Užitečné ovoce pro srdce. Zelenina a ovoce pro srdce a cév: seznam

Srdce musí být opatrný přístup, který je založen na správné výživy. Konzumace některých potravin je žádoucí omezit nebo dokonce vyloučit z menu. Ale čerstvé ovoce a zelenina musí být vždy přítomen v potravě, bude to snížit riziko srdečního infarktu nebo mrtvice. Vegetariáni jsou známy mnohem méně pravděpodobné, že trpí kardiovaskulárními chorobami.

Kromě ovoce a zeleniny potřebné pro srdce nejen jako preventivní opatření, ale také s cílem zlepšit stav člověka, který již mají problém s tímto subjektem. Dokonce i po infarktu použití těchto výrobků pomůže zabránit jejímu opakování, a to je mnohem efektivnější, než je odmítání masa a mléčných výrobků.

Přínosy vlákniny

Vláknina pomáhá předcházet onemocnění srdce a snížit riziko exacerbací. To může být zdrojem obou ovoce a zeleniny a luštěnin a obilovin. Použití těchto produktů pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a podporuje vylučování tuku z těla. To je nejlepší, aby si vlákno z celých potravin, ne z doplňků.

Které druhy ovoce a zeleniny potřebné pro srdce

V lidské stravě, která má problémy se srdcem, by měla mít přednost výrobky, které jsou bohaté na draselných solí. Rostlinné užitečné brambory, zelí, dýně, které zlepšují činnost srdce a pomáhá, aby přebytečnou tekutinu. Plody jsou užitečné pro srdce a cév, které obsahují draslík - je banány, meruňky, švestky, sušených meruněk, rozinky a další.

hořečnaté soli rozšiřuje cévy a zabránit jejich křeč. Z tohoto důvodu je vhodné použít řepa, mrkev, hlávkový salát, petržel, černý rybíz.
Denně na stole musí být přítomné a čerstvá zelenina, bylinky a ovoce, které obsahují prospěšné vitamíny, minerály, vlákninu. Vzhledem k této struktuře jsou tyto výrobky očistit tělo a odstraňování cholesterolu. Syrové ovoce a zelenina obsahují velké množství vitaminu C, který posiluje cévy.

Uvažujme, co ovoce a zelenina jsou dobré pro srdce, a jaké jsou jejich výhody.

Ovoce pro „motor“

Každé ovoce obsahuje specifickou sadu stopových prvků. U srdečního svalu nejužitečnějších draslík a vápník, jakož i vitaminy skupiny A, C a B. Je tedy třeba dát přednost ovoce, ve kterém je obsah těchto látek je to možné. Ovoce k posílení srdce jsou k dispozici za cenu, která ale nemůže radovat. Kromě toho je možné zakoupit v každém obchodě a na trhu.

Plody nejsou užitečné jen pro ty, kteří se obávají o srdce. Je všechny nutné použít pro prevenci těchto chorob. Co ovoce na srdeční prospěch?

meruňky

Draslík ve složení těchto plodů zlepšuje vaskulárního stavu, odstranění toxinů z těla, a normalizaci krevního tlaku. Odpověď na otázku, co ovoce dobré pro srdce, meruňky může být uveden na začátku seznamu. Stojí za zmínku, že sušené ovoce obsahují více draslíku než čerstvé. Sušených meruněk zlepšuje krevní oběh, která je prospěšná pro kojence, poruch srdečního rytmu a dalších problémů.

jablka

Tyto plody k posílení srdce jsou nejčastější a cenově dostupné, jsou nízkokalorické a neobsahují žádné škodlivé látky. Jablka obsahují vlákniny a pektin, v důsledku čehož mnoho z těla toxiny jsou odvozeny, není konverze sacharidů na tuky.

Jablka jsou bohaté na vitamin C, čímž se posílil stěny nádoby, jejich sníženou propustnost pro toxické látky. To je považováno za nejužitečnější kůra ovoce. Obsahuje látky, které vyvolávají silné antisklerotická, anti-hypertenzní a protinádorové účinky na tělo.

banány

Tyto sladké exotické ovoce na srdce jsou velmi užitečné. To lze vysvětlit skutečností, že banány jsou bohaté na draslík, což přispívá k posílení srdečního svalu. Pro prevenci srdečních onemocnění, jen jeden banán denně. A v případě, že problém již existuje, je nutno použít tyto užitečné ovoce srdce a cév s medem.

broskve

Zralé plody obsahují vysoké množství draslíku, hořčíku, vápníku a fosforu a dalších živin. Jíst broskve užitečné pro lidi, kteří již mají problémy se srdcem. Doporučuje se vypít půl sklenice broskvové šťávy půl hodiny před jídlem.

granátové jablko

Tyto plody jsou užitečné pro srdce látek, které poskytují pružnost cév. Železo je součástí ovocné zvyšuje hemoglobin. Šťávu z granátových jablek normalizuje krevní tlak, chrání před infarkty, zabraňuje hromadění špatný cholesterol.

hrozny

K léčbě a prevenci srdečních chorob jsou obzvláště užitečné tmavé hrozny. Bobule obsahují mnoho vitaminů a minerálních látek, organické kyseliny, esenciální oleje a celulózy. Pravidelná konzumace hroznů má pozitivní vliv na cévní stavu, normalizuje krevní tlak, posiluje tělo jako celek.

avokádo

Avokádo spotřebované v jeho čisté formě, a jako součást různých salátů. Toto ovoce obsahuje polynenasycené mastné kyseliny, které brání rozvoji onemocnění srdce. Draslík ve složení avokáda zajišťuje správnou činnost srdečního svalu, zvyšuje odolnost vůči stresu. Avocado je vhodné použít pro lidi, kteří mají vysoký krevní tlak.

tomel

Toto ovoce je velmi užitečná pro ty, kteří mají problémy se srdcem a cév. Vitamíny ve svém složení regulovat činnost kardiovaskulárního systému. Kromě toho, použití tomel pomáhá posilovat obranyschopnost organismu a nervovou soustavu.

sušené ovoce

Pokouší zjistit, jaké ovoce je dobré pro srdce, nezapomeňte o sušené ovoce. Doporučuje se používat rozinky, sušené meruňky, švestky, jablka, datle a fíky. Postačí, když čtvrt šálku sušeného ovoce denně pro normální fungování srdce a prevenci jeho onemocnění.

Užitečné zeleniny pro srdce

Zelenina jsou méně vhodné než ovoce pro srdce. Tyto produkty obsahují mnoho cenných látek, které jsou nezbytné pro naše tělo. Každý zeleniny má svou vlastní jedinečnou strukturu. Denní přítomnost zeleniny ve stravě je vhodné jak pro kardiovaskulární a jiných systémů v těle. Co se týče ovoce srdce, a to je žádoucí používat syrové zeleniny. Při tepelném zpracování se obsah užitečných látek, je značně snížena.

mrkev

Vědci dokázali, že spravedlivější sex, kteří využívají denní produkty s vysokým obsahem beta-karotenu, snižuje riziko cévní mozkové příhody o 70 procent, srdeční infarkt - až 22 procent. Nedostatek této látky výrazně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

rajčata

Rajčata ve stravě - dobrá prevence srdečních onemocnění. Fanoušci této zeleniny je málokdy stane, infarkty, vzhledem k antioxidační vlastnosti lykopenu. Tělo nejlépe absorbuje podstatu rajčat, které jsou vystaveny tepelnému zpracování. Zelenina, žlutá a zelená barva téměř neobsahují lykopen, takže jsou méně užitečné.

brambory

Brambory - nepostradatelný produkt pro srdce, protože obsahuje vlákninu, vitamin C, vitamin B6, draslík a hořčík. Obzvláště užitečné v této produktové pečené podobě s pokožkou.

Cibule a česnek

Tato zelenina obsahují těkavé, čímž odstraňuje škodlivý cholesterol, chrání srdce. Kromě toho, tyto produkty obsahují vlákninu, vitamín C, kyselinu listovou. Pravidelná konzumace cibule a česneku čerstvého příznivý vliv na srdce.

paprika

V této zeleniny obsahuje vitamíny B, C, kyselina listová, celulózu. Chcete-li chránit srdce měli jíst pepř pravidelně po celý rok.

brokolice

Tento druh zelí bohaté na množství vitamínů, obsahuje draslík, hořčík, železo, mangan, fosfor a vlákniny. Použití této zeleniny - dobrá preventivní údržba je nejen srdeční onemocnění, ale i cukrovka.

okurky

okurka šťáva pomáhá normalizovat krevní tlak. Jeho použití je určen k onemocnění koronárních tepen, jakož i ke zlepšení fungování srdečního svalu. Vynikající nástroj pro onemocnění srdce je směs okurky šťávy a salát (1: 1), který je třeba vzít na lačno sklenici.

dýně

Užitečné v jakékoliv formě. To může být vařené, pečené, a dokonce i jíst syrové. Díky obsahu vitamínů B, zajišťuje stabilitu tepové frekvence.

Poté, co utrpěl infarkt měli okamžitě přejít na vegetariánskou stravu, pomůže zastavit destrukci cév a dokonce i jejich obnovení. Zelenina a ovoce obsahují srdce zdravé zeleniny karoten a další antioxidanty, které pomáhají udržovat dobrý stav tepen.

Že nedošlo k selhání srdce, je třeba se postarat o zdraví těla. Vaše strava by měla být vyvážená, ne přetížení produkty těla, které mohou poškodit srdce a cévy. Je nutné omezit spotřebu smažených, tučných jídel, aby se snížilo množství soli a cukru v menu.

Zelenina a ovoce, které jsou užitečné pro srdce jsou veřejné, některé z nich mohou růst v jeho zahradě, a dokonce i na okenním parapetu. Bohatá na zeleninu a ovoce dieta je vhodná a že normalizuje váhu, což je důležité pro srdeční choroby.