a to jeho věc. Tyto třídy jsou navíc k základnímu lékařskému ošetření, které zajistí rychlejší zotavení.

To bude mnohem účinnější, pokud jóga pro páteř vstoupí do vašeho života mnohem dříve, než některé zdravotní problémy. Bude to nejen jako prostředek k boji proti této nemoci, ale také jednoduchá preventivní opatření. Uvědomte si, že tato léčba nebude se vám ublížit, a to může jednat s lidmi různého věku as různou tělesnou výchovu.

V yogoterapiya odlišit velký počet cviků. Některé z nich budou uvedeny níže.

1. Vítejte na slunci - jógy, která zahrnuje 12 různých cvičení. To zahrnuje nakloní dopředu a dozadu, flexe a extenze páteře a další části těla, aby maximální limity. Pravidelný trénink z těchto cvičení vám pomůže dosáhnout protažení těla.

2. Jóga „držení psa“ zahrnuje cvičení určené pro tři kategorie lidí. Tento začátečníky, střední a pokročilé úrovni. Nejpodrobnější sady cvičení pro každou kategorii zde prezentovaných, si můžete přečíst níže.

a) Pro začátečníky. Ty by měly dostat na rukou a na nohou, ruce pod ramena a kolena pod boky. Dále na ruce jít trochu dopředu, a tak je všeobecně uspořádat prsty by měl spočívat na dlaně na podložku. Nyní pokrčte nohy a pomalu zvedněte boky nahoru, je nutné pro vytvoření obráceného V. V tomto případě jsou ramena jsou zataženy z uší, nohy mírně od sebe a kolena ohnutá. V této poloze, musíte být tak dlouho, jak si vzít 3 plné dechů.

b) Pro průměr. Začněte u začínajícího pozici. Pak narovnat své nohy a tlačit patu k zemi, zároveň zvedněte zadek. Být v této poloze musí být tak dlouho, jak 10 dechů pokračuje po lift jednu nohu nahoru a držte po dobu 3 inhalaci. Musí být uchovávány v souladu s páteří. Nyní můžete snížit a opakování těchto cvičení s druhou nohou.

c) Pro pokročilé. Začněte s začátečnické pozice. Narovnat nohy, chodidla na podlaze a vytáhněte stehenní nahoru. Dále pohybovat nohama a zvedněte jednu z nich nahoru. Ruce měla spočívat na podlaze, zatímco hledá rovnováhu. Poté, co ho najít, pomalu zvyšovat opačný ruku a poslat ho po linii těla. Trvání - 3 inhalace. Poté velmi pomalu se měl vrátit do výchozí polohy a změny směru.