Všechno rozzuří a otravuje vše: co dělat, důvody, jak stabilizovat emoční stav a vyrovnávat se s podrážděním

Černé pruhy a období špatné nálady se stávají v životě každého člověka. Někdo se však s takovými podmínkami hravě vypořádá, za pár dní a druhý po celé týdny na konci všechno otravuje. Co když si všimnete takových ohnisek agrese?

Správné posouzení problému je prvním krokem k jeho řešení

Při posuzování psychologických problémů je důležité posoudit jejich typ a závažnost. "Jsem naštvaný a rozčilovaný tím, co mám dělat?" - tato fráze může říkat dva lidé, snaží se vyjádřit zcela jiný stav. Zlobit se a cítit pocit nelibosti po nějakém konfliktu s osobou, která byla jeho účastníkem, je normální reakcí. V moderním tempu života lze "normu" přirovnat k letmým výbuchům hněvu, které jsou zapomenuty po několika minutách. Silně naštvaný na člověka, který vstoupil na nohu, nebo z jakéhokoli důvodu nenhamil - je to naprosto přirozené.

Mluvit o vážném problému může být, jestliže hněv a nenávist k osobě zažívá příliš často nebo téměř neustále. Měl by být také hodnocen počet zdrojů podráždění. V situacích, kdy je vše podrážděné, "Co dělat?" Je velmi důležitá otázka.

Odstraňujeme podněty

Nejjednodušší způsob, jak se zbavit negativních emocí, je odstranit ze svého života to, co je způsobuje. Odmítněte komunikovat s nepříjemnými lidmi, změňte práci nebo bydliště, začněte spát včas a dejte o hodinu později poplach, pokud se vám nelíbí předčasné vstávání. Takové vyčištění svého života ze všech nepotřebných je občas užitečné pro každou osobu. Negativní emoce nás jen ubližují, proto je vyloučení je velmi užitečné. Odstranění dráždivých látek není vůbec těžké. Udělejte si čas pro sebe, uklidněte se a uvolněte se a snažte se zapamatovat si všechno, co vám na týden zkazilo náladu. Buďte připraveni na odpovědi, abyste vás překvapili. Všichni mohou dráždit: od barvy pokrmů nebo nábytku po své vlastní zvyky nebo způsob komunikace lidí kolem sebe. Samozřejmě, že přepracování skříně nebo nákup nových desek je mnohem jednodušší než změna, ale stojí za to vyzkoušet.

Změna vnímání

Pravděpodobně v hloubi duše by každý chtěl žít na oceánu v krásném domě, pracovat a komunikovat jen s nejkrásnějšími a nejdražšími lidmi. Ale bohužel není vždy možné tak drasticky změnit svůj život. Máte naštvanou práci, životní podmínky, životní prostředí a všechno nepříjemné? Co dělat v této situaci, jestliže více dráždivých látek nelze odstranit ze svého života? Univerzální poradenství ve všech životních situacích: situaci nemůžete změnit, zkuste změnit svůj postoj k ní. Jakmile cítíte nenávist, pokuste se situaci analyzovat racionálně a určitě se uklidnit. Pokud je dílo nepříjemné, nezapomeňte, jaké výhody má toto místo a kolik mu vyděláte. S vámi skandální soused - pamatujte, že všechny tyto trivia domácnosti, a máte rodinu doma, a ona již dlouho žije sám. Snažte se hledat pozitivní stránky v každé situaci a pamatujte si, že většina dnešních problémů je pouze zrnky písku na vaší životní cestě.

Co dělat, když otravné blízké lidi?

Zdrojem negativních emocí jsou bohužel nejen neopomenutelné objekty a neformální lidé, ale také nejbližší. Nesnášenost s příbuznými a pravidelné konflikty s nimi mohou po dlouhou dobu zbavit klid mysli. Pokud se lidé obávají, s kým žijete samostatně, měli byste se pokusit omezit komunikaci na minimum. Nenechte se trýznit vinou a snažte se v zásadě diskutovat o situaci. Je pravděpodobné, že nakonec bude vše řešeno a můžete obnovit blízké vztahy.

Ale co když člověk, se kterým žijete na stejném území, je zneklidněn? Můžete nenávidět svého manžela nebo jednoho z vašich rodičů a vaše pocity nelze vždy vysvětlit racionálně. V takovém případě byste měli vyhodnotit poměr pozitivních a negativních emocí a pokusit se zjistit, zda je vaše podráždění skutečně způsobeno samotnou osobou, nebo jste na něj jen "trčal"? Pokud je špatné víc než dobré, má smysl vážně přemýšlet o ukončení tohoto vztahu: vždy se můžete rozvést od manžela nebo manželky a žijete odděleně od svých rodičů, a to i dočasně, bude pro každého užitečné.

Je to úplně jiná záležitost, pokud je vaše dítě otráveno. Co dělat s negativními emocemi ve vztahu k nejbližší osobě? Vše závisí na věku a doprovodných faktorech. Je-li dítě stále velmi malé, můžeme mluvit o poporodní depresi a pro její léčbu je nejlepší obrátit se na odborníka. Děti můžete děsit v okamžicích přechodného věku - pravidelnou hysterii tříletých, projevy nezávislosti prvních žáků a poměrně nepatrné dětské tetiky. Chcete-li přežít všechno s minimálními ztrátami, bude rodič schopen pouze tehdy, když se naučí ovládat své vlastní emoce. Pokud je však těžší zůstat v klidu, neváhejte se požádat o pomoc od vašeho manžela / manželky, babiček a dalších příbuzných.

Klid, jen klidu!

Co když jste téměř neustále podrážděni? Nejjednodušší a nejlogičtější odpovědí je naučit se uklidnit! Lidé jsou nejméně postiženi stresem a špatnými náladami šťastní a spokojeni se svými vlastními životy. Přebytek negativních emocí přímo naznačuje, že je něco špatně u těch, kteří z nich trpí. A to je další důvod, proč přehodnotit svůj život a pokusit se něco změnit. Pokud se budete muset velmi rychle uklidnit, vyzkoušejte po staletí jeden z osvědčených tipů. Když máte pocit, že vaše nervy jsou na hranici, započítejte do sebe asi deset, než vstoupíte do konfliktu nebo se uvolníte emocí. Můžete se také pokoušet pít sklenici vody v malých douškách, několikrát dýchat hluboce nebo jít ven na ulici.

Řízení pozornosti

Jak se naučit být klidný, když všechno je rozzuřující a dráždivé? Co dělat a jak vyřadit agresi? Je to jednoduché: musíte se naučit být rozptýlený. Vědomě řídit vaši pozornost není těžké. Naučte se meditovat na cestách: došlo k hádce s kolegou v práci? Přemýšlejte o nastávající dovolené plánované pro víkendové nakupování a zábavu nebo o něco jiného, co vás zajímá a příjemné. Nenechte se však unést touto metodou, jinak riskujete, že si zasloužíte slávu člověka, který se neustále pohybuje v oblacích. Tato postava je ale také lepší než ten, který vždycky otravuje všechno. Co když nemůžete rychle vzpomenout na něco příjemného? Nezapomeňte, že vaším hlavním cílem je dostat se z tohoto problému. Zkuste si vzpomenout na báseň, která se kdysi učil, počítat čtverce na tapetu nebo si vzít něco jiného. A uvidíte - nebude žádná stopa podráždění.

Znovuzískání vědomí

Velmi často je zvýšená podrážděnost přímým důsledkem chronické únavy. Pokud nedostanete dostatek spánku a budete vystaveni vysokému fyzickému a duševnímu stresu každý den, měli byste odpočívat. Nejlepší volbou je přijmout dovolenou, ale pokud to není možné, jděte na víkend do SPA nebo jen jděte do postele a nedostanou se z postele, dokud nebudete mít dostatek spánku. Jak ukazuje praxe, klid a obtěžování vivacity může dát i banální "pohovku" odpočinku. A ve skutečnosti, pokud strávíte den nebo dva v uvolněné pozici, čtete nebo sledujete filmy, můžete se cítit mnohem lépe.

Fyzická aktualizace

Docela často klidní a prosperující lidé prohlašují, že najednou se vše stalo dráždivým. Co s takovým neočekávaným pocitem? Pokud neexistují žádné skutečné důvody, má smysl jít do nemocnice a podstoupit komplexní vyšetření. Špatná nálada a zvýšená agresivita mohou být příznaky různých onemocnění vnitřních orgánů. Pokud během diagnózy nebyly zjištěny žádné patologické stavy, můžete se pokusit překonat problém s podrážděním na fyzické úrovni. Snažte se správně jíst a mít dostatek času na strávení na čerstvém vzduchu a cvičení je také užitečné.

Doufáme, že vám náš článek pomohl. V každém případě teď, pokud se obrátíte na svou přítelkyni a řeknete: "Jsem často rozmrzelý", co dělat, víte jistě.